დღეში რამდენ საათს უთმობთ ტელეფონის ყურებას? თუ თქვენ ჩვენს უმეტესობას ჰგავხართ, ეს სულ მცირე წყვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ის ინსტაგრამის სურათი და Facebook სტატუსი არ განახლდება თავისთავად.
და რამდენ საათს ხარჯავთ თქვენს ტელეფონზე არც ისე დიდი საქმეა, სანამ არ ხართ ტექსტური შეტყობინება მართვის დროს, არა?
ზუსტად არა. გამოქვეყნებულია ახალი კვლევა ქირურგიული ტექნოლოგია საერთაშორისო გამოვლინდა, რომ ყველა ქვემოდან, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, შეიძლება შემაძრწუნებელი გავლენა იქონიოს ხერხემლზე, რაც იწვევს კისრის ტკივილს და თავის ტკივილს - და შესაძლოა ოპერაციაც კი.
აი რატომ: კვლევის თანახმად, საშუალო ზრდასრული თავი იწონის 10-12 კილოგრამს ნეიტრალურ მდგომარეობაში. თუმცა, რაც უფრო მეტად იხრება თავი წინ, მით უფრო აწონ -დაწონილი ძალა აქვს ხერხემალს. მაგალითად, ნეიტრალური პოზიციიდან 60 გრადუსით დახრილ კისერს შეუძლია 60 კილოგრამზე მეტი წნევის მომატება ხერხემლზე. ჩვენგან უმეტესობა დღეში მინიმუმ ორ საათს ატარებს ჩვენს ტელეფონებს, ასე რომ ჩვენ გვყავს საშუალო ზომის მეორეკლასელი, რომელიც 24 საათში 120 წუთის განმავლობაში ზის კისერზე.
ჰოი და ჩვენ გვაინტერესებს, რატომ გვაქვს მუდმივი კისრის და ზურგის ტკივილი?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ არ გვჭირდება ტელეფონების დათმობა - რადგან, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ძალიან ცოტა ადამიანი აპირებს ნებაყოფლობით დათმოს iPhone– ები ხერხემლის გადასარჩენად. სამაგიეროდ, ტობი გრინი, ომაჰა, ნებრასკაზე დაფუძნებული ქიროპრაქტორი გირჩევთ, რომ თქვენ ასწავლოთ საკუთარ თავს ნეიტრალური კისრის შენარჩუნება ტელეფონის აწევით თვალის დონემდე, ისე რომ თავი ქვევით არ მიუთითოთ.
”მოათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ ისინი 90 გრადუსიანი კუთხით იყოს თქვენი ფეხები იატაკზე”,-ამბობს ის. ”თქვენი ხელები ასევე კომფორტულად უნდა დაისვენოთ 90 გრადუსიანი კუთხით, ასე რომ თქვენ არ აყენებთ ზედმეტ დატვირთვას თქვენს ზედა მკლავებსა და მხრებზე.”
შემდეგ აწიეთ ტელეფონი იმ დონეზე. თავიდან ცოტა უცნაურად მეჩვენება, მაგრამ ეს სჯობს მუდმივ ტკივილს.
ტელეფონები არ არის ერთადერთი ტექნიკური მოწყობილობა, რომელიც გვიქმნის პრობლემებს. კომპიუტერებმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის დაძაბვაც.
”შეინახეთ თქვენი კომპიუტერის მონიტორი თვალის დონეზე მონიტორის გამაძლიერებელით,” - ამბობს ის. იყენებთ ლეპტოპს თქვენს მაგიდასთან? ”მხარი დაუჭირეთ თვალის დონემდე და გამოიყენეთ გარე კლავიატურა და მაუსი, ასე რომ თქვენ მუდმივად არ იყურები ქვევით.”
ან, გააკეთე ის, რასაც მე ვაკეთებ: დაწერე ტექსტი საწოლში. პრობლემა მოგვარებულია.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
ვარჯიში არ მუშაობს? ალბათ ამიტომაც
ნაკლებად ცნობილი კვების დარღვევა, რომელზეც უნდა ვისაუბროთ
5 ყოვლისმომცველი გზა თქვენი ჰორმონების დასაბრუნებლად
