აჰ, დიახ - არაფერი მსგავსი გრძნობა კარგი, ხანგრძლივი სიცილის შემდეგ. ახლა ამას არავინ იკამათებს სიცილი საფრთხეს უქმნის ჩვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ რეალურად აუმჯობესებს თუ არა მას?
დასცინი თუ არა რაღაც სისულელეს (მაგ., კატის სასაცილო ვიდეოს) თუ უფრო ინტელექტუალურ მასალას, სიცილი თავისთავად რეალურად დახვეწილი ნაწილის ნაწილია ფიზიოლოგიური პასუხი იუმორისთვის. ასე რომ, ბიოლოგიურად რომ ვთქვათ, სიცილი სინამდვილეში ბევრად მეტს აკეთებს სხეულისთვის, ვიდრე ლოყების ტკივილს.
"სიცილის ფიზიკური აქტი აგზავნის მეტ ჟანგბადს ტვინში და ათავისუფლებს ენდორფინებს, ქიმიკატს, რომელიც ამცირებს სტრესს, ათავისუფლებს ტკივილს და ამაღლებს განწყობას" დოქტორი კეტრინ პაკეტი, ჩიკაგოში, ამერიკის კიბოს მკურნალობის ცენტრების გონებისა და სხეულის მედიცინის დირექტორი Მან იცის. ეს ამცირებს სტრესს, ამბობს ის, ამცირებს არტერიულ წნევას და შეუძლია თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერაც კი.
ეს სარგებელი ვრცელდება თქვენი გონებიდან მთელ კუნთებზეც. ”სიცილით გამოწვეული მოძრაობა ნამდვილად ეხმარება ყველას მონაწილეობა მიიღოს ფიზიკურ აქტივობაში, მუცლის კუნთების გამკაცრებით და მსუბუქი გაჭიმვით”, - განმარტავს პაკეტი.
სიცილი როგორც წამალი
პაკეტი მეცნიერებას ყოველდღიურად ატარებს პრაქტიკაში, ატარებს სიცილის თერაპიის სესიებს კიბოს პაციენტებისთვის, რაც, მისი თქმით, "აუტანელს ხდის... ასატანს". ის ამას აკეთებს პაციენტებისთვის "სიცილის ლექსიკის" შემოქმედებითად დანერგვით, რომელიც შედგება "ჰე-ჰის", "ჰა-ჰას" და "ჰო-ჰოს "გან. სესიის დროს პაკეტი დადის პაციენტები სხვადასხვა სავარჯიშოების საშუალებით, რომლებიც ამ ბგერების სიმულაციას ახდენენ, როგორიცაა სიმღერა "გილოცავ დაბადების დღეს" სიცილის ხმით ან მიესალმებიან ერთმანეთს მხოლოდ იცინის Შედეგი? გარანტირებული ისტერიული სიცილი ყველას ოთახში.
მეტი: ძუძუს კიბოს გადარჩენა იუმორით: ერთი დედის ისტორია
”პაციენტები არა მხოლოდ ამაღლებულად გრძნობენ თავს, არამედ გრძნობენ ერთმანეთთან კავშირს საერთო მხიარული გამოცდილების შემდეგ,” - განმარტავს პაკეტი.
და ეს კავშირი სხვებთან არის მთავარი. Მიხედვით ფერუზე ზეკო, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველო, სიცილი არის ის, რაც მხარს უჭერს ჩვენს სოციალურ ცხოვრებას - რაც აქვს მეცნიერულად დადასტურებული ბმულები თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
”სიცილი აჩვენებს თქვენს გარშემო მყოფებს, რომ თქვენ ხართ ღია და მიუწვდომელი,” - უთხრა ზეკომ Მან იცის. ”ეს ყველას აძლევს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და დაუყოვნებლივ აგრძნობინებთ მათ კომფორტს იმ გზით, როდესაც ისინი აგრძელებენ თქვენთან ურთიერთობას.”
სიცილის საგანი ზეკოსთვის საკმაოდ პირადია, რადგან ის გაიზარდა აღმოსავლეთ ევროპის ტრადიციულ და პატრიარქალურ კულტურაში, სადაც იუმორი და სისულელე ქალების ქცევებში არ იყო დაცული.
”ამერიკელები შეხედავდნენ ჩემს სახეს და გაინტერესებდნენ, რატომ ვიყავი ასე გაბრაზებული, მაგრამ მე საერთოდ არ გავბრაზებულვარ”,-იხსენებს ზეკო და განმარტავს, თუ როგორ შეურაცხმყოფელი იყო მისი უფრო სერიოზული საქციელი მის ახალ მეგობრებსა და კლიენტებზე. სიცილის შეგნებული მცდელობა უფრო ხშირად ეხმარებოდა მას ირგვლივ მყოფი ადამიანების ნდობის მოპოვებაში და გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარებაში.
მეტი:აზროვნების მეცნიერება: როგორ შეცვლის თქვენს აზრებს თქვენი ჯანმრთელობის შეცვლა
"ტვინი მუშაობს ჯილდოებით და გაძლიერებით", - ამბობს ზეკო. ”როდესაც იცინი და იღიმები, ხალხი უფრო პოზიტიურად გიპასუხებს. ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად თქვენი ქმედებების მიმართ და უფრო მეტად გაიმეორებთ - ეს არის განმტკიცება. ”
ასე რომ, როდესაც სიცილი თქვენთვის უფრო ჯანსაღი ჩვევა გახდება, თქვენ აღმოჩნდებით უფრო მეტად დაფასებული და მხარდაჭერილი თქვენი სოციალური ჯგუფის შიგნით-აბსოლუტური აუცილებლობა, როდესაც საქმე თქვენს კეთილდღეობას ეხება.
სად უნდა აავსოთ სიცილი
პაკეტის უნიკალური თერაპიული სესიები სიცილის მკურნალობის მხოლოდ ერთი მაგალითია მსოფლიოში. რიგი მოხუცთა თავშესაფრები ჩაატარეთ სიცილის გაკვეთილები მათი მაცხოვრებლებისთვის. ზოგიერთი ორგანიზაცია აგზავნის ჯამბაზებს საომარი ზონები და ლტოლვილთა ბანაკები. შეგიძლია დასწრებაც კი სიცილის იოგა ქვეყნის სხვადასხვა ფიტნეს სტუდიაში. სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ გვექნება წვდომა ორგანიზებული სიცილის რესურსებზე ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ განცდა გვაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ სიცილის ლექსიკის სიმულაცია, ჩვენმა ექსპერტებმა გაგვიზიარეს გზები, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია - და უნდა - შევიკავოთ სიცილი ახლომახლო.
პაკეტი გირჩევთ შექმნათ თქვენი საკუთარი „სიცილის ინსტრუმენტის ნაკრები“, როგორიცაა ფაილი თქვენს ტელეფონში ან კომპიუტერში მულტფილმებით, ხუმრობით ან სათაურებით, რომლებიც ყოველთვის გაგაცინებთ. საჭიროების შემთხვევაში, ის ასევე გვთავაზობს მოწყობილობის გამოყენებას - კალამი, ჩალის ან თქვენი თითი - ფიზიკურად შეინარჩუნოთ ღიმილი თქვენს სახეზე.
”თუ ღიმილს იკავებთ 30-60 წამის განმავლობაში, თქვენი ტვინის ქიმია იცვლება”, - დასძენს პაკეტი. ”თქვენი ტვინი ფაქტობრივად მოტყუებულია და ფიქრობს, რომ ბედნიერი ხართ.”
მეტი: ტრამპის ეს მხიარული აქტივობის წიგნი დაგაცინებთ კარგ საქმეს
ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის აზროვნებაში უფრო ხშირად სიცილი.
"განზრახ საწოლიდან პოზიტიური განწყობით დგება დღის ტონი", - ამბობს ზეკო. ”საქმეები ნაკლებად შეგაწუხებთ და თქვენ უფრო მეტად იქნებით სიცილისკენ მთელი დღის განმავლობაში.”
ასე რომ, წადი წინ. გაუზიარე ის სახალისო ფეისბუქის მემები. გაეღიმა შენს ხუჭუჭა თანამშრომელს. უყურეთ რვა სეზონს Ოფისი სხვა დროს ექიმის ბრძანებები.
