მიანიჭებთ თუ არა პრიორიტეტს თქვენს სხეულზე ზრუნვას - სად იცხოვრებთ სიცოცხლის ბოლომდე? მეტი დროის დახარჯვა იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენი სხეული, მიუხედავად მისი მდგომარეობისა, მხოლოდ თქვენ გეკუთვნით სიცოცხლის ბოლომდე, ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლის აღებაში. აქ მოცემულია ოთხი რჩევა თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს!
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენს სხეულს არაფერი აქვს სათქმელი იმაზე, თუ რამდენად კარგად ექცევით მას, მაგრამ ეს ნამდვილად ასეა - თუ უსმენთ. თქვენი სხეული გეუბნებათ გადახედოთ იმას, თუ როგორ ექცევით მას, ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენს სხეულს უბიძგებთ მის ბუნებრივ შეზღუდვებზე ან უგულებელყოფთ მას. თქვენი სხეული თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს თავის ტკივილით, ძლიერი ტკივილით, ენერგიის ნაკლებობით, თავბრუსხვევით და სხვა გაუმართაობით. თუ გტკივა, ნუ გააკეთებ. და თუ თქვენ არაფერს აკეთებთ თქვენი სხეულის მოვლისთვის, მიჰყევით მას.
განიხილეთ შანსის ღირებულება
როდესაც თქვენ შეიმუშავებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ყოველი დღე იწყებთ იმის ცოდნით, რომ თქვენი სხეული მზად არის და შეუძლია იმოქმედოს მხიარულ, დამატებით რეჟიმში. თქვენი ჯანმრთელობა ხდება თქვენი საჩუქარი და ჯილდო მისი შენარჩუნების პასუხისმგებლობის აღებისას. ამასთან, როდესაც თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას და თქვენს ჯანმრთელობას აკონტროლებთ შემთხვევით, თქვენი ჯანმრთელობა ხდება ორჯერადი ტვირთი. პირველ რიგში, ფინანსური ტვირთი თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გავლენას ახდენს თქვენს შემოსავალზე. მეორე, თქვენ ემორჩილებით ცხოვრებას სხეულში, რომელიც განიცდის ქრონიკულ ტკივილს ან, სულ მცირე, არასასიამოვნო.
დაისახეთ ჯანმრთელობის რეალური მიზნები
თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიზნების დასახვისას, იყავით კონტაქტში თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. სწორი პროგრამის შემუშავების პასუხისმგებლობა ეკისრება თქვენს მხრებს. თქვენს მიერ დასახული მიზნები უნდა იყოს თავსებადი თქვენს სხეულთან და მოიცავდეს საქმიანობას, რომლის კეთებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ეს გამორიცხავს თქვენი მიზნების დათმობის საფრთხეს და თქვენს ჯანმრთელობას განიცდიან შედეგებს.
მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ასაკს
ასაკი ხდება ფაქტორი თქვენს ცხოვრებაში, მიუხედავად იმისა, თუ რას აკეთებთ. ამასთან, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, რომ არ მოხვდეთ მახეში, რომ თქვენს ასაკს დააბრალოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. თქვენი ჯანმრთელობის ხარისხი პროპორციულია იმ დროისა, რომელსაც თქვენ ატარებთ იმ ჯანდაცვის პროგრამაში, რომელსაც თქვენ მიჰყვებით. მიჰყვებით თუ არა ჯანსაღ პროგრამას ან არახელსაყრელ რუტინას? ასაკი არის მხოლოდ შეხსენება იმ დროის შესახებ, რაც თქვენ გაქვთ დარჩენილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მისაღებად ან მისადაგებისთვის. ასაკი თავისთავად არ ამცირებს თქვენი ჯანმრთელობის პროგრამის ხარისხს.
თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე ჯანმრთელი და ბედნიერი დარჩენის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ თომას კაუტის ოფიციალური ბლოგი.
მეტი ჯანდაცვის რჩევა ქალებისთვის
ტოპ 10 რჩევა თქვენი პირადი ჯანდაცვის ჩანაწერების მართვისთვის
ჯანდაცვა: 5 რჩევა ფულის დაზოგვისთვის
როგორ მიიღოთ მეტი თქვენი ჯანმრთელობის დაცვისგან
