სამი რეცეპტი, რომელიც მას სიმსივნისკენ უბიძგებს - SheKnows

შეიძლება არ არსებობდეს გზა, რომ აღმოფხვრას მიღების შანსი კიბო, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი რისკი ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ეს მოიცავს თქვენი დიეტის განახლებას, რათა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც მდიდარია კიბოს საწინააღმდეგო ნუტრიენტებით.

დაკავშირებული ამბავი. კვერცხის გარეშე გამოცხობა შესაძლებელია ამ 8 შემცვლელთან ერთად

ბრიუსელის შემწვარი კომბოსტო ნიგოზით

ბრიუსელის კომბოსტო შეიძლება არ იყო თქვენი საყვარელი ასაკიდან, მაგრამ ნამდვილად გემრიელია საკვები რომლითაც ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია. მათი შემწვარი არბილებს მწარე გემოს, რომელსაც ზოგი აღმოაჩენს, ხოლო ზეითუნის ზეთი და ზღვის მარილი აძლიერებს მათ ბუნებრივ გემოს. ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, როგორიცაა ჯვარცმული ბოსტნეული, ებრძვის მსხვილი ნაწლავის და პროსტატის კიბოს. მოხალეთ ისინი ნიგვზით, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ძუძუს და სხვა სიმსივნეები.

შემადგენლობა:

• 1 ფუნტი ბრიუსელის კომბოსტო
• 2 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი
• 1-2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• უხეში ზღვის მარილი
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი
• პარმეზანის ყველი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 375 გრადუსამდე F.
2. ბრიუსელის კომბოსტო გაყავით შუაზე და შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თითოეული ნაჭერი მსგავსი ზომისაა, რათა თანაბრად გამოწვას.
3. მოათავსეთ ბრიუსელის კომბოსტო შემწვარ ტაფაზე და დაასხით ზეითუნის ზეთი და ბალზამიანი ძმარი. აურიეთ სანამ თანაბრად არ დაფარავს.
4. გემოვნებით დაასხით ზღვის უხეში მარილი.
5. აცხვეთ 25-30 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ერთხელ ან სანამ ბრიუსელის ყლორტები არ დაიწყებს შეწითლებას.
6. ამოიღეთ ტაფა ღუმელიდან. კვლავ აურიეთ ბრიუსელის კომბოსტო და დაუმატეთ ნიგოზი. აცხვეთ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში ან სანამ ნიგოზი არ გაყავისფრდება.
7. მოაყარეთ პარმეზანის ყველი (სურვილისამებრ) და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

მოცვის იოგურტის პარფეტი

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგურტი ზრდის ცხოველებში კიბოს საწინააღმდეგო უჯრედებს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის დადასტურებული, რომ იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანებზეც, მეცნიერები იმედოვნებენ, რომ ასე იქნება. კიბოსთან ბრძოლის ყველაზე მეტი სარგებლისთვის შეარჩიეთ იოგურტი ცოცხალი, აქტიური კულტურებით. მოათავსეთ იოგურტი ახალი ხილით - მოცვი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით და არა მხოლოდ ხელს უშლის ძუძუს კიბოს, არამედ ფიქრობს, რომ ანელებს ძუძუს კიბოს ზრდას, რომელიც უკვე არსებობს. მარცვლეულის უმეტესობა, მათ შორის ბევრი გრანოლა, მდიდარია ფოლიტებით, რომლებიც აჩერებენ დნმ -ის მუტაციებს, რაც ხშირად იწვევს კიბოს.

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ჩვეულებრივი ან ვანილის იოგურტი
• 1/2 ჭიქა გრანოლა ან სხვა ფოლიუმის მჟავით მდიდარი მარცვლეული
• 1/2 ჭიქა მოცვი

მიმართულებები:

მოათავსეთ გრანოლა თასის ან თასის ძირში. ზემოდან მოაყარეთ იოგურტი, შემდეგ მოცვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან შედგით მაცივარში.

შემწვარი ბალზამიკური პომიდორი

პომიდორი შეფუთულია ლიკოპენით, რომელიც ებრძვის კიბოს. იმისათვის, რომ მიიღოთ პომიდორიდან ყველაზე მეტი ლიკოპენი, გაათბეთ ისინი შთანთქმის გასაადვილებლად. თუ ამინდი ცუდია ან არ გექნებათ წვდომა გარე გრილზე, გამოიყენეთ ღუმელი, რომ ისიამოვნოთ ზაფხულის ამ კერძით მთელი წლის განმავლობაში.

შემადგენლობა:

• 6 საშუალო პომიდორი (სცადეთ რამდენიმე ფერი)
• 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• მარილი და პილპილი, გემოვნებით
• 2 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი

მიმართულებები:

1. პომიდორი გაჭერით შუაზე და მოათავსეთ ნახევარი შამფურზე.
2. წაუსვით პომიდორს ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ მარილი და ქაღალდი გემოვნებით.
3. შეწვით საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, გადააქციეთ ისინი ყოველ რამდენიმე წუთში, რომ თანაბრად გრილდეს.
4. შეურიეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი ბალზამიან ძმრით და დაასხით შემწვარ პომიდორზე. სურვილისამებრ დაასხით მეტი მარილი და პილპილი.

მეტი SheKnows Cares– დან

როგორ შეუძლია თქვენს ნაბიჯებს გადაარჩინოს სიცოცხლე
რჩევები ადგილობრივი ფონდების მოძიების ორგანიზებისთვის
ძუძუს კიბოს გადარჩენილი ისტორიები