თუ აღმოაჩენთ, რომ ყოველთვის ხვდებით თქვენს მეგობარს სავაჭრო ცენტრში ან თქვენს საყვარელ რესტორანში, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად იმ დამატებით კალორიებზე, რასაც თქვენ მიირთმევთ გარეთ ჭამით ან ნაყინის ერთად ტკბობით. მეგობრები კარგად აკავშირებენ საკვებს, განსაკუთრებით კომფორტს, როდესაც ვინმეს უჭირს. თუმცა, არსებობს სხვა გზები, რომ ერთად გაატაროთ დრო. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი მოფერება, როცა გოგოს დროს ვატარებთ.
შეხვდით სპორტული დარბაზში
იმის ნაცვლად, რომ შეხვდეთ თქვენს საყვარელ რესტორანს ან სავაჭრო ცენტრს, სადაც ბევრი ცდუნებაა შესაძლებელი, შეხვდით სპორტულ დარბაზში. თუ თქვენ ორივეს გინდოდათ ფორმაში ჩადგომა, შეუერთდით სავარჯიშო დარბაზს ერთად და დაგეგმოთ დაგეგმილი ვარჯიში სარბენ ბილიკზე, ელიფსურზე ან ველოსიპედზე. თუ არცერთ თქვენგანს არ მოსწონს სპორტული დარბაზი, ერთად დაკავდით სპორტით. ისიამოვნეთ ჩოგბურთით, ფრენბურთით, ან ფეხბურთით, ან თუნდაც შეხვდით აუზზე. ფიზიკური აქტივობის ნაწილი თქვენი სოციალური აქტივობების ნაწილი გახდის თქვენ უფრო მორგებულს ერთად ყოფნის დროს.
შეარჩიეთ ყავის მაღაზია რესტორნის ნაცვლად
თქვენ არ გჭირდებათ საუბარი მაკარონის, ბურგერების და ნაყინის გამო. შეხვდით ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში ყინულის ყავის ან სმუზის ნაცვლად. უყურეთ შაქრის მიღებას სასმელში უშაქრო სიროფებისა და უცხიმო რძის მოთხოვნით. დარწმუნდით, რომ უყურეთ თქვენს კოფეინის მიღებას, ასევე შეარჩიეთ ყავა ან მცენარეული ჩაი.
ჩაალაგე ჯანსაღი პიკნიკი
თუ თქვენ საუკეთესოდ აკავშირებთ საკვებს, დაგეგმეთ პიკნიკი თქვენს მეგობრებთან ერთად, სადაც თითოეულ თქვენგანს მოაქვს თქვენი საყვარელი ჯანსაღი საჭმელი. ბოსტნეული და დიპლომატიური, სალათები და ხელნაკეთი სენდვიჩები მთლიანი მარცვლეულის პიტაზე ან დაჭრილი პური შესანიშნავი ვარიანტია. საკუთარი საკვების დამზადებით, თქვენ ზუსტად იცით რა მოხდა თქვენს ჭამაში და დაზოგავთ ფულს, ხოლო თავიდან აიცილებთ კალორიებს.
დახარჯეთ ფული საკვების გარდა
როდესაც მეგობართან ერთად იშვიათად ჭამთ გარეთ, გექნებათ დამატებითი ფული სხვაგან დასახარჯად. წადით ერთად საყიდლებზე, გაატარეთ სპა დღე ან დაზოგეთ ფული ერთად დასასვენებლად. ორივე თქვენი წელის და თქვენი საფულე მადლობას მოგახსენებთ!
დროდადრო ისიამოვნეთ ერთად
თქვენი წონის ერთად ყურება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სრულად უნდა თქვათ უარი საყვარელ სამკურნალო საშუალებებზე; იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ყოველთვის არ გქონდეთ შეხვედრისას. თუ თქვენ მხარს უჭერთ ერთმანეთს თქვენი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის მიზნებისათვის, მაშინ დათანხმდით, რომ თვეში ერთხელ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი საჩუქრებით, თქვენი მიღწევების აღსანიშნავად. ეს არა მხოლოდ მოგცემთ მოლოდინს, არამედ გაჩვენებთ, რომ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი მეგობრობით კალორიებით მდიდარი საკვების გარეშე და რომ თქვენ ორივე შეძლებთ ერთმანეთის მხარდაჭერას ამის გაკეთებისას. საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი ბალანსზეა.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
გოგონების დღე ზაფხულის გართობა
რეალისტურია პლაჟის სხეული ამ ზაფხულს?
ჯანსაღი ტკბილეული დაგეხმარებათ ამ ზაფხულში გაცივდეთ
