მზად ხართ სხეულის მთლიანი ვარჯიშისთვის? შემდეგ აიღეთ თქვენი სათვალე და გაემგზავრეთ ადგილობრივთან ცურვა აუზი! ცურვა შეიძლება იყოს სახალისო, ეფექტური გზა თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში. აქ არის რამოდენიმე უპირატესობა ცურვის დამატება თქვენს ვარჯიშზე.
გულის ჯანმრთელობა
ცურვა შესანიშნავია გულის სატუმბად, რაც აძლიერებს გულის კუნთს, რაც მას საშუალებას აძლევს იყოს უფრო ეფექტური სისხლის ტუმბოს მთელ სხეულში.
გაზრდილი კუნთების ტონი
ცურვის ვიზუალური და ფიზიკური სარგებელი არის ის, თუ როგორ უწყობს ხელს კუნთების ტონუსსა და ძალას. მოცურავე არსებითად ასრულებს წინააღმდეგობის ვარჯიშებს წყალში ყოველი მოძრაობისას და, როგორც ასეთი, ავითარებს გრძელ, გამხდარ და ძლიერ კუნთებს. ცურვა ასევე ცნობილია როგორც მთელი სხეულის ვარჯიში, ვინაიდან მთელი სხეული გამოიყენება, სხვა სპორტისა და ვარჯიშის რეჟიმებისგან განსხვავებით, სადაც მხოლოდ კონკრეტული ადგილებია გათვლილი.
შესანიშნავი კალორიების დაწვის საშუალება
როგორც ნებისმიერი სახის ვარჯიში, შესრულებული ინტენსივობის დონე განსაზღვრავს დახარჯული კალორიების რაოდენობას. ზომიერი ტემპით ცურვა დახარჯავს დაახლოებით 500 კალორიას საათში, რაც შედარებადია ერთსაათიან ხანგრძლივობასთან ჯვარედინი სირბილი ან ერთი საათი უწყვეტი ხტომა საბაგიროზე, ხოლო უფრო ენერგიული ძალისხმევა დაგეხმარებათ გამოიყენოთ მეორე 150 ან ასე შემდეგ
მრავალფეროვნება თქვენი ვარჯიშის რუტინაში
თქვენი რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს ერთფეროვანი, ასე რომ შეინარჩუნეთ სიახლე რაიმე ახლის დამატებით. ცურვის, როგორც ფიტნესის ახალი ვარიანტის ჩართვა თქვენს არსებულ რუტინაში, დაგეხმარებათ მოწყენილობისგან თავის დაღწევაში და მეტი მონაწილეობის წახალისებაში.
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში
როდესაც გავითვალისწინებთ, რომ ადამიანის წონა წყალში დაახლოებით მეათედია ვიდრე ხმელეთზე, დაბალი მოქმედების კონცეფცია სრულიად ახალ მნიშვნელობას იძენს. ეს დამატებული ბურუსი ცურვას ხდის სრულყოფილ ფიტნეს გადაწყვეტას სახსრების ტკივილის, დაზიანებების, ართრიტი ან სხვა ფიზიკური პრობლემა, რომელიც იწვევს ვარჯიშის უმეტესობას მტკივნეულს და რთული წყლის დაფუძნებული ვარჯიშები ასევე იდეალურია ოპერაციის შემდგომი პაციენტისთვის ან ფიზიკურად გაჭირვებული ადამიანისთვის.
ტრავმის მინიმალური რისკი
ცურვისას არსებითად თქვენი სხეული ივსება წყლით და ეს ხელს უწყობს ისეთი ჩვეულებრივი სპორტული დაზიანებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა დაჭიმულობა და ლიგატების ცრემლები. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე შანსია, ადამიანმა ზიანი მიაყენოს აუზში წრეების გაკეთებისას, როგორც წესი, ნებისმიერი დაზიანება უმნიშვნელოა და არა ვარჯიშის დროს სხეულზე ნორმალური სტრესის გამო.
სტრესის შემსუბუქება
ცურვა სტრესის მოსახსნელად შესანიშნავი საშუალებაა. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია იმით, რომ ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი საუკეთესო სარგებელი ის არის, რომ ის იძლევა ენდორფინების გამოყოფას, თქვენს ორგანიზმში ნატურალურ ქიმიკატებს. ცურვის სტრესთან ბრძოლის კიდევ ერთი გზა არის მისი დამამშვიდებელი მოქმედება სხეულზე. სუნთქვის, განმეორებითი მოძრაობების და კუნთების გაჭიმვის ფოკუსირებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დასვენების ანალოგიური მდგომარეობა, რასაც მედიტაცია ან იოგა ქმნის.
უფრო ვარჯიშზე
5 გზა ფიტნესში შესუსტებისთვის
ვარჯიშები გაზაფხულზე გარეთ
გამკაცრეთ ეს მუცლის ღრუს: ოთხი ვარჯიში თქვენი ბირთვისთვის
