როგორც დიეტოლოგები საუბრობენ სხეულის სუპერკვებაზე, მადლიერება ერთ -ერთი სუპერ საკვებია გონებისა და სულისთვის. მისი სამკურნალო და გამამხნევებელი ძალები კარგად არის დოკუმენტირებული კაცობრიობის ისტორიაში და ახლახანს მეცნიერულად პოზიტიური ფსიქოლოგების მიერ ჩატარებული კვლევები, რომლებიც აფასებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელს მადლიერების განტოლების ორივე მხარეს. აქ არის სწრაფი სახელმძღვანელო მადლიერებისათვის, ვინც ამდენი მოგცათ.
ეს ნიშნავს, როდესაც მადლობას გიხდით
გულწრფელობა არის ბრძოლის ნახევარი, როდესაც საქმე ეხება მადლიერებას. თუ ნამდვილად მადლიერი ხართ, ეს ყველაფერი ბუნებრივად უნდა გამოვიდეს და ანალოგიურად მიიღოთ. მადლიერების სწრაფი შემოწმება - მართლა მადლობელი ხარ? მადლობას გიხდით სწორი მიზეზების გამო? თუ ასეა, გააგრძელე.
მიეცით თქვენი დრო მადლიერების სახით
დრო არის ფული და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს მეტი დრო ვიდრე ფული, დრო, როგორც ჩანს, უფრო ძვირფასია, ვიდრე ფული - და მადლიერება არის სოციალური ჟესტი. რის გაკეთებას აპირებთ-მანამდეც კი სანამ არ იცით რა არის-დარწმუნდით, რომ დაგეგმილი გაქვთ ბიუჯეტი დროულად და დაგეგმილი გაქვთ თქვენს დღის წესრიგში.
იყავით კონკრეტული თქვენი მადლიერების შესახებ
ოჰ, რამდენად მნიშვნელოვანია დეტალები და თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გამოხატვა და აღწერა, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს სავარჯიშო ასევე თქვენთვისაა, რომ მიიღოთ უფრო მკაფიო სურათი იმ სიკეთის შესახებ, რაც თქვენ გეძლევათ. დაიწყეთ ბალიშითა და კალმით და ჩამოთვალეთ ყველა კონკრეტული რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
მადლობა გადაუხადე შედეგებისთვის
ვიღაცის გრძნობების მიღმა მნიშვნელობა შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს ვიდრე თვით ხელშესახები შედეგები. ვინმემ გაამყარა თქვენი თვითშეფასება ან გაგრძნობინეთ დამტკიცებული? ამის გაცნობიერება საკუთარ თავზე, შემდეგ სხვა ადამიანთან კომუნიკაცია იქნება საშინაო.
გამოხატეთ მადლიერება საჩუქრით
კვლევებმა აჩვენა, რომ საჩუქრის ზომა და ღირებულება მნიშვნელოვნად არ გაზრდის ჟესტის შეფასებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ის პატარა და პერსონალური. დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ თქვენი კვლევა და იცოდეთ რა მოსწონს ადამიანს, რა აქვს და რა სურს რომ ჰქონდეს.
გააკეთეთ მადლიერების საჯარო ჩვენება
ვიღაცის წინაშე მადლიერების გამოხატვამ შეიძლება გაზარდოს მიმღების გამოცდილება. ისევ და ისევ, ვინაიდან ეს არის სოციალური წამოწყება, მადლიერება უფრო დიდი ჯგუფის კონტექსტში არსებითად ფასდება ადამიანების უმეტესობის მიერ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მუზა შეიძლება შევიდეს ამ დახასიათებაში, მოიფიქრეთ გზები, რომ მათ საჯაროდ მადლობა გადაუხადოთ.
მადლიერება გაახარეთ
ვინაიდან მოულოდნელი წვეულებები ყოველთვის არ არის მისასალმებელი ღონისძიება, სცადეთ მადლობა "ცისფერიდან". ეს შეიძლება იყოს ტორტზე ყურმილი თქვენი მადლიერების ვარჯიშისათვის, ემოციების ამაღლებისთვის და შეტყობინების გაძლიერებისათვის.
ჩაერთეთ სხვებში მადლიერების გამოხატვაში
დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ორკესტრირება გაუწიოთ ჯგუფურ მადლიერებას, თუკი გრძნობთ, რომ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ მრავალთაგანიდან, ვისაც კონკრეტული ადამიანის მიმართ მადლიერების ვალი აქვს. მაგრამ ეცადე არ დაკარგო ზემოთ ნახსენები სხვა ელემენტები მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის ჯგუფის გარემო.
მადლიერების გამოხატვა სწრაფად ხდება მოქმედი მოტივატორი და ჯანმრთელობა და ბედნიერება აბი როგორც კარგი ლიდერების და ეფექტური მენეჯერების ძირითადი ნაწილი, მადლიერების გამოხატვის კარგი უნარი შესაძლოა თქვენს რეზიუმეს შეუდგეს ერთ დღეს. გამოიყენეთ ეს დამხმარე ინსტრუმენტი ხშირად და უყურეთ თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
მეტი მადლობის შესახებ
- ათი მიზეზი იმისა, რომ მადლობელი იყოთ თქვენი მეუღლისთვის
- იყავი მადლიერი შენთვის
- თქვით მადლობა თქვენს შვილებს
მეტი ინფორმაციისთვის მადლობის გამოხატვისა და თქვენი და სხვების ხარისხის გაუმჯობესების შესახებ ეწვიეთ www.liquic.com.
