თქვენ ეს კიდევ ერთხელ გააკეთეთ - ერთი ან ორი ძალიან ბევრი გქონდათ და ახლა თქვენ ბოროტი hangover გაქვთ. წარმოგიდგენთ ხუთ საკვებ პროდუქტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი ტანჯვისგან. ჩვენ შევინახავთ ლექციას, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
![ჯანსაღი მოგზაურობა-კვება](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
რა იწვევს hangover?
Hangover არის ყბადაღებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ჭარბი დალევით. Hangover სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გაყოფის თავის ტკივილს და მუცლის ტკივილს პირის სიმშრალემდე, თავბრუსხვევა, ლეტალგია, სიმშრალე და დეპრესიაც კი. თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, ენერგიისგან დაცლილი და ნისლიანი თავით.
5 საკვები, რომელიც ეხმარება hangover- ს
ნებისმიერი საკვები შეავსებს საკვებ ნივთიერებებს და დაგაწყნარებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგემართათ. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც ეხმარება hangover ჩქარობს.
1. წყალი ჯერ
![წყალი | Sheknows.ca](/f/184f5ab5c0fd7adbc7579cb02c0f5c83.jpeg)
ნისლიანი თავით განცდის მოხსნა შესაძლებელია კარგად ჰიდრატაციის შენარჩუნებით, რადგან ჭარბი დალევა იწვევს გაუწყლოებას. გარდა ალკოჰოლისა და წყლის დალევისა, აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი მეორე დღეს გაღვიძებისთანავე. ელექტროლიტური სპორტული სასმელიც არ დააზარალებს.
2. ბანანი
![ბანანი | Sheknows.ca](/f/323b9225efd39390e941c433d38917ac.jpeg)
ალკოჰოლის შარდმდენი ეფექტის გამო, დილით დაბანას ბანანზე შეუძლია შეცვალოს კალიუმი და სხვა დაკარგული ელექტროლიტები. აურიეთ ბანანი ხილის სმუზიში, თუ თქვენი კუჭი მეამბოხეა მყარი საკვების მიმართ.
3. კვერცხისა და ხორბლის სადღეგრძელო
![კვერცხისა და ხორბლის სადღეგრძელო | Sheknows.ca](/f/dec4f760ffdddc79949f026aeba74c18.jpeg)
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დაღლილობის დაღლილობას მსუბუქი საუზმის მიღებით. ცილისა და ნახშირწყლების კომბინაცია კვერცხსა და სადღეგრძელოში არის საკვები ნივთიერებების აღდგენის კარგი წყარო, ასევე ადვილი კუჭისთვის. გარდა ამისა, კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას ცისტეინს, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ტოქსინები, რომლებიც იწვევენ hangover სიმპტომებს, ხოლო მთლიანი მარცვლეული შეიცავს მაგნიუმს, რომლის სპირტიც ამცირებს.
4. მწვანილი
![ტირიფის ქერქის ჩაი | Sheknows.ca](/f/2dfaf9b08b0e5f391fc74c407b3284ac.jpeg)
მცენარეულ მიდგომას ასევე შეუძლია შვება მოგაწოდოთ. ტირიფის ქერქი არის ბუნების პასუხი ასპირინზე, ხოლო საღამოს პრაიმუსის ზეთი დაგეხმარებათ თქვენი ალკოჰოლით სავსე ღვიძლის გამოჯანმრთელებაში. რძის ეკლის ზეთით დოზირება ან კამის თესლის დაღეჭვა ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის მუშაობას. მცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ რეჰიდრატაციაში, განსაკუთრებით პიტნის ჩაი, რომელიც ამშვიდებს თქვენს მუცელს. ესაუბრეთ ჰერბალისტს ან ნატუროპათს საუკეთესო მცენარეული hangover რეცეპტისთვის.
5. ცხიმიანი საკვები
![ავოკადო | Sheknows.ca](/f/e24ad87c03624c5dd4fe4b1ff323ffd6.jpeg)
მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმიანი პიცებით დაგროვებულმა თეფშმა შეიძლება დილა მოგაწოდოთ დილით ზედმეტი ალკოჰოლის დალევის შემდეგ, მიღებამდე ცხიმოვანი საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს hangover– ის რისკი, რადგან ცხიმები ამცირებს თქვენს კუჭს და ნაწლავები. უფრო ჯანსაღი მიდგომაა ჯანსაღი ცხიმების შემცველი საკვების ჭამა, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ორაგული ან ავოკადო და თქვენი ალკოჰოლური სასმელების მინიმუმამდე შემცირება.
უფრო მეტი კარგი და ცუდი საკვები
საკვები, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას
საკვები და სასმელი, რომელიც ასუფთავებს სხეულს
ტოპ 10 ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული