ვინმეს მართლა სჯერა, რომ ისინი შეინარჩუნებენ საახალწლო გადაწყვეტილებებს იანვრის მიღმა? მე არ ვამბობ ხალხს არ შეუძლია მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს, მე უბრალოდ ვამბობ, რომ რეზოლუციები, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ 1 იანვარს, მიდრეკილია დაიხუროს, როდესაც საქმე რთულდება ან ჩვენ არ ვხედავთ შედეგებს ისე სწრაფად, როგორც ველოდებით. წელს, იმის ნაცვლად, რომ დაისახოთ მიზნები, რომ ყოველდღე ივარჯიშოთ ან სამუდამოდ უარი თქვათ ორცხობილაზე, გააკეთეთ რამდენიმე ახალი წლის საწინააღმდეგო რეზოლუციები, რომლებიც რეალურად მოტივაციას მოგცემთ გახდეთ მორგებული, კარგად იკვებოთ და ისიამოვნოთ ჯანსაღით ცხოვრების წესი.
ვინმეს მართლა სჯერა, რომ ისინი შეინარჩუნებენ საახალწლო გადაწყვეტილებებს იანვრის მიღმა? მე არ ვამბობ ხალხს არ შეუძლია მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს, მე უბრალოდ ვამბობ, რომ რეზოლუციები, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ 1 იანვარს, მიდრეკილია დაიხუროს, როდესაც საქმე რთულდება ან ჩვენ არ ვხედავთ შედეგებს ისე სწრაფად, როგორც ველოდებით. წელს, იმის ნაცვლად, რომ დაისახოთ მიზნები, რომ ყოველდღე ივარჯიშოთ ან სამუდამოდ უარი თქვათ ორცხობილაზე, გააკეთეთ რამდენიმე ახალი წლის საწინააღმდეგო რეზოლუციები, რომლებიც რეალურად მოტივაციას მოგცემთ გახდეთ მორგებული, კარგად იკვებოთ და ისიამოვნოთ ჯანსაღით ცხოვრების წესი.
საახალწლო ანტირეზოლუციები
1. დალიე მეტი
დიახ, თქვენ წაიკითხეთ: დალიეთ მეტი. ნიშნავს ეს იმას, რომ გახდე რეგულარული ბარსა და დალიო საკუთარი თავი, რომ არ იზრუნო შენს ჯანმრთელობაზე? არა უფრო მეტიც, ეს არის წახალისება დარჩეს დატენიანებული წყლის ადეკვატური მიღებით, ასევე განიხილოს ალკოჰოლური სასმელის დალევა დღეში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად ჭიქა ღვინო, ლუდი ან თუნდაც მძიმე ალკოჰოლი დაგეხმარებათ გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში - ზომიერად გამოყენებისას. მიჰყევით ერთ ალკოჰოლურ სასმელს დღეში, რადგან ძალიან ბევრ ალკოჰოლურ სასმელს შეუძლია ადვილად შეაგროვოს კილოგრამები, რომ აღარაფერი ვთქვათ გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების რისკი.
2. გამოტოვეთ სპორტული დარბაზი
ვაღიაროთ: თუ წლებია დადიხართ სპორტული დარბაზში და ნამდვილად არ მიგიღიათ ფიტნესის მიზნები (და არ შეინარჩუნეთ თქვენი საახალწლო რეზოლუციები, რომ მეტი ივარჯიშოთ, გაიაროთ ახალი გაკვეთილები, ან გააკეთოთ რაიმე სხვა ელიფსური გარდა), დატოვეთ სპორტული დარბაზი წევრობა. მოძებნეთ ვარჯიშის სხვა გზები, მაგალითად გაწევრიანდით სასეირნოდ ან გაშვებულ კლუბში, გააკეთეთ სახლის ფიტნეს DVD– ები, ან შეუერთდით ნაკლებად ძვირადღირებულ იოგას, ზუმბას ან საბრძოლო ხელოვნების სტუდიას, რათა მრავალფეროვანი გახადოთ თქვენი ფიტნეს რუტინა. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ არა მხოლოდ დაინახავთ თქვენი სხეულის ცვლილებას, არამედ დაზოგავთ ფულს, ხოლო გახდებით უფრო მორგებული.
3. დაიძინე
რატომ იწყება ყოველი დღე განგაშის სტრესული შეძახილით? ვინაიდან თქვენი დღე ალბათ უკვე სავსეა დაძაბულობის გამომწვევი მოვლენებით, მიეცით საშუალება გაიღვიძოს მშვიდობიან მდგომარეობაში. თუ გამთენიისას ადექით ვარჯიშზე, განიხილეთ ლანჩის შესვენება, რათა დაიძინოთ დამატებით საათში. თუ თქვენ არ გსურთ დილის ამოსვლა, რადგან საუზმე გაქვთ გასაკეთებელი და სადილი უნდა ჩაალაგოთ, დააფიქსიროთ და გაყინოთ საუზმე, ბლინები და ვაფლები, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა გაათბოთ ისინი. სანამ თქვენ იქ ხართ, შეაგროვეთ სადილი წინა ღამით. მეტი ძილი არ არის ფუფუნება, ის ფაქტიურად აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის - ეს უფრო მეტ სიფხიზლეს ინარჩუნებს, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, გეხმარებათ სტრესის უკეთ მართვაში, გეხმარებათ წონის კონტროლში და, რა თქმა უნდა, გახდებით ბედნიერები პირი დროა მიიღოთ მეტი!
4. ჭამე დესერტი
მაშინაც კი, თუ წონის დაკლებას ისწრაფვით, ყოველდღიურ დიეტაში დაუთმეთ ადგილი ტკბილს. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ნამცხვრის ჯუმბოს ნაჭერზე ან ნახევარ ათეულ ორცხობილაზე, ჩვენ გთავაზობთ თქვენი საყვარელი დესერტის მცირე დღიურ ნაწილს. ჩემი საყვარელი ტკბილი ნიღაბი არის შავი შოკოლადი (რაც უფრო მუქი მით უკეთესი), ასე რომ, მე მოკრძალებული ყოველდღიური პორცია მაქვს ყველაზე მუქი შოკოლადისგან, რომელსაც ვიპოვი. იმ დღეებში, როდესაც მე უფრო მეტად ვნატრობ, როგორიცაა ორცხობილა, ღვეზელი ან გაყინული დესერტი, გამოვყოფ მცირე ნაწილს, ვიღებ დროს, რომ დავჯდე ჩემს დესერტთან ერთად და ნელ -ნელა ვჭამო, თითოეული ლუკმის გემოვნებით. ამით, მე არასოდეს ვგრძნობ თავს მოკლებული და ვხვდები, რომ ჩემი ცხოვრება მნიშვნელოვნად უფრო გემრიელია დესერტით, ვიდრე მის გარეშე.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
