ახალგაზრდობის სამყარო სპორტი ბოლო წლებში გახდა უფრო კონკურენტუნარიანი. ბევრმა ბავშვმა ითამაშა 10 წლიანი კონკურენტული სპორტი საშუალო სკოლაში შესვლისას. გადაჭარბებული გამოყენება დაზიანებები ეს არის ნამდვილი შეშფოთება - განსაკუთრებით სპორტის რამდენიმე სახეობაში - და თქვენი შვილის ფიზიკური მდგომარეობის დაცვა მნიშვნელოვანია.
ახალგაზრდული სპორტი არის შესანიშნავი გზა თქვენი შვილისთვის, განახორციელოს ვარჯიში, ისწავლოს გუნდური მუშაობა და განავითაროს სპორტული უნარი. უფრო მეტი ბავშვი ჩაერთვება სპორტში უფრო ახალგაზრდა ასაკში-და ვარჯიშობს მთელი წლის განმავლობაში-რაც მათ უფრო მეტ რისკს უქმნის ჭარბი მოხმარებისა და დამწვრობის გამო. როგორ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ სპორტი დარჩება გართობა თქვენი შვილისთვის და არ აცდუნებს მას?
რა არის ჭარბი მოხმარების დაზიანება?
მისი თქმით, ამერიკის პედიატრიის აკადემია (AAP), გადაჭარბებული დაზიანება არის ძვლის, კუნთის ან მყესის მიკროტრავმატული დაზიანება, რომელსაც განმეორებითი სტრესი ექვემდებარებოდა საკმარისი დროის გარეშე, განკურნების ან ბუნებრივი რეპარაციული პროცესის გასაკეთებლად. როგორც ახალგაზრდული სპორტის პოპულარობა გაიზარდა, ასევე გაიზარდა ჭარბი გამოყენების ტრავმები. იმის გამო, რომ ბავშვთა ძვლები ჯერ კიდევ იზრდება და ვერ ახერხებენ იმდენი სტრესის გადატანას, რამდენადაც ზრდასრული ძვლები, ეს დაზიანებები ხშირად უფრო სერიოზულია ბავშვებში. დაზიანების ადრეული ნიშნების ამოცნობა მნიშვნელოვანია სათანადო მკურნალობის მისაღებად. შეშუპება ან მგრძნობელობა უშუალო დაზიანების გარეშე და შეშუპება ან ტკივილი შეჯიბრის ან ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშნები და მათ უნდა მიექცეს ყურადღება.
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ერთ კონკრეტულ სპორტზე მთელი წლის განმავლობაში, რისკის ქვეშ არიან გადაჭარბებული დაზიანებებისგან, სპორტსმენები, რომლებიც იყენებენ მათი სხეულის ერთი და იგივე ნაწილი მრავალი სპორტისთვის ასევე რისკის ქვეშაა - იფიქრეთ ცურვაზე და მოედანზე მაგალითი ბევრ სპორტსმენს, რომლებიც თამაშობენ მრავალ სპორტს, აქვთ გადაფარებული სეზონები და ერთდროულად ერთზე მეტ გუნდში მონაწილეობენ. ჭარბი გამოყენების შედეგად დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი რეაბილიტაცია, ფიზიკური თერაპია და შესაძლოა ოპერაციაც კი.
იოგასთან ოპერაციის თავიდან აცილება
დანა სანტასი არის Radius Yoga Conditioning– ის დამფუძნებელი და დირექტორი, იოგას სასწავლო და საკონსულტაციო ბიზნესი, რომელიც გთავაზობთ სპორტისა და სპორტსმენების სპეციფიკურ იოგას პროგრამებს. დანა მუშაობდა ათეულობით საშუალო სკოლის სპორტსმენთან, რომელთაგან ბევრი მოვიდა მასთან ზედმეტი დაზიანებების გამო. ”ერთი ასეთი ბავშვი იყო 14 წლის ბეისბოლის მოთამაშე და ჰოკეის მოთამაშე, რომელსაც უთხრეს, რომ მას ტომ ჯონის ოპერაცია დასჭირდება მისი ზედმეტი ტრავმის გამო-14 წლის ასაკში! როგორც ჩემი 13 წლის შვილის დედა, რომელიც თამაშობს როგორც ფეხბურთს, ასევე ლაკროზს, ”-ამბობს სანტასი,” მე ვგიჟდები ამხელა ოპერაციის გააზრებაზე, ასეთ ახალგაზრდა ასაკში. საბედნიეროდ, მე შევძელი იმ ბიჭთან მუშაობა, რომ მას ოპერაციის თავიდან აცილება და მისი ძალა და მობილურობა აღედგინა. ” - დასძენს იგი.
Გადაღლა
ახალგაზრდულ სპორტში მონაწილეობა შესანიშნავი გზაა ფიზიკური აქტივობის, გუნდური მუშაობისა და გართობის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამ დღეებში ბევრ მშობელს, მწვრთნელს და სპორტსმენს აქვს უფრო სერიოზული მიზნები. როდესაც ბავშვ სპორტსმენს უბიძგებს მშობლების მიზნები და ოცნებები - მიიღოს სტიპენდია ან ადგილი ოლიმპიურ გუნდში, მაგალითად - დამწვრობის რისკი იზრდება. ზოგჯერ სპორტსმენი არის ის, ვინც უბიძგებს საკუთარ თავს, კოლეჯში ან პროფესიონალურად თამაშის მიზნით. ქრონიკული ტკივილი, დაღლილობა, ენთუზიაზმის ნაკლებობა და ცუდი სპორტული თამაშები შეიძლება იყოს დამწვრობის ნიშნები.
პრევენციის მითითებები
როგორ შეუძლიათ მშობლებს და მწვრთნელებს წაახალისონ ახალგაზრდა სპორტსმენები იზრუნონ თავიანთ სხეულზე და მაინც დატკბნენ სპორტით? AAP გირჩევთ შემდეგ მითითებებს:
- შეინარჩუნეთ ვარჯიში და ვარჯიში სახალისო და საინტერესო თამაშებითა და სხვადასხვა ვარჯიშებით.
- დაისვენეთ ვარჯიშისა და შეჯიბრებისგან თქვენს სპორტში ყოველ ორ-სამ თვეში ერთხელ, გამოიყენეთ ეს დრო სხვა აქტივობებში მონაწილეობისთვის ან ტრენინგის გასაკეთებლად.
- წაახალისეთ ახალგაზრდა სპორტსმენები, რომ ცოტათი შეურიონ ერთმანეთს ახალი აქტივობების მცდელობით და კვირაში ერთი ან ორი დღის შვებულებით, რათა თქვენი სხეული დაისვენოს.
- ასწავლეთ ახალგაზრდა სპორტსმენებს მოუსმინონ იმ ნიშნებს, რასაც მათი სხეული აგზავნის, აქცენტი კეთდება საერთო კეთილდღეობაზე.
ახალგაზრდა სპორტსმენების მიერ მათი სხეულის მოვლის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ზედმეტი დაზიანებების რისკი და დაეხმაროთ მათ დარჩნენ აქტიური მოზარდობისას და ახალგაზრდობაში.
მეტი ბავშვები და სპორტი
რამდენად შორს უნდა აიყვანოთ ბავშვები სპორტში?
მშობელი გურუ: როგორ ავიცილოთ თავიდან სპორტული დაზიანებები
უნდა დაუშვათ თქვენს შვილს სპორტის დატოვება?
