გსურდათ ოდესმე მისი ერთ -ერთი კონცერტისას ჰაერში შეჩერებული ვარდისფერივით გადაადგილება? გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ეს ოცნება შეიძლება იყოს თქვენს კუთხეში იოგა სტუდია!
გსურთ ვარსკვლავზე გადახტომა? ან იქნებ (ცოტა უფრო რეალისტურად) აბრეშუმის ეზოებზე ჰაერში შეჩერებული?
ფიტნესისადმი ეს მიდგომა არის ის, რასაც უფრო და უფრო მეტი ქალი იღებს ამ დღეებში, რადგან საჰაერო იოგა ფაქტიურად იშორებს მათ სპორტული დარბაზებისა და სტუდიების იატაკიდან მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
ბოლოდროინდელი ინტერესი შეაფერხა პროფესიონალურმა მოქმედებებმა, როგორიცაა Cirque du Soleil, მაგრამ საჰაერო ცეკვა ასობით წელია არსებობს; ბორტგამცილებელი არის ის, ვინც ასრულებს მოძრაობას ჯოხიდან, რომელიც მათ ჰაერში ამაღლებს. საჰაერო იოგა არის უახლესი ტრიალი ამ ძველი ტიპის ვარჯიშზე.
რას მოიცავს საჰაერო იოგა?
მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტული პოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინსტრუქტორიდან ინსტრუქტორამდე, საჰაერო იოგა აერთიანებს იოგას საფუძვლებს კალისთენიკასთან, ცეკვასთან, პილატესი
თქვენ შეჩერებული იქნებით ჭერიდან აბრეშუმის ქსოვილებისგან, რომლებიც ერთმანეთზეა მიბმული "ჰამაკის" შესაქმნელად. ჰამაკები სხვადასხვა სიმაღლეზეა ჩამოკიდებული, რაც საშუალებას გაძლევთ სცადოთ სხვადასხვა სახის იოგას პოზა. ჰამაკები მოძრაობის უფრო ფართო სპექტრს და ღრმა გაჭიმვის საშუალებას იძლევა, ვიდრე იატაკზე იოგა.
"საჰაერო იოგა გეხმარებათ გქონდეთ გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ უფრო თავისუფლად, ნაკლები ძალისხმევით", - ამბობს ჰეზერ შეფერი, კაია ველნესი და იოგა. ”ჰაერში შეჩერება ათავისუფლებს დაძაბულობას ძვლებსა და კუნთებზე, ზრდის მოქნილობას და გააღრმავებს თქვენს პრაქტიკას. შეჩერებული იოგა აძლიერებს ძირითად კუნთებს, ზრდის ზურგისა და მხრების მოქნილობას და ხელს უშლის ზურგის დატვირთვას. ”
ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი
- პოზიტიური გასწორება
- გაძლიერებული ფოკუსი
- ერთობლივი დეკომპრესია
- გაიზარდა ენდორფინის დონე
- გულ -სისხლძარღვთა ფიტნეს
- გაიზარდა კუნთების ძალა
- Წონის დაკლება
- გაზრდილი სისხლის ნაკადის
უსაფრთხოება უპირველეს ყოვლისა
თქვენ გაწვრთნით უსაფრთხოების პრაქტიკაში და მიეჩვევით ჰაერში დაკიდებას. დღის წესრიგში პირველ რიგში ისწავლეთ კომფორტულად იგრძნოთ თავი აბრეშუმის ჰამაკთან, რომელსაც რეალურად შეუძლია გაუძლოს 1000 ფუნტს. მას შემდეგ რაც დაამარცხებთ თავდაპირველ შიშს, თქვენ ივარჯიშებთ ისეთ მარტივ მოძრაობებზე, როგორიცაა აბრეშუმის ჯდომა და დაჭერა, რასაც მოჰყვება უფრო მოწინავე ნაბიჯები, როგორიცაა თავდაყირა დაკიდება.
”უსაფრთხოება არის უაღრესად მნიშვნელოვანი, როდესაც საქმე ეხება საჰაერო იოგას, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოიძიოთ კვალიფიციური ინსტრუქტორი, რომელიც დრო დაუთმობს ყურადღებით გადახედოს როგორ სწორად შედი და გამოდი აბრეშუმიდან, ასევე როგორ გააკეთო კორექტირება ქსოვილებში, რათა უზრუნველყოს სწორი განლაგება და მთლიანობა თითოეულ პოზაში, ”-ამბობს ჯესიკა მეთიუსი, MS, E-RYT.
”ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ინსტრუქტორი არის იოგას რეგისტრირებული მასწავლებელი, რომელიც შეძლებს გიხელმძღვანელოს სხვადასხვა სფეროში ფიზიკური პოზა, ასევე გთავაზობთ ცვლილებებს, წინსვლას და/ან ალტერნატიულ პოზებს, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს შესაძლებლობებს ”, - თქვა მან ამბობს
დასკვნითი სიტყვა: გაერთეთ!
თამაში არის საჰაერო იოგას ერთ -ერთი მთავარი პრინციპი.
"გართობა გაკვეთილების განუყოფელი ნაწილია", - ამბობს ჯესიკა ლუბინი Good Karma Studios– დან, რომელიც იყენებს ოპტიმისტურ კრებულს და ნაზი ხელი, რომელიც დაეხმარება სტუდენტებს იმ პოზაში, რომელშიც ისინი არასოდეს ელოდნენ, მათ შორის ხელისგულები და თავსაბურავები.
მეტი იოგაზე
ცხელი იოგის ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელი
მოქშა: ახალი სახის ცხელი იოგა
იოგა: მოერიდეთ დამწყებთათვის დაშვებულ შეცდომებს
