შეკნოვმა დაიჭირა ბეთენი ფრანკელი მიიღოთ რამოდენიმე რჩევა (და ერთი შესანიშნავი რეცეპტი) ჯანსაღი საჭმლის შესახებ ნაციონალებისთვის გულის ჯანმრთელობა თვე
ბეთენი ფრენკელს სურს, რომ ჩვენ "ვაჭამოთ" და იყავით ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში, მაშ, რა ჯობია ჯანსაღი კვების ჩვევების გამოტოვებას, ვიდრე გულის ჯანმრთელობის ეროვნული თვის განმავლობაში? (თებერვალი ასევე არის ეროვნული საჭმლის თვე.) ამიტომაც ის გაერთიანდა კალიფორნიის ნუშით, Snack Talkin– ის კამპანიისთვის, რათა გაეზიარებინა თავისი საიდუმლოებები წარმატების მიღწევაში.
არჩევანი, არჩევანი
საჭმლის მიღება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია გონივრულად შეარჩიოთ თქვენი საჭმელები.
”არჩევით ჯანსაღი საჭმლის, თქვენ თავს არიდებთ ჭამის დროს ჭარბ კვებას. მადის განზრახ გაფუჭება კარგია მანამ, სანამ მას მოამზადებთ კარგი საინვესტიციო საუზმით “, - განმარტავს ფრანკელი. ის ამბობს, რომ თქვენი საჭმლის არჩევანი უნდა იყოს დაახლოებით 200 კალორია, შეიცავს ცილებს და არ შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს.
Კარგი
კალიფორნიის ნუში არის ბუნებრივი, ჯანსაღი საკვები და ფრანკელი შეუერთდა კალიფორნიის ნუშის გამგეობას, რათა ხელი შეუწყოს საჭმლის მიღწევის წარმატებას სანაპიროდან სანაპიროზე. ამ კამპანიისთვის მათთან თანამშრომლობა აზრიანია.
”Snack Talkin– ის კამპანიის მთელი მიზანია ჭკვიანი და ჯანსაღი საჭმლის გადმოცემა”, - ამბობს ის. ”ეს შესანიშნავი ურთიერთობაა, რადგან მე ყოველთვის ვამბობდი, რომ ნუში შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია. ისინი ბოჭკოვანი და ცილების კარგი წყაროა, ისინი არიან მთლიანი, ნამდვილი საკვები და ისინი დამაკმაყოფილებენ. ”
რა სახის ჯანსაღი საჭმელი მოსწონს მას? ”Skinnygirl Daily On-the-Go კვების ბარები არის ჯანსაღი საჭმელი ქალთა ჩანთებისთვის. ნუში ან სოიოს ბურღული, ჰუმუსი და ხორბლის ნამცხვრები, ან მუქი შოკოლადი ნუშით ასევე შესანიშნავი საჭმელია. ” - ამბობს ის.
Ცუდი
ზოგჯერ ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, არის კარგი საჭმლის გამოსავალი ნამდვილად არ არის.
ფრენკელი განმარტავს, რომ „იმ 100 კალორიული საჭმლის პაკეტიდან მხოლოდ უსარგებლო საკვების მცირე ნაწილია“ და ურჩევს ადამიანებს აირჩიონ საჭმელი იმ ინგრედიენტებით, რომელთა გამოთქმაც შეგიძლიათ.
დაკავებული
ვერავინ უარყოფს, რომ ფრანკელი ერთი დაკავებული ქალბატონია. ის დედაა, ბიზნესმენი და ახალი თოქ -შოუც კი აქვს დაწყებული. მაგრამ თუ მას ამის გაკეთება შეუძლია, შენ შეგიძლია. ”ჯანსაღი საჭმლის მომზადებას ხუთი წუთი სჭირდება”, - ამბობს ის. ნუში, როგორც საჭმლისთვის, ფრანკელი მათ საჭმელშიც ჩართავს. ”მე ყოველთვის ვამატებ ნუშს რეცეპტებში. ისინი შეიცავს ჩემს გრანოლას რეცეპტს, მწვანე ლობიოს გვერდით კერძს, ორცხობილას და სხვა. ” - აღნიშნავს ის.
გასაოცარი საჭმლისთვის, რომელიც შეიცავს ნუში, სცადეთ ფრანკელის გრანოლას რეცეპტი.
ბეთენი ფრანკელის ხელნაკეთი ნუში-კენკროვანი გრანოლა
შემადგენლობა:
- Მცენარეული ზეთი
- 4 ჭიქა შემოხვეული შვრია
- 2 ჭიქა დაჭრილი ნუში
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი მუსკატის კაკალი
- 1/2 ჭიქა თბილი წყალი
- 1/2 ჭიქა ნეკერჩხლის სიროფი ან აგავას ნექტარი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1/2 ჭიქა ხმელი მოცვი, ხმელი ალუბალი ან ხმელი მოცვი
მიმართულებები:
- გააცხელეთ ღუმელი 300 გრადუსზე F– ზე და შეზეთეთ ორი დიდი ფურცელი.
- დიდ თასში აურიეთ შვრია, ნუში და სანელებლები.
- პატარა თასში აურიეთ თბილი წყალი, ნეკერჩხლის სიროფი (ან აგავას ნექტარი) და ვანილი.
- ჩაასხით სიროფის ნარევი თხილის ნარევზე და აურიეთ, რომ გაერთიანდეს.
- მიღებული ნაზავი გადაანაწილეთ მომზადებულ ფურცლებზე და გამოაცხვეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ყოველ 10 წუთში, რომ არ დაიწვას, სანამ გრანოლა არ გახდება და გახდება ოქროსფერი.
- ამოიღეთ ღუმელიდან და დაუყოვნებლივ აურიეთ ჩირი.
- გააცივეთ და შეინახეთ მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში ერთ თვემდე.
მეტი გულის ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაცია
ბუნებრივი გზები ქალებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ გულის დაავადება
5 გულის შეტევის გასაოცარი სიმპტომები ქალებში
გეგმა: შეიძლება თუ არა ჯანსაღი საკვები ცუდი იყოს თქვენთვის?
