ნიშნავს თუ არა ახალი წლის დაწყება თქვენთვის ახალი დიეტის დაწყებას? Შენ წონის დაკარგვა ან დაუბრუნდით თქვენს წინა დიეტას კვების ჩვევებს? დიეტური პროგრამების უმეტესობა არ იწვევს წონის დაკარგვას გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ისინი არ ეხება ემოციურ საკითხებს, რომლებიც ემყარება ჩვენს კვებასთან ურთიერთობას. ჩვენ ჩვეულებრივ მივმართავთ საკვებს რაიმე სახის კომფორტისთვის - და, თავის მხრივ, ვიმატებთ წონას და არ ვაკლებთ დიეტის შემდეგ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ თქვენი თანდაყოლილი შემოქმედება საკვებისადმი ლტოლვის გასაზრდელად ემოციები იმ გზებით, რომლებიც შეგიშლით ხელს კომფორტისთვის საჭმლისკენ არ მიმართოთ.
ჩვენი ურთიერთობა საკვებთან გავლენას ახდენს ჩვენს წელის ზომაზე
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინტიმური და ემოციური კავშირი ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებთან. ეს შეიძლება იყოს ჯანსაღი ან არაჯანსაღი, მაგრამ არ დაუშვათ შეცდომა, ეს მნიშვნელოვანი, გრძელვადიანი ურთიერთობა გავლენას ახდენს თქვენს არჩევანზე, როდესაც საქმე ეხება საკვებს. იმის გაგება, თუ როგორ უკავშირდებით საკვებს, ხშირად არის არასასურველი კილოგრამების დაკარგვისა და მათი შეკავების საწინდარი.
შეიტყვეთ მეტი თქვენი არაჯანსაღი კვების ასოციაციების შესახებ>>
ემოციური კვების ჯანსაღი ალტერნატივები
იმდენი გზა არსებობს, რომ შეგიძლია იყო შემოქმედებითი, რომ მისცე საკუთარ თავს ჯანსაღი ემოციური გამოსავალი, იმის ნაცვლად, რომ საკვებს მიმართო სტრესი.
გამოხატეთ საკუთარი თავი
თუ გრძნობთ ემოციურ დისკომფორტს გარემოებების ან ადგილის შეცვლის გამო, განიხილეთ წერა, ხატვა ან ფოტოების გადაღება საკუთარი თავის გამოსახატავად.
შეგიმსუბუქოთ ტკივილი
თუ თქვენ განიცდით დაკარგვის ტკივილს, განიხილეთ რაიმე ახალი, რათა შეამსუბუქოთ თქვენი ტკივილი. განიხილეთ ფოტოების და სამახსოვრო ნივთების კოლაჟი.
ზრუნვა ზრდის
თუ თავს მარტოსულად ან სევდიანად გრძნობთ, წადით ბაღში და დარგეთ რამე - ან უბრალოდ გაიყვანეთ სარეველა დროებით.
ითამაშეთ ქაღალდზე
შეინახეთ ფანქრების დიდი ყუთი თქვენს სახლში ქაღალდის დიდი ბალიშით და უბრალოდ ”თამაში" ფურცელზე.
ჟურნალი
მიიღეთ ა ჟურნალი და ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები მაცივრისკენ მიბრუნების ნაცვლად.
გაიცანით ახალი თქვენ
თუ ასოციაცია, რომელსაც თქვენ ებრძვით, არის იდენტურობის შესახებ, განიხილეთ სურათის დახატვა ან დაწერეთ ამბავი ახალი თქვენ შესახებ. ამ ადამიანის გაცნობა გონებაში, სანამ ის ქუჩაში გამოგიყვანთ, ხელს შეგიშლით თქვენი ძველი ემოციური კვების ჩვევებისკენ.
გადი გარეთ
Გაისეირნე. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ვარჯიში შეუძლია დაეხმაროს გრძნობების წინააღმდეგ ბრძოლას შფოთვა და დეპრესია. თქვენ ასევე იღებთ ძალიან საჭირო D ვიტამინს გარეთ ყოფნით და ეს ასევე გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
აჩუქე სხვებს
თუ ის, რასაც თქვენ ქმნით, საკვებია, მიეცით ის მეგობარს ან სხვა გაჭირვებულს. ამრიგად, თქვენ შექმნით ახალ კავშირს და გარდაქმნით ნეგატიურ გრძნობებს დადებით გამოცდილებად.
შექმენით თქვენი ახალი ურთიერთობა საკვებთან
დროა გავიაროთ სხვა ქუჩაზე და დავიწყოთ ახალი ურთიერთობა საკვებთან. იმის გაგებით, თუ როგორ უკავშირდებით საკვებს და როგორ გრძნობთ რას ჭამთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი არჩევანი და კარგად იგრძნოთ თავი. ეს კარგად დაგაყენებთ ახალ გზას საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობისკენ და ჯანმრთელი თქვენ.
ჯანსაღი კვების ჩვევების გამომუშავების მეტი გზა
- 6 არაჯანსაღი კვების ჩვევა, რომელიც უნდა დაანგრიოთ ახლავე
- რატომ უნდა გიყვარდეს შენი საკვები
- 7 რჩევა თქვენი გრძნობებით ჭამისთვის
