ნუ მისცემთ თქვენს ტკბილ კბილს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანგრევას. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დაიწყეთ ახალი დიეტა, არ ნიშნავს იმას, რომ უარი უნდა თქვათ დესერტზე. თქვენ უბრალოდ უნდა თქვათ უარი დამუშავებულებზე - ისინი, რომლებიც შეფუთულია ყალბი ინგრედიენტებით და ხელოვნური არომატით - და მიჰყევით ბუნებრივად ტკბილ ინგრედიენტებს და მთელ მარცვლეულს. აქცენტი გააკეთეთ დესერტებზე, რომლებიც ბუნებრივად ტკბილი და მსუბუქია. ჩვენ ქვემოთ შევაჯამეთ თქვენი ფავორიტები თქვენთვის.
1. შემწვარი ქვის ხილისა და ნუშის მასკარპონის დიპლომატიური რეცეპტი
სურათი: დესერტი ორისთვის
ჩაყარეთ თქვენი საყვარელი ხილი გრილზე. შემწვარი გმატებს გასაოცარ ტექსტურას და არომატს, როგორც ეს შემწვარი ქვის ხილი და ნუშის მასკარპონე დიპლომატიური.
2. დესერტი ნაჩო მარწყვის, მანგოს და ავოკადოს სალსა რეცეპტით
სურათი: ონლაინ თამაში Foodie Crush
გამოიყენეთ მთლიანი ხორბლის tortillas ამის გაკეთება დესერტი ნაჩოს მარწყვით, მანგოთი და ავოკადოს სალზით კიდევ უფრო ჯანმრთელი.
3. ახალი ხილის შოკოლადის ბარის რეცეპტი
სურათი: ყოველთვის შეუკვეთეთ დესერტი
ვინ თქვა რომ დიეტის დროს შოკოლადის ჭამა არ შეიძლება? ეს ახალი ხილის შოკოლადის ფილა არის ხელნაკეთი და თქვენ უნდა გამოიყენოთ შავი შოკოლადი ანტიოქსიდანტების დამატებისთვის.
4. ბალზამიკური კენკრა გაყინული იოგურტის რეცეპტით
სურათი: დესერტი ორისთვის
ჩვენ გვიყვარს ბალზამიანი ძმრის გამოყენება მისი არომატის გამო და ჩვენ გვიყვარს ეს ბალზამიანი კენკრა გაყინული იოგურტით.
5. ატმის და ალუბლის ქინოას დანგრევის რეცეპტი
სურათი: სირბილი სამზარეულოში
ქინოა და ნუშის ფქვილი ამზადებს მას ატმის და ალუბლის ქინოა იშლება საკმაოდ ჯანმრთელია, ვიდრე ჩვეულებრივი ყავისფერი შაქარი და ფქვილის ტოპინგები.
6. ხილის ტაკო შოკოლადის ტორტილას რეცეპტით
ესენი ხილის ტაკო შოკოლადის ტორტილებით არის სახალისო დესერტი ბავშვებთან ერთად.
7. ვნებიანი ხილის სორბეტის რეცეპტი
სურათი: ყოველთვის შეუკვეთეთ დესერტი
სორბედ გადაქცეული ახალი ხილი არის გამაგრილებელი საშუალება თქვენი ტკბილი კბილის ასალაგმად, როგორც ეს ვნების ხილის სორბეტი.
8. ბოხი საზამთროს გრანიტა ქოქოსის ათქვეფილი კრემის რეცეპტით
სურათი: როგორი ტკბილია
ქოქოსის ათქვეფილი ნაღები? დარეგისტრირდით, რომ ეს შეჭამოთ ბობოქარი საზამთრო გრანიტა ქოქოსის ათქვეფილი ნაღებით.
9. ფქვილის გარეშე ნუშის-ქოქოსის ბრაუნის რეცეპტი
გააკეთე ესენი უსუნო ნუშის-ქოქოსის ბრაუნიდა დავჭრათ მათ პატარა კვადრატებად. ჩაყარეთ ისინი საყინულეში და მიიღეთ ერთი, როდესაც ლტოლვა მოხვდება.
10. ცისარტყელას ხილის პიცის რეცეპტი
სურათი: კარგად მოოქროვილი
ხილის ყოველდღიური დოზის მიღების ახალი გზა, ეს ცისარტყელას ხილის პიცა არის შთამბეჭდავი, მაგრამ მარტივი გასაკეთებელი.
11. გახეხილი მსხლის ყინვის რეცეპტი
შეინახეთ დაკონსერვებული მსხალი საყინულეში და ეს გახეხილი მსხლის ყინვა გახდება თქვენი საყვარელი ზამთრის მკურნალობა.
12. ათქვეფილი ორმაგი შოკოლადის ჩიპ-ჩიას პუდინგის რეცეპტი
სურათი: როგორი ტკბილია
ჩია ქმნის გლუვ და გემრიელ ტექსტურას ამაში ათქვეფილი ორმაგი შოკოლადის ჩიპი-პუდინგი დამატებული ცხიმის გარეშე.
13. ვაშლი-კინოას პარფიტის რეცეპტი
იმის ნაცვლად, რომ თქვენი პარფიტი ტორტით დაიფინოთ, სცადეთ ეს ვაშლის-ქინოას პარფაიტი დამზადებულია ქინოით.
14. გამომცხვარი მსხალი ნიგოზით და თაფლით რეცეპტი
სურათი: კანის გასინჯვა
ხილის გამოწვა და გამოცხობა გამოავლენს მათ ბუნებრივ სიტკბოს, როგორც ამ რეცეპტში გამომცხვარი მსხალი ნიგოზით და თაფლით.
15. კენკრის და კრემის დარიჩინის ჭიქების რეცეპტი
სურათი: ემილი კბენს
დარიჩინი არ არის მხოლოდ ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი სანელებელი, მაგრამ როდესაც ის ახალ კრემთან და კენკრთან არის შერწყმული კენკრა და დარიჩინის ნაღები ტკბილი მკურნალობა.
16. ავოკადოს პუდინგის მუქი შოკოლადის რეცეპტი
სურათი: ორი ბარდა და მათი პოდ
ვინ იცოდა ავოკადოსა და პუდინგს შეეძლო ერთად წასვლა? მაგრამ ამაში შავი შოკოლადის ავოკადოს პუდინგი, ისინი აკეთებენ. ავოკადო აძლევს მდიდარ და გლუვ ტექსტურას, ხოლო თქვენს დიეტას შესძენს ჯანსაღ ცხიმს.
17. ახალი კენკრის პავლოვას რეცეპტი
სურათი: დომენიკა მზარეულები
მიიღეთ ზედმეტი კვერცხის ცილა? გააკეთე ეს ახალი კენკროვანი პავლოვა ფენოვანი ახალი კენკრით და ათქვეფილი ნაღებით. შეგიძლიათ გამოტოვოთ კრემი და უბრალოდ შეინახოთ კენკრა დამატებითი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ შემდეგ ისევ, პატარა კრემმა არავინ მოკლა.
18. ჟოლო-ლიმონის სორბეტი გაყინული ლიმონის თასების რეცეპტით
რამდენად საყვარელია ეს ჟოლო-ლიმონის სორბეტი გაყინულ ლიმონის თასებში?
19. კრემისებრი ყურძნის დესერტის რეცეპტი
სურათი: კანის გასინჯვა
ჯანსაღი, მაგრამ დეკადენტური კერძი, ეს ნაღების ყურძნის დესერტი არის მხოლოდ ის, რაც ემსახურება ჭურჭელს.
20. გრეიფრუტის სორბეტის რეცეპტი
სურათი: როგორი ტკბილია
გამოიყენეთ ზამთრის მშვენიერი ციტრუსის ხილი ამის გასაკეთებლად გრეიფრუტის სორბეტი, და გაგიკვირდებათ, რამდენად კარგია სორბეტი.
21. ჩიას თესლის პუდინგი გარგარი და ნუში რეცეპტი
დაასხით ეს ჩიას თესლის პუდინგი გარგარით და ნუშითდა თქვენ გაქვთ გასართობი მხიარული და ამაღელვებელი დესერტი.
ტონა შესანიშნავი რეცეპტებისთვის, როგორც ჩვენი მე გვერდი ფეისბუქზე.
უფრო ჯანსაღი რეცეპტები
ანანასის, კრევეტებისა და კიტრის სალათი
კომბოსტოს დეტოქსი სალათი
15-წუთიანი ბარდა, არგულა და ხახვის სალათი
