მწვანე გიგანტური გაყინული ორთქლმავლები: 3 ჯანსაღი რეცეპტი - SheKnows

სამხრეთ -დასავლეთის სუკოტაშის რეცეპტი ქვემოთ არის ის, რაც მე გამოვაჩინე Google+ Hangout– ის დროს, სადაც მე გამოვიყენე მწვანე გიგანტური გაყინული Niblets სიმინდის და კარაქის სოუსი ჯანსაღი და გემრიელი გვერდითი კერძის ან ვეგეტარიანული მთავარი კერძის შესაქმნელად.

დაკავშირებული ამბავი. Giada De Laurentiis უბრალოდ გადააქცია ჩვენი საყვარელი დიპლომატი სენდვიჩში და ამის გაკეთება ძალიან ადვილია

ტ

t შეყვარებული ვარ

შეყვარებული ვარ ბევრ რამეზე.

მე მიყვარს ბოსტნეული.

t მიყვარს გემო.

მე მიყვარს ბოსტნეული გემოვნებით.

მე მიყვარს ბოსტნეული არომატით, რომლის მომზადებაც სწრაფად შემიძლია.

მე მიყვარს ბოსტნეული არომატით, რომლის მომზადებაც შემიძლია სწრაფად და მისი განსაკუთრებული ინგრედიენტების შერევა.

მე მიყვარს ბოსტნეული იმ არომატით, რომლითაც შემიძლია სწრაფად მოვამზადო და შევურიო ჩემს სპეციალურ ინგრედიენტებს, რომელსაც ჩემი პატარა ჭამს.

t და მე ვფიქრობ, რომ ვიპოვე ერთი.

t ვინც განასახიერებს ამ ყველაფერს და ვინც ჩემს ცხოვრებას სამზარეულოში უფრო გემრიელს ხდის.

t ის მაღალი, მწვანე და სიმპათიურია-და მას აცვია სალათის ფოთოლი ტოგა.

თქვენი გონება იძაბება, ვიცი.

t მწვანე გიგანტური გაყინული ორთქლმავლები წარმოუდგენელი პროდუქტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაკავებულ ცხოვრებას ეწევიან, მაგრამ სურთ ჯანსაღად კვება. მე არაერთხელ გამომიყენებია მათი ბროკოლი, სიმინდი და ბარდა, და ყოველთვის ვგიჟდები შედეგებზე. თითოეული ბოსტნეულის ვარიანტი მზადდება გემრიელი სოუსით ან შიშველი ცარიელი ტილო, რომლითაც შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ.

t ძალიან გამიმართლა ამ თვეში, რომ გავუმასპინძლდი Google+ Hangout– ს მწვანე გიგანტ მზარეულ მეგი ლიონთან და SheKnows.com– თან ერთად. მეგის ვესაუბრე სხვადასხვა ჯანმრთელობაზე რეცეპტები და როგორ ხდის გაყინულს ბოსტნეული ამაღელვებელი

t სამხრეთ -დასავლეთის სუკოტაშის რეცეპტი ქვემოთ არის ის, რაც მე გამოვაჩინე Google+ Hangout– ის დროს, სადაც გამოვიყენე მწვანე გიგანტური გაყინული Niblets სიმინდისა და კარაქის სოუსი ჯანსაღი და გემრიელი გვერდითი კერძის ან ვეგეტარიანული მთავარი შესაქმნელად რა თქმა უნდა

სამხრეთ -დასავლეთის სუკოტაში

ტ

შემადგენლობა:

ტ
• 1 (24 უნცია) ტომარა მწვანე გიგანტი გაყინული Niblets სიმინდის და კარაქის სოუსი

ტ

• 1 ჭიქა შავი ლობიო (გაწურული და გარეცხილი)

ტ

• 1 ჭიქა დაჭრილი მწვანე წიწაკა

ტ

• 1 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი

ტ

• 1/4 ჭიქა დაჭრილი წითელი ხახვი

ტ

• 1/4 ჭიქა დაჭრილი კილანტრო

ტ

• 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი

ტ

• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი და პილპილი

მიმართულებები:

ტ
1. მოხარშეთ მწვანე გიგანტური გაყინული ნილეფსის სიმინდისა და კარაქის სოუსი ჩანთაზე მითითებული მიხედვით. მე დავამზადე ისინი მიკროტალღურ ღუმელში და ისინი მზად იყვნენ სულ რაღაც 12 წუთში ქვაბებისა და ტაფების გარეშე გასაწმენდად!

ტ

2. მოაყარეთ მოხარშული სიმინდი შავი ლობიოთი, მწვანე წიწაკით, დაჭრილი პომიდორით და ხახვით. შემდეგ დატოვეთ ისინი გვერდზე.

ტ

3. აურიეთ კილანტრო, ლაიმის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი კვების პროცესორში, ან აურიეთ ყველა ერთად პატარა თასში. შემდეგ დაასხით ეს ნარევი სიმინდის ნარევზე.

ტ

4. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად და მიირთვით.

ქვემოთ მოცემულია ორი რეცეპტი, რომელიც მეგიმ მოამზადა ჩვენი Hangout– ის დროს.

ჰარისას მწვანე ლობიო და კომბოსტო

t მოსამზადებელი დრო: 15 წუთი

t დასრულების დაწყება: 15 წუთი

შემადგენლობა:

ტ
• 1 (7.5 უნცია) ყუთი მწვანე გიგანტი გაყინული მწვანე ლობიო და ნუში

ტ

• 1 (8 უნცია) მტევანი ახალი კომბოსტო, ნეკნები ამოღებული და ფოთლები თხლად დაჭრილი

ტ

• 1/4 ჭიქა წყალი

ტ

• 2 სუფრის კოვზი ჰარისას სოუსი

მიმართულებები:

ტ
1. მოხარშეთ ლობიო ყუთზე მითითებული მინიმალური დროის განმავლობაში.

ტ

2. ამასობაში, მოათავსეთ კომბოსტო და წყალი 12 დიუმიან ტაფაზე. მოხარშეთ საშუალო მაღალ ცეცხლზე, ხშირად აურიეთ 3-4 წუთის განმავლობაში ან სანამ კომბოსტო არ გახდება რბილი, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი წყალი. აურიეთ ჰარისა და გადაყარეთ.

ტ

3. აურიეთ ლობიო. მოხარშეთ, აურიეთ ნაზად, სანამ კარგად არ გაცხელდება. მიირთვით ზემოდან ნუშით.

Შენიშვნა: კალეს აქვს რბილი კომბოსტოს არომატი. ამოიღეთ მკაცრი ცენტრალური ყუნწი, შემდეგ გარეცხეთ და გააშრეთ ფოთლები დაჭრასა და გაზომვამდე. ჰარისა არის ტუნისური ცხელი ჩილის სოუსი არომატიზებული წიწაკით, ნიორით, ქონდარით, ქინძითა და კამინით. თუ ვერ იპოვით ჰარისას, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ცხელი ჩილის სოუსი.

ადვილია მწვანე სმუზი

t მოსამზადებელი დრო: 10 წუთი

t დასრულების დაწყება: 10 წუთი

შემადგენლობა:

ტ
• 1 (9 უნცია) ყუთი მწვანე გიგანტი გაყინული ისპანახი

ტ

• 1 (6 უნცია) კონტეინერი Yoplait Original 99% უცხიმო გასაღები ცაცხვი იოგურტი

ტ

• 2 საშუალო კივი, გახეხილი და გახეხილი

ტ

• 1/2 ჭიქა ყინულის კუბურები

ტ

• 1/3 ჭიქა ვაშლის წვენი

მიმართულებები:

ტ
1. მიკროტალღოვანი ისპანახი, როგორც მითითებულია ყუთში. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით, სანამ ისპანახი არ გაცივდება. გადაწურეთ ისპანახი, გამოწურეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე.

ტ

2. მოათავსეთ 1/3 ჭიქა მოხარშული ისპანახი ბლენდერში და ყველა დანარჩენი ინგრედიენტი. (გააცივეთ დარჩენილი ისპანახი სხვა გამოყენებისთვის.) დააფარეთ და აურიეთ მაღალ სიჩქარეზე დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება გლუვი.

ტ

3. ჩაასხით 2 ჭიქაში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

შენიშვნა: სურსათის უვნებლობის გამო, გაყინული ბოსტნეული უნდა იყოს მოხარშული. ყველაზე მაგარი სმუზისთვის დაიწყეთ მაცივარში შემავალი ხილით და წვენით.