გაქვთ შეკითხვა ჩვენს ექსპერტებთან? აქ იკითხე!
Შენი შეკითხვა:
დახმარება! როგორ ვაიძულებ ჩემს შვილებს და მეუღლეს მეტი ბოსტნეულის ჭამა - განსაკუთრებით ის მუქი მწვანე ფოთლოვანი, რომელიც ჩვენთვის ასე კარგი უნდა იყოს?
ექსპერტი პასუხობს:
თუ თქვენი შვილები ან თქვენი მეუღლე არ მიირთმევენ ისეთ მნიშვნელოვან ბოსტნეულს, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი ან მწვანილი, ისინი კარგავენ ზოგიერთ ყველაზე მკვებავ საკვებს. აქ არის რამდენიმე იდეა:
შეუთავსეთ ბოსტნეული მათ საყვარელ საკვებს. მაგალითად, რატომ არ გამოვიჩინოთ ჩვევა მარინარას სოუსში ისპანახის დამატება? ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ათქვეფილ კვერცხში ისპანახი და/ან ბულგარული წიწაკა.
რას იტყვით ჯანსაღ ხაჭოზე კომბოსტოს ან ბოკ ჩოით?
სცადეთ სხვადასხვა ბოსტნეულის დამატება თქვენი ოჯახის საყვარელ სუპებში. (ბროკოლისა და ყველის სუპი ყოველთვის საყვარელია.)
თითების საკვები სახალისოა ბავშვებისთვის, ასევე სწრაფად და მარტივად მოსამზადებელი. მიეცით ბავშვებს ექსპერიმენტები სხვადასხვა ბოსტნეულით და სოუსებით. ასპარაგუსი და ბროკოლი მშვენიერი გემოთია ყველში ჩასმული. ბულგარული წიწაკის ზოლები კარგად არის ჩასმული სალათის სამოსში. და ყოველთვის არის ძველი ნიახურის ჯოხი და არაქისის კარაქის კომბინაცია.
სცადეთ გამოიყენოთ იმდენი ისპანახი თქვენს სალათში, რამდენსაც თქვენი ოჯახი დაუშვებს და სცადეთ სხვადასხვა ბოსტნეულის სალათი, სანამ არ იპოვით მათ, ვინც მათ ყველაზე მეტად მოსწონთ.
ჩართეთ ბავშვები საკუთარი კერძების მომზადებაში. მათ სიამაყის გრძნობა ექნებათ, რომ თავად ამზადებენ რაიმეს და სურთ დააგემოვნონ ის, რაც შექმნეს.
ჯანსაღი საკვების არჩევის სწავლების გარდა, სამზარეულოში ყოფნა ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა, ასწავლოს მათ პრაქტიკული მათემატიკა და კითხვის უნარები.
