როგორც უხორცო ორშაბათის ბოლო მონაწილე, თქვენ უკვე აღიარებთ იმ მრავალფეროვან საკვებს და რეცეპტებს, რომლებითაც თქვენ იყავით ცნობილი. ეს არის მხოლოდ ერთი სარგებელი რაღაც ახალი სცადოთ! მზად ხართ მეტისთვის?
აქამდე თქვენ უეჭველად გსმენიათ მცენარეული დიეტის ბევრი დადებითი ასპექტის შესახებ-ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნეთ წონა, ებრძვით დაავადებებს, შეამცირეთ დაბინძურება და კიდევ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საკვებით გამოწვეული რისკი დაავადებები. გარდა ამისა, თქვენ უკვე გაეცანით ყველა სახის ახალ საკვებს და არომატს, რომელიც სხვაგვარად არ გქონიათ, რაც შეიძლება სახალისო იყოს!
4 მარტივი ნაბიჯი ვეგეტარიანელობისკენ
აღებაზე ფიქრობ? უხორცო ორშაბათი ექვსი დღე კიდევ? მზად ხართ სცადოთ ვეგეტარიანობა კვირის ყოველ დღე? ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც თქვენ ფიქრობთ. Მიხედვით ვეგეტარიანული დრო, გაითვალისწინეთ ეს მარტივი ნაბიჯები, რათა დაგეხმაროთ ბურთის მოძრაობაში (შემდგომში):
- Ვფიქრობ სამი ვეგეტარიანული კვება, რომელიც უკვე მოგეწონათ და ჩართეთ ისინი თქვენი კვების დაგეგმვაში. მაგალითად: მაკარონის კერძები, ბოსტნეულის შემწვარი ფრი და სხვა სენდვიჩებიც კი, როგორიცაა შემწვარი ყველი.
- იფიქრეთ თთქვენ გსიამოვნებთ ის კვება, რომელიც ადვილად მოერგება ვეგეტარიანულ კვებას. იფიქრეთ ჩილი - შეცვალეთ ხორცი ლობიოთი ან გამოიყენეთ ბოსტნეულის ცილა ისეთი ბრენდებისგან, როგორიცაა ბოკა, ონლაინ თამაში დილის ვარსკვლავი ფერმები ან ივ ვეგის სამზარეულო. გააკეთეთ ბურიტო ცოტა სხვაგვარად. სცადეთ ლობიო და ყველი ან ბოსტნეული და ბრინჯი. სუპები და ქვაბები ადვილად შეიძლება მოერგოს ბოსტნეულს.
- შეამოწმეთ ზოგიერთი ვეგეტარიანული სამზარეულოს წიგნები თქვენი ბიბლიოთეკიდან მოძებნოთ თქვენთვის სასურველი კვება. მოძებნეთ SheKnows უზარმაზარი მრავალფეროვანი ვეგეტარიანული რეცეპტები!
- არ იფიქროთ, რომ გარეთ ჭამა შეუძლებელია როგორც ვეგეტარიანელი. უმეტესობა რესტორანს აქვს ვეგეტარიანული ვარიანტი მათ მენიუში. თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, მოითხოვეთ, რომ კერძი იყოს ვეგეტარიანული. როგორც წესი, ამის გაკეთება არც ისე რთულია!
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როდის გადაწყვეტთ მცენარეული პროდუქტების სრულფასოვან მიღებას, თქვენ ალბათ უფრო გაცნობიერებული იქნებით, თუ როგორ იკვებებიან გარშემომყოფები. ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც იცნობთ ან ხვდებით, რომლებიც ვეგეტარიანელები არიან, შეიძლება მიირთვან რძე და კვერცხი, ზოგი კი არა. ზოგი შეიძლება ზღვის პროდუქტს ჭამდეს, მაგრამ სხვებს არა. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც მიმართავენ თავიანთ დიეტას ისე, როგორც თქვენ არ გსმენიათ:
- მოქნილობა -საერთოდ ეხება ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანელს, რომელიც ხანდახან ჭამს ხორცს, თევზს ან ფრინველს. ზოგჯერ უწოდებენ ნახევრად ვეგეტარიანულს.
- ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანული - მიირთმევს როგორც რძის პროდუქტებს, ასევე კვერცხს.
- ლაქტო-ვეგეტარიანული -მიირთმევს რძის პროდუქტებს მცენარეულ დიეტასთან ერთად.
- ოვო-ვეგეტარიანული -ჭამს კვერცხს მცენარეულ დიეტასთან ერთად.
- პესკო-ვეგეტარიანული (ზოგჯერ პესკატარიანს უწოდებენ)-ჭამს თევზს მცენარეულ დიეტასთან ერთად.
- ვეგანური - ჭამს მხოლოდ მცენარეულ პროდუქტებს.
რაც არ უნდა დაარქვათ მას, უხორცო ორშაბათი (და მის შემდგომ) იზიდავს და კარგი მიზეზის გამო!
უგემრიელესი ვეგეტარიანული რეცეპტები
- ხმელთაშუა ზღვის პიცა
- Soba noodle აურიეთ ფრაის
- ახალი ბოსტნეულის სალათი მოცარელასთან ერთად
უფრო უხორცო ორშაბათის მახასიათებლები
- უხორცო ორშაბათი: გახადე ის სახალისო
- უხორცო ორშაბათი: ზაფხულის ხილი და ბოსტნეული
- უხორცო ორშაბათი ხმელთაშუა სტილის
