მე არ შემიძლია მისი დახმარება: როდესაც ვხედავ სასურსათო მაღაზიის ნაყარი განყოფილებას, აღფრთოვანებული ვარ. არჩევანი მხოლოდ მიმზიდველია, მაგრამ მე ვიცი, რომ შემიძლია ვცადო ახალი მარცვლეული, ხმელი ხილი, თხილი, მარცვლეული და ფქვილი იაფი, ხოლო ამცირებ ჩემს გავლენას გარემოზე ყიდულობენ საკვებს, რომელიც არ არის (ზედმეტად) შეფუთული პლასტმასის, მინისა და მუყაო აქ არის ჩემი უახლესი ხუთეულში ნაყარი საკვები და რეცეპტები რომელშიც მათი გამოყენება.
მე არ შემიძლია მისი დახმარება: როდესაც ვხედავ სასურსათო მაღაზიის ნაყარი განყოფილებას, აღფრთოვანებული ვარ. არჩევანი მხოლოდ მიმზიდველია, მაგრამ მე ვიცი, რომ შემიძლია ვცადო ახალი მარცვლეული, ხმელი ხილი, თხილი, მარცვლეული და ფქვილი იაფი, ხოლო ამცირებ ჩემს გავლენას გარემოზე ყიდულობენ საკვებს, რომელიც არ არის (ზედმეტად) შეფუთული პლასტმასის, მინისა და მუყაო აქ არის ჩემი უახლესი ხუთეულში ნაყარი საკვები და რეცეპტები, რომლითაც მათი გამოყენება.
5 აუცილებლად ყიდვა ვეგანური ნაყარი საკვები
1. ხმელი ალუბალი
ჩაყარეთ გულუხვი მუჭა ხმელი ალუბალი თქვენს ვეგანში საუზმე რეცეპტები ან გემრიელი კერძები ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით და ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით ასევე უკავშირდება ძილის გაუმჯობესებას (ალუბალი არის მელატონინის ბუნებრივი წყარო, ძილი ჰორმონი).
>> ოქროს ჭარხალი და კალე ყავისფერ ბრინჯთან ერთად
2. ნედლი ნუში
ჯანსაღი ცხიმებით, ბოჭკოებით, E ვიტამინით და სხვა აუცილებელი ნუტრიენტებით მდიდარი ნუში არის მკვებავი ვეგანური საუზმე და მთავარი ინგრედიენტი, რომ დაამატოთ ვეგანური ცილა თქვენს კვებაში.
>> ნუშის კარაქი შვრიის ორცხობილა
3. ხმელი ლობიო
არა, გამხმარი ლობიოს მომზადება ერთი საათის განმავლობაში ან მეტი არ არის ისეთი მოსახერხებელი, როგორც ქილა გახსნა, მაგრამ დაზოგული ფული და მოხარშული ლობიოს უფრო ახალი გემოვნება ღირს ძალისხმევად. ჯერ კიდევ საუკეთესოა, რომ გამხმარი ლობიოს უფრო დიდი არჩევანია, ვიდრე დაკონსერვებული ლობიო, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ კიდევ უფრო მეტი გზა ცილის დასამატებლად ვეგანური დიეტა.
>> ფალაფელი
4. სელის თესლი
მთლიანი ან დაფქული ფორმებით, სელის თესლი აუცილებელია ვეგანურ სამზარეულოში. მდიდარია გულით ჯანსაღი ომეგა-3-ით, დაფქული სელი (ან მთლიანი სელი, დაფქული სახლში) აძლიერებს თქვენი გამომცხვარი პროდუქტების კვებას, ამასთანავე უზრუნველყოფს ჯანსაღ ცხიმებს და ემსახურება როგორც შემკვრელს კვერცხის შესაცვლელად.
>> დარიჩინის ფორთოხლის ცედრა მაფინები
5. ქინოა
ცილებით შეფუთული კიდევ ერთი ნაყარი საკვები, ქინოა მოდის ოქროსფერ, წითელ და შავ ჯიშებში. სწრაფად მოსამზადებლად და ბოჭკოვანი და სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით დატვირთული, კინოა შეიძლება მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე, სადილზე ან დესერტზე.
>> ქინოა და ედამამის სუპი
Უფრო ჯანმრთელი ვეგანური რეცეპტები!
