ხილით სავსე შვრიის სქონი-SheKnows

ქაფები, რომლებსაც პოულობთ თქვენს ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში ან სასურსათო მაღაზიაში, სავსეა ცხიმებით და კალორიებით და არ გააჩნიათ კვების ღირებულება. საბედნიეროდ, ეს ჯანსაღი scones რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ დამამშვიდებელი სიკეთით scones გარეშე დანაშაულის გზა.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

ხილით სავსე შვრიის სქონი

ემსახურება ზომა 12

რეცეპტი შთაგონებულია პეტის საკვები

მაღაზიის უმეტესობა დამზადებულია ძირითადად შაქრის, კარაქისა და თეთრი ფქვილისგან-რომელთაგან არცერთი არ გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ მძიმე დღის გასატარებლად. დაიწყეთ დილა სწორედ ამ ჯანსაღი სქონით, რომელიც სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით.

შემადგენლობა:

• 3/4 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 3/4 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/4 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
• 1 სუფრის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჭიქა კარაქი
• 1/4 ჭიქა ბერძნული იოგურტი
• 1/3 ჭიქა რძე ან რძის ალტერნატივა
• 1 კვერცხი
• 3/4 ჭიქა გაყინული ჟოლო
• 3/4 ჭიქა გაყინული მოცვი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.
click fraud protection
2. დადეთ ცვილი ქაღალდის ნაჭერი დიდ საჭრელ დაფაზე.
3. საშუალო ზომის თასში აურიეთ ფქვილი, შვრია, შაქარი, გამაფხვიერებელი და მარილი.
4. დაამატეთ კარაქი. დანის გამოყენებით, გაჭერით კარაქი მანამ, სანამ ნაჭრები არ გახდება საკმარისად პატარა, რომ შეურიოს მშრალ ინგრედიენტებს.
5. პატარა თასში აურიეთ ბერძნული იოგურტი, რძე და კვერცხი.
6. ჩაასხით სველი ინგრედიენტები მშრალ ინგრედიენტებში და აურიეთ რომ აურიოს.
7. დაამატეთ გაყინული კენკრა და გამოიყენეთ ხელები მოკლედ შესაერთებლად. ნუ გააკეთებ ამას ძალიან დიდხანს, თორემ კენკრა გახდება ხავერდოვანი და გამხდარი. შენი ხელები გახდება მეწამულის ბრწყინვალე ჩრდილში, მაგრამ ღირს! თუ სასურველია, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელთათმანები.
8. ხელებით აიღეთ ცომი ცვილის ქაღალდზე და დაჭერით ბრტყელ კვადრატში დაახლოებით 1-1/2 დუიმი სისქის.
9. ცომი გაჭერით სამკუთხედებად და გადაიტანეთ საცხობ ლანგარზე. განათავსეთ ისინი ერთმანეთისგან დაახლოებით 1 ინჩის დაშორებით.
10. გამოაცხვეთ ღუმელში 15–17 წუთის განმავლობაში.
11. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ ქერქები ოდნავ სანამ მიირთმევთ ან გადაიტანთ ხელახლა დახურულ კონტეინერში მომავალი საუზმისთვის.

უფრო ჯანსაღი საუზმის იდეები

მთლიანი ხორბლის მოცვის შვრიის ბლინები
დილის ფეტვის მაფინები
გოგრის გრანოლა და იოგურტის პარფაიტი