დილის ჯანსაღი არჩევანი
საუზმის გამოტოვება ჩვეულებრივი მოვლენაა დღევანდელ სწრაფ დიეტაში, დიეტაში მოდური ცხოვრების წესი. ამასთან, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და საკვების მიღება, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება დილის კვება, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მთელი ღამე არ ჭამთ. საუზმეს სათანადოდ უწოდებენ "დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას", რადგან ის არა მხოლოდ გაძლევთ საწვავი თქვენი დღის გასატარებლად, მაგრამ დილის კვება ასევე გვეხმარება გონების კონცენტრირებასა და სიფხიზლეში. ასე რომ გამოყავით დრო საუზმისთვის.
სარა ფარელმა, 19 წლის მოცეკვავემ, იცის როგორ შეიძლება იყოს მღელვარე ცხოვრება, მაგრამ ჯანსაღ საუზმეს მთავარ პრიორიტეტად აქცევს. ის ამბობს: ”მე მიყვარს ხორბლის ბლინები ბანანით ან შებოლილი კვერცხებით, მე ვიღებ კვერცხის ყველა საკვებ ნივთიერებას მის შემწვარ ცხიმისა და კარაქის გარეშე.”
ფარელის ხორბლის ბლინები და კვერცხი აძლევს მას კალორიების, ცილებისა და ბოჭკოების ადექვატურ რაოდენობას, რაც მას დილით სავსე და ენერგიულს აძლევს. მისი საუზმე ცხიმის დაბალი შემცველობა ასევე ჯანსაღი სტრატეგიაა.
თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო მნიშვნელოვანი საუზმისთვის, შეგიძლიათ გაერთოთ საუზმეზე. თუმცა, წაიკითხეთ წარწერები და შეარჩიეთ საუზმე, რომელიც შეიცავს შაქარს და შეიცავს ცილებს და ბოჭკოებს.
