ჯანსაღი სადილის არჩევა
იმ დროს, როცა ლანჩი შემოდის, თუ სამსახურში, სკოლაში ან ბავშვებთან ერთად იჯდებით, მიირთმევთ სწრაფ კვებაზე ან რაიმე სახის საჭმელზე მჭლე ან უცხიმო მიკროტალღოვანი საკვები შეიძლება ჩანდეს ყველაზე მოსახერხებელი არჩევანი.
სწრაფი კვების რესტორანში წასვლა სულაც არ არის ყველაზე ცუდი კვების არჩევანი-ბევრი ეროვნული რესტორნის ქსელი განათავსეთ მათი კვების ფაქტები დახლთან და ბევრი გამოაქვეყნებს კვების ფაქტებს ინტერნეტში თქვენთვის ჩამოტვირთვა ცოტაოდენი კვლევა ჩაატარეთ სანამ მანქანით გაემგზავრებით და აირჩევთ სწრაფ საკვებს ყველაზე ჯანსაღი პროფილით.
მჭლე მიკროტალღოვანი საკვები გთავაზობთ მოხერხებულობას და ეტიკეტს, რომელიც ჯანსაღად გგონიათ, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, ძალიან მაღალია ნატრიუმით. მიუხედავად იმისა, რომ კალორია და ცხიმის შემცველობა უფრო დაბალია, როგორც საკვები, როგორიცაა მჭლე სამზარეულო და მჭლე ჯიბეები პორცია შეიძლება შეიცავდეს 2400 მილიგრამამდე რეკომენდებული დღიური ნატრიუმის 30 პროცენტამდე ან მეტს ერთი კვება.
დოქტორი მარსი კ კემპბელი, კვების პროფესორი ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტში ჩაპელ ჰილში, გვთავაზობს მიკროტალღოვანი საკვების ძიებას ცილის უფრო მაღალი შემცველობით და ნატრიუმის 500 მილიგრამზე ნაკლები ემსახურება. ის გვაფრთხილებს: ”თუ პროდუქტი შეიცავს 10 გრამზე ნაკლებ პროტეინს, ის ალბათ არ დაგავსებთ და არ გექნებათ კვება.”
ხანდახან ლანჩის მოხერხებულობის ფაქტორი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტის არჩევა - ეს იქნება დროის გამოყოფა ლანჩის გასაკეთებლად ეს არის ჯანსაღი, მაგრამ თქვენი საყვარელი რესტორნების კვების ფაქტების მოთხოვნა და კვების ეტიკეტების კითხვა ჯანსაღი შუადღის შესანიშნავი სტრატეგიაა ჭამა.
