ჯანსაღი სადილის არჩევანი
შეეცადეთ მიირთვათ ვახშამი რეგულარულად დაგეგმილ დროს საღამოს ადრე-გვიან ღამით სადილებისგან განსხვავებით. ვახშამი ჩვეულებრივ უფრო მოდუნებულია ვიდრე სხვა კვება დღის განმავლობაში და თქვენ ხშირად გაქვთ მეტი დრო დახარჯოთ ჭამისთვის ან სადილის მომზადებისთვის, ვიდრე სხვა კვება - ასე რომ ისიამოვნეთ.
დრო დაუთმეთ საკვების ჯგუფების საკვებს, რომელიც შეიძლება გამოგრჩათ ადრეულ კვებაზე. გაფრთხილდით, მაგრამ სადილმა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი დიეტა ან ჯანსაღი კვება კეთება ჭამის მეტი დრო გქონდეთ, შეიძლება ძალიან ბევრი ჭამოთ. დააკვირდით თქვენს ნაწილს და მომსახურების ზომებს.
მარშელა დიკი, 22 წლის მწვრთნელის გაყიდვების ასოცირებული თანამშრომელი, ყოველთვის არ აქვს დრო ჯანსაღ ვახშმობაზე, მაგრამ აკეთებს მისთვის ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტების უმეტესობა და იცის როგორ აარიდოს თავი სავაჭრო ცენტრის არაჯანსაღი კვების ხაფანგებიდან, სანამ ის იმყოფება მუშაობა.
”მე ვცდილობ ბევრი ხილი და სალათები ისპანახის ფოთლებით ვჭამო. თუ უნდა ვიკვებო გზაში, ვცდილობ მოვძებნო ბოსტნეული და ქათამი. ასევე ვცდილობ, ხორბლის პური და მაკარონი მივიღო, როცა შემიძლია, ” - ამბობს დიკი.
გარეთ ჭამა შეიძლება გამოწვევა იყოს ჯანსაღი მჭამელისთვის. მიზნად ისახეთ ოჯახური კვება სახლში, მაგრამ როდესაც გარეთ ჭამთ, სცადეთ ეს ძირითადი სტრატეგიები სასადილოში.
