შემწვარი ტოფუ და ბალახოვანი ტომატის შამფურები - SheKnows

ჰაუს ფუდსმა გამოუშვა სუპერ ფირმა ტოფუს ახალი ხაზი პროდუქტების მზარდ ოჯახში. პროტეინებით შეფუთული და ადვილად გამოსაყენებელი, სუპერ ფირმა ტოფუ განსაკუთრებით გრილ-მეგობრულია და მოდის ოთხ სახეობაში: სუპერ მყარი უბრალო, სუპერ ფირმა კუბებად, სუპერ მყარი შემწვარი და სუპერ მყარი ნიორი და წიწაკა. განათავსეთ ეს მცენარეული ტოფუს და ტომატის შამფურის რეცეპტი ვეგანური გრილის მენიუ.
ჰაუს ფუდსმა გამოუშვა სუპერ ფირმა ტოფუს ახალი ხაზი პროდუქტების მზარდ ოჯახში. პროტეინებით შეფუთული და ადვილად გამოსაყენებელი, სუპერ ფირმა ტოფუ განსაკუთრებით გრილ-მეგობრულია და მოდის ოთხ სახეობაში: სუპერ მყარი უბრალო, სუპერ ფირმა კუბებად, სუპერ მყარი შემწვარი და სუპერ მყარი ნიორი და წიწაკა. განათავსეთ ეს მცენარეული ტოფუს და ტომატის შამფურის რეცეპტი თქვენს ვეგანურ გრილის მენიუში.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

შემწვარი ტოფუ და ბალახოვანი ტომატის შამფურები

რეცეპტი ადაპტირებულია სახლი- Food.com.

აკეთებს 10 შამფურს

შემადგენლობა:

ტ
• 1 პაკეტი House Foods Super Firm Tofu
click fraud protection

ტ

• 1 კბილი ნიორი

ტ

• 1 დიდი ხახვი

ტ

• 1/2 პაკეტი ახალი იტალიური ოხრახუში

ტ

• 1/2 პაკეტი ახალი კილანტრო

ტ

• 2 სუფრის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი

ტ

• 1/2 სუფრის კოვზი კოშერის მარილი

ტ

• 1/2 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი

ტ

• 1/4 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკის ფანტელი

ტ

• 1-1/2 სუფრის კოვზი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 20 ალუბლის პომიდორი

მიმართულებები:

ტ
1. ბამბუკის/ხის შამფურები დაასველეთ წყალში 30 წუთის განმავლობაში (უჟანგავი ფოლადის შამფურებს არ სჭირდებათ გაჟღენთვა).

ტ

2. გააცხელეთ გრილი საშუალო სიმაღლეზე.

ტ

3. გადაიტანეთ ტოფუ ქაღალდის პირსახოცებით და დადგით მიკროტალღოვანი ღუმელის ფირფიტაზე.

ტ

4. მიკროტალღოვანი ტოფუ დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში ზედმეტი ტენიანობის მოსაშორებლად.

ტ

5. კვების პროცესორში აურიეთ ნიორი და ხახვი და მიეცით სწრაფი მორევა.

ტ

6. დაამატეთ ოხრახუში და კილანტრო კვების პროცესორში და მიეცით კიდევ ერთი მორევა.

ტ

7. მცენარეული ნარევი გადაიტანეთ საშუალო თასში. აურიეთ ძმარი, მარილი, შავი პილპილი, წითელი წიწაკა და ზეთი.

ტ

8. ტოფუ დაჭერით კუბებად იგივე ზომის, როგორც პომიდორი. მოათავსეთ ტოფუ და პომიდორი ბალახის ნარევში, გადაყარეთ ქურთუკი.

ტ

9. მოათავსეთ 2 ტოფუს კუბი და 2 პომიდორი მონაცვლეობით შამფურზე.

ტ

10. მოხარშეთ შამფურები 3 -დან 4 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს ან სანამ გრილის ნიშნები გამოჩნდება. მიირთვით ცხელი.

უფრო გემრიელი ვეგანური გრილის რეცეპტები!