შაკიკზე უფრო დამღლელი რამდენიმე რამ არის; მათ შეუძლიათ მთლიანად შეგაჩერონ ტკივილით, რაც ზოგიერთს აზროვნებას შეუძლებელს ხდის და სინათლის მიმართ მგრძნობელობა, რომელიც სიბნელეში გტოვებს (სიტყვასიტყვით).
ტ
მახსოვს, როდის დამემართა პირველი შაკიკი; მე ვიყავი კოლეჯში და ტკივილი ნამდვილად არ ჰგავდა სხვას, რაც კი ოდესმე განმიცდია. ძლივს გავახილე თვალები და შუადღე გავატარე ბნელ ოთახში, საფარქვეშ და ვცდილობდი გამექრო. ზუსტად არ ვიცოდი რა ხდებოდა, მაგრამ ვიცოდი, რომ ეს არ იყო მხოლოდ შენი ტიპიური თავის ტკივილი და ექიმთან ვიზიტმა დაადასტურა ეს შაკიკის დიაგნოზით.
წლების განმავლობაში მე აღმოვაჩინე ნიმუში, რომელიც იწვევს ჩემს შაკიკს; ზოგჯერ ეს ამინდის მკვეთრი ცვლილებაა. ხანდახან საკმარისად არ მეძინება. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის სტრესი (და მე არ ვარ მარტო აქ, ბოლო დროს ათასწლეულის შაკიკის ანგარიშიExcedrin® შაკიკის შემქმნელების დაკვეთით, გამოკითხულ ათასწლეულთა 70 პროცენტმა განაცხადა, რომ სტრესი მათი შაკიკის გამომწვევიცაა).
არის თუ არა რაიმე უარესი, ვიდრე შაკიკთან გამკლავება, როცა უკვე გრძნობთ სტრესს და გადატვირთულობას? რა თქმა უნდა, სტრესით გამოწვეული შაკიკის მართვის უმარტივესი რჩევა იქნება „ნაკლები სტრესი“, მაგრამ ვიცი, რომ ეს ყოველთვის ადვილი არ არის! სინამდვილეში, ათასწლეულის შაკიკით დაავადებულთა მხოლოდ 50 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი ცდილობენ შეამცირონ სტრესი, რათა უკეთ მართონ თავიანთი შაკიკი; ჩვენ ვართ თაობა, რომელიც უბრალოდ მიჩვეულია მოძრაობაში ყოფნას. წლების განმავლობაში მე ვირჩევდი რამდენიმე ხრიკს ჩემი შაკიკის სამართავად, როდესაც ჩემი სტრესის შემცირება სულაც არ არის გამოსავალი.
1. მოშორდით ეკრანებს
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიყვარს მუდამ კავშირში ყოფნა, ჩვენს ეკრანზე 24/7 ყურებამ შეიძლება რეალურად გააუარესოს ჩემი შაკიკი! მობილურ ტელეფონებთან, ლეპტოპებთან და ტელევიზორებთან შესვენება და მცირე ხნით გამორთვა შეიძლება დამეხმაროს არა მხოლოდ შაკიკს, არამედ სტრესის ზოგად დონესაც.
2. იყავი კარგად დატენიანებული
t წყლის დალევა არა მხოლოდ კარგია მთლიანობაში ჯანმრთელობისთვის, არამედ ასევე შეუძლია შეამციროს პულსის შეგრძნება და დამიბრუნოს გზაზე, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო. დღის განმავლობაში შევსებადი წყლის ბოთლის გამოყენებამ (განსაკუთრებით სამსახურში) შეიძლება გაადვილოს წყლის მოხმარების თვალყურის დევნება.
3. ოფლიანობა
t ვარჯიში შეიძლება იყოს უკანასკნელი რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, როცა სტრესი ხართ ან თავს კარგად არ გრძნობთ, მაგრამ დროის დახარჯვა თქვენი საყვარელი ფიტნესის ფორმასთან ერთად სტრესის შემამსუბუქებელი იქნება! გპირდები, რომ ვარჯიშს არასდროს ინანებ!
4. ყოველთვის მზად იყავი
შაკიკი, როცა გარეთ ხართ ან ოფისში ხართ, შეიძლება იყოს მკვლელი, თუ არ ხართ მზად! მე ყოველთვის დარწმუნებული ვარ, რომ ურეცეპტოდ გაცემული წამალი ჩემს ჩანთაში და სამუშაო მაგიდასთან მაქვს, სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ათასწლეულის შაკიკის შესახებ ანგარიშის ან შაკიკის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად იხილეთ Excedrin.com/stories.
ტგამჟღავნება: ეს პოსტი დაფინანსებულია SheKnows-ის მიერ. ეს სტატია და მისი კვლევის შედეგები შესაძლებელი გახდა Novartis Consumer Health, Inc.-ის მიერ, Excedrin® შაკიკის შემქმნელის მიერ. გამოკითხვის რესპონდენტებს შაკიკის დიაგნოზი დაუსვეს. მიმართეთ ექიმს შაკიკის დიაგნოსტიკისა და შაკიკის მკურნალობის ვარიანტებისთვის.
ტ ყველა აზრი და აზრი ჩემია.
