აბა ეჭვიანობს? - Მან იცის

ჩვენ ყველა დროდადრო ვგრძნობთ ეჭვიანობას. თქვენ იცით განცდა: ხედავთ მიმზიდველ ადამიანს, რომელიც ფლირტობს თქვენს პარტნიორთან და ხანდახან ეს თქვენზე მოდის. როგორც ჩანს, ეჭვიანობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალო დაუცველობა. როდესაც ესტროგენი მაღალია, ჩვენ ვიღებთ მეუღლეების დაცვის ქცევას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ არ გვინდა, რომ ჩვენი პარტნიორი ჩვენს გარდა სხვაზე იყოს ორიენტირებული.

დაკავშირებული ამბავი. საუკეთესო ურთიერთობა და გაცნობის პოდკასტი მოსასმენად - მარტოხელა ხართ თუ პარტნიორი

ეჭვიანობა შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო და დამანგრეველი ემოციაც კი. ჩვენ ამას ვგრძნობთ, როდესაც გვჯერა, რომ ვიღაც ან რაღაც ხელყოფს ჩვენს ტერიტორიას და ეს იწვევს ნაწლავის რეაქციას. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე უბრალო დაუცველობის გრძნობა. ესტროგენის დონე ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებში დაკავშირებულია ეჭვიანობის მომატებასთან.

კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებმა, რომლებმაც ესტროგენის უფრო მაღალი დოზა მიიღეს კონტრაცეპტივებში, შეაფასეს სხვა ქალების გარეგნობა, როგორც ძალიან მნიშვნელოვანი. ეს შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ როდესაც ესტროგენი მაღალია, ქალები უფრო მეტად კონკურენტუნარიანნი არიან სხვა ქალებთან. ჰორმონები ბუნებრივად ცვალებადია ქალის ციკლთან ერთად, მაგრამ შეიძლება აბამ ხელი შეუწყოს რყევების ზრდას, რაც ჩვეულებრივ ჩვენი კონტროლის ქვეშ იქნება?

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა სავარაუდოა სხვა კონტროლის არარსებობის გამო, არსებობს სხვა კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ ქალებზე კონტრაცეპტივების გამოყენებით ცდილობენ დარწმუნდნენ, რომ მათი პარტნიორი არ არის დაინტერესებული სხვა პარტნიორებით უფრო მეტად, ვიდრე ისინი, ვინც არ რაც შეიძლება დავასკვნათ კვლევიდან არის ის, რომ სინთეზური ჰორმონები, როგორიცაა აბაში ნაპოვნი, შეიძლება ზეგავლენა იქონიოს თქვენს ემოციებზე იმაზე მეტს, ვიდრე წარმოიდგენთ. მაშ, იცის თუ არა, საიდან მოდის თქვენი ემოციები მათი დამუხრუჭების შემცირებაში, თუ მნიშვნელოვანია სტრატეგიების შემუშავება ეჭვიანობის ძლიერ გრძნობებთან გამკლავების მიზნით?

რა ხდება როცა ეჭვიანობა ჩნდება?

მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვიანობის გრძნობებზე განსხვავებული რეაქციები არსებობს, საერთო პასუხები მოიცავს ბრაზს, ბრალს, ემოციურ დახურვას და მუქარის ქცევასაც კი. ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მიდიხართ რეაქციის ადგილას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის. იმის ცოდნა, რომ ეჭვიანობამ შეიძლება გააძლიეროს ამგვარი ემოციები, მნიშვნელოვანია თქვენი რეაქტიულობის შესამცირებლად, რამაც შეიძლება შეამციროს ნებისმიერი ზიანი და გახსნას სივრცე საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად. ამის გაგებით, იმის გააზრება, რომ ჰორმონებს შეუძლიათ ეჭვიანობის განცდას შეუწყოს ხელი, შეიძლება შეცვალოს თქვენ მსგავს სიტუაციებთან მიახლოების გზა და გაავრცელოთ პოტენციური კონფლიქტი.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენს გრძნობებს

გრძნობების იგნორირების ან განდევნის მცდელობამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ემოციის გაფართოება. იმის ნაცვლად, რომ გადაყაროთ ის, რაც ხდება თქვენთვის, შენიშნეთ თქვენი გრძნობები განსჯის გარეშე. თითქმის თითქოს თვალს ადევნებთ გამვლელებს ყავის მაღაზიაში ჯდომისას ტროტუარი, უბრალოდ დაესწარი იმას, რაც ხდება, მაგრამ ეცადე არ მიეჯაჭვო არცერთ აზრს ან იდეას ძალიან გრძელი. იმის საშუალება, რომ გრძნობები იქ იყოს, ხშირად ავრცელებს მათ ინტენსივობას და გეხმარებათ გათიშოთ მათგან.

ისაუბრეთ ან დაწერეთ რა ხდება

თქვენი შინაგანი პროცესების გამოვლენა ხშირად იწვევს წონის მოხსნას. ვინმესთან საუბარი თქვენს გრძნობებზე ეხმარება გაამჟღავნოს გარკვეული სიმძიმე, განსხვავებული პერსპექტივის შექმნისას. თუ დისკომფორტს გრძნობთ სხვა ადამიანთან ეჭვიანობის გრძნობებზე საუბრისას (რაც ძალიან ხშირია), ამის შესახებ დაწერეთ ჟურნალში ან დღიურში. გრძნობების შესახებ წერა წვდება ტვინის ალტერნატიულ ნაწილზე, რაც ინფორმაციის განსხვავებული დამუშავების საშუალებას გაძლევთ.

მეტი გზა განწყობის ასამაღლებლად >>

გამოიყენეთ თქვენი ემოციები საკუთარი თავის გასაცნობად

ის, რაც ხშირად მაოცებს ჩემს კლიენტებში არის მათი ენთუზიაზმი, რომ მეტი გაიგონ საკუთარ თავზე და მათ ქცევებზე. ეჭვიანობის გაჩენისას ცნობისმოყვარე პოზიციის დაკავება დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერის საუკეთესო საშუალება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სად სხვას გრძნობთ ეჭვიანობას თქვენს ცხოვრებაში ან რას ნიშნავს ეჭვიანობის გრძნობები თქვენზე, არის ერთ-ერთი გზა საკუთარი თავის გამოძიების პროცესის დასაწყებად. თუ აღმოაჩენთ, რომ ეჭვიანობა გამომდინარეობს რწმენიდან, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი, მაშინ შესაძლოა ჩამოთვალოთ მიზეზები, თუ რატომ ხართ საკმარისად კარგი. ემოციების წინაშე დგომა და მათზე მუშაობა ყოველთვის უკეთესია ვიდრე რეაქტიული.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ აკონტროლებთ თქვენს ჰორმონალურ რყევებს, იმის ცოდნამ, რომ მათ საპასუხოდ შეიძლება ეჭვიანობა იგრძნოთ, შესაძლოა ოდნავ გაანადგუროთ ზღვარი. ემოციების გამომწვევი მიზეზების ცოდნა ხშირად გვეხმარება მათი ინტენსივობის შემცირებაში და სივრცის შეთავაზებაში. შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით მწვანე თვალების ურჩხულის წინაშე, დაისვენეთ. მიეცით თავს უფლება იგრძნოს ის, რაც წარმოიქმნება და შეაჩეროს თქვენი რეაქცია. ეს შეიძლება შორს წავიდეს თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.

მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ

უნდა დალიო აბა ორსულობის შემდეგ?
როგორ მართოთ PMS სიმპტომები ბუნებრივად
საკვები, რომელიც კურნავს სხეულს და სულს