სხეულის მასის ინდექსი ან BMI არის საზომი, რომელიც აფასებს სხეულის წონასა და სიმაღლეს შორის ურთიერთობას. მიუხედავად იმისა, რომ BMI არ არის სხეულის ზედმეტი ცხიმის პირდაპირი საზომი, ის არის რეკომენდებული მეთოდი ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დიაგნოსტიკისთვის. იმის გამო, რომ ის გამოხატავს წონა-სიმაღლის ურთიერთობას, BMI უფრო ზუსტ საზომს იძლევა, ვიდრე მხოლოდ სხეულის წონა.
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი BMI?
BMI-ის გამოთვლის ფორმულა იყენებს წონას კილოგრამებში და სიმაღლეს მეტრებში:
BMI (კგ/მ2) = წონა (კგ) ÷ სიმაღლე (მ) 2.
ის ასევე შეიძლება გამოითვალოს წონის გამოყენებით ფუნტებში და სიმაღლე ინჩებში:
BMI (lb/in2) = წონა (lb) ÷ სიმაღლე (in) 2 x 703.
ონლაინ კალკულატორები, რომლებიც ავტომატურად აკეთებენ გამოთვლებს შეყვანილი სიმაღლიდან და წონიდან, არის BMI-ის განსაზღვრის მოსახერხებელი მეთოდი.
ჭარბი წონისა და სიმსუქნის განმარტებები
50-ზე მეტი ჯანდაცვის ორგანიზაცია მთელს მსოფლიოში იყენებს იგივე BMI სტანდარტებს ზრდასრულთა ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დასადგენად.
განმარტება BMI
ჭარბი წონა: 25-29,9
სიმსუქნე: 30-39,9
ავადმყოფურად სიმსუქნე: 40+
BMI-ის კავშირი დაავადებებთან
BMI გამოიყენება როგორც სტანდარტი ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დიაგნოსტიკისთვის, რადგან არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს კავშირს BMI-ს, რამდენიმე დაავადების რისკსა და სიკვდილს შორის.
BMI მატებასთან ერთად იზრდება რამდენიმე მდგომარეობის რისკი, მათ შორის;
- შაქრიანი დიაბეტი
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადება
- ინსულტი
- ჰიპერტენზია
- ნაღვლის ბუშტის დაავადება
- ოსტეოართრიტი
- ძილის აპნოე
- ზოგიერთი კიბო
- ნაადრევი სიკვდილი
მიუხედავად იმისა, რომ კავშირი BMI-სა და დაავადების რისკს შორის ნათელია, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის მხოლოდ დაავადების რამდენიმე რისკის ფაქტორიდან ერთ-ერთი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, BMI არ შეუძლია აცნობოს ინდივიდს, რომ ის დაავადდება, მხოლოდ ის, რომ მისი დაავადების განვითარების რისკი იზრდება.
BMI-ს აქვს გარკვეული შეზღუდვები. ის აჭარბებს სხეულის ცხიმს ადამიანებში, რომლებიც ძალიან კუნთოვანნი არიან და არასაკმარისად აფასებენ სხეულის ცხიმს იმ ადამიანებში, რომლებიც ძალიან უმოძრაო არიან. BMI ასევე არ აჩვენებს სად მდებარეობს სხეულის ცხიმი. მუცლის ცხიმი ჯანმრთელობის ყველაზე დიდ რისკს შეიცავს.
შეუერთდით ახლავე უფასოდ და მიიღეთ წვდომა Weight Watchers-ის სტატიების სრულ სპექტრზე
სხვა დაკავშირებული სტატიები
საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
რჩევები წონის შესანარჩუნებლად
წყალი და წონის დაკლება
