მართალია, ჩემი საყვარელი დღის კვება არის საჭმლის დრო. სამუდამოდ ჭამა რაღაცის გარეშე სამუდამოდ და ყოველდღიურად სამზარეულოში, ეს არის ცხოვრების ერთ-ერთი სიამოვნება. ჯანმრთელი და ყურადღებიანი საჭმლის შეგიძლიათ დაამატოთ კვება და ვიტამინები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, თუ სწორად აირჩევთ.
ტ
მე ვმუშაობ სახლიდან და სახლიდან მუშაობა უადვილებს იმის მიღწევას, რასაც მაცივარში ან საკუჭნაოში ვიპოვი. მე ყოველთვის მაქვს ბევრი საჭმელი ხელთ, ძირითადად ჩემი სამსახურის გამო, მაგრამ ყველა ჩემი საკვები არ შედის "ჯანსაღ" კატეგორიაში.
ამ მიზეზით, მე ვამზადებ საჭმელს სამუშაოსთვის, ისევე როგორც სხვა ვინმეს, ვინც ცხრადან ხუთამდე სამუშაოს ასრულებს მათი სახლის გარეთ.
t ჩემს ლანჩის ყუთში თქვენ თითქმის ყოველთვის ნახავთ ვაშლს, კენკრას, რბილ ყველს, როგორიცაა Laughing Cow Light Swiss, თხილი, კრეკერი, სალათი და ბოთლი წყალი. დიახ, ბოთლები! ჰიდრატაციის შენარჩუნება არის თქვენი ჯანმრთელობის გასაღები. თქვენი სხეული იყენებს წყალს ტემპერატურის შესანარჩუნებლად და ნარჩენების მოსაშორებლად, სხვა საკითხებთან ერთად. წყალი ასევე დაგეხმარებათ შეანელოთ ყველა ის მუნჯი. წყალი გაგრძნობინებთ, რომ ხართ სავსე, რაც საშუალებას მოგცემთ ნაკლები საჭმლის დროს მიირთვათ.
ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ჩვენთვის კარგია. ჩვენ არაერთხელ გვეუბნებოდნენ, რომ რამდენიმე პორცია ხილისა და ბოსტნეულის მიღებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს გულის დაავადება, ზოგიერთი კიბო და არტერიული წნევა. დღეში რამდენიმე ხილის მიღებამ შეიძლება სიტყვასიტყვით გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე ამა თუ იმ მომენტში.
მე ასევე ვეძებ საჭმლის პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ბოჭკოვანს, როგორიცაა ვაშლი, და საჭმელს, რომელიც შეიცავს ცილებს, მაგალითად ყველი, რათა დამეხმაროს ენერგიით და შეინარჩუნოს მეტი დრო. უმეტეს დღეებში მე მიყვარს კრეკერი, ან რამოდენიმე ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური, ყველის ნაჭერით.
ტ
t მსუბუქი, მაგრამ შემავსებელი კერძისთვის, მე ყოველთვის ვამატებ ჯანსაღ სალათს. შეფუთული სეზონური ბოსტნეულით, პარმეზანის ყველით და რამდენიმე ახალი მწვანილით, სალათას შეუძლია დაგიხსნათ იმ გამყიდველ მანქანაში სირბილიდან.
ტ გამჟღავნება: ეს პოსტი არის ნაწილი Laughing Cow და SheKnows– თან თანამშრომლობის.
