როგორ ჩავატაროთ მკერდის თვითგამოკვლევა - SheKnows

ყოველწლიური მამოგრაფია და მკერდის ყოველთვიური გამოკვლევა აუცილებელია ქალის საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. თანამედროვე ტექნოლოგიების პირობებშიც კი, დიაგნოსტიკის მაჩვენებლები მაინც შემაძრწუნებელია. პრევენციული ზრუნვის პრაქტიკა შეინარჩუნებს თქვენს ტა-ტას კარგ ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ ადრეული გამოვლენის უზრუნველსაყოფად.

დაკავშირებული ამბავი. ამ მომავალ დედას სურს დედის რძე ყველაზე ეგოისტური მიზეზის გამო

ნაბიჯი 1: დაკვირვება

დადექით სარკის წინ სწორი მხრები და ხელები თეძოზე მოხვიეთ. გამოიკვლიეთ თქვენი მკერდი შემდეგზე:

• მკერდი, რომელიც არის მათი ნორმალური ფორმა, ზომა და ფერი
• მკერდი, რომელიც თანაბარი ფორმისაა ხილული დამახინჯებისა და შეშუპების გარეშე

თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ ცვლილებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ექიმს:

• კანის ჩაღრმავება, ამობურცულობა ან ამობურცულობა
• ახლად შებრუნებული ძუძუს (რომელიც შედის გარეთ გამოძევების ნაცვლად) ან ძუძუს, რომელმაც მთლიანად შეიცვალა პოზიცია
• შეშუპება, სიწითლე, გამონაყარი ან ტკივილი

ნაბიჯი 2: დააკვირდით აწეული ხელებით

ჯერ კიდევ სარკეს უყურებთ, ხელები ასწიეთ თავზე და შეამოწმეთ მკერდი 1 ნაბიჯის ინსტრუქციის გამოყენებით. კიდევ ერთხელ, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ ცვლილებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ექიმს. ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ ამ გამოცდის ჩატარება შხაპის ქვეშ არის საუკეთესო მეთოდი, რადგან მათი კანი სველი და სრიალაა.

ნაბიჯი 3: დააკვირდით სითხეს

შეამოწმეთ თქვენი მკერდი, რომ ნახოთ, გამოდის თუ არა სითხე თქვენი ძუძუს ერთიდან ან ორივედან. ის შეიძლება იყოს წყლიანი, რძიანი ან ყვითელი სითხის ან სისხლის სახით. ჯანმრთელმა მკერდმა არ უნდა გამოიყოს სითხე (თუ ლაქტაციის პერიოდში არ ხართ).

ნაბიჯი 4: დაწექით და შეამოწმეთ

შემდეგ დაწექით გვერდზე. გამოიყენეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა მკერდის შესაგრძნობად და შემდეგ მარცხენა ხელით მარჯვენა მკერდის შესაგრძნობად. გამოიყენეთ თქვენი ხელის პირველი რამდენიმე თითის ბალიშები; შეინახეთ თითები ბრტყელზე და ერთად გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები (დაახლოებით მეოთხედის ზომით) მკერდზე. შეინახეთ შეხება გლუვი, მაგრამ მტკიცე.

დარწმუნდით, რომ შეიგრძნოთ მთელი მკერდი ზემოდან ქვემოდან (ყელის ძვალი მუცლის ზევით) და გვერდიდან გვერდზე (მკლავი დეკოლტემდე).

იმისათვის, რომ დაიფაროთ მთელი მკერდი, შეასრულეთ წრიული მოძრაობები სტაბილურად და რეგულარულად. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა ძუძუს წვეთებიდან დაწყება, უფრო და უფრო დიდ წრეებში გადაადგილება, სანამ არ მიაღწევთ მკერდის გარე კიდეს. ან შეგიძლიათ თითები ვერტიკალურად, მწკრივად, ისე, თითქოს გაზონს თიბავდეთ. (მინიშნება: ვერტიკალური, ზევით და ქვევით მიდგომა, როგორც ჩანს, საუკეთესოდ მუშაობს ქალების უმეტესობისთვის.) მსუბუქი წნევის გამოყენებით, იგრძენით მთელი ქსოვილი მკერდის წინიდან უკანა მხარეს და მხოლოდ კანისა და ქსოვილისთვის ქვემოთ. გამოიყენეთ საშუალო წნევა მკერდის შუა ქსოვილისთვის და მტკიცე წნევა უკანა ღრმა ქსოვილისთვის. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ ღრმა ქსოვილს, თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ ქვევით თქვენი ნეკნი.

ნაბიჯი 5: დაჯექი და გამოიკვლიე

ბოლოს, დაჯექი ან ადექი და გამოიკვლიე მკერდი მე-4 ნაბიჯის ინსტრუქციის გამოყენებით. კიდევ ერთხელ, იყავით საფუძვლიანი გამოკვლევა, რადგან ადრეული გამოვლენა საუკეთესო საშუალებაა ამ დაავადების დასამარცხებლად!

მეტი ძუძუს კიბოს შესახებ

ძუძუს კიბოს პრევენციის 10 გზა
ძუძუს კიბოს რჩევები ყველა ქალმა უნდა იცოდეს
სწრაფი სახელმძღვანელო ძუძუს კიბოს სკრინინგისთვის