სალათი არის ჯანსაღი საკვების მოლოდინში მიზეზის გამო, მაგრამ ეს დანამატები მას კიდევ უფრო გემრიელსა და მკვებავს ხდის.
თქვენ ფიქრობთ, რომ სალათი სუპერ ჯანსაღია, როგორც არ უნდა მოამზადოთ, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. კრემისებრი დრესინგი, ყველი, ბეკონი და შემწვარი ტოპინგები... ამ (რა თქმა უნდა გემრიელ) ინგრედიენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სალათის ცხიმისა და კალორიული შემცველობის მკვეთრი მატება. სინამდვილეში, ზოგიერთი რესტორნის სალათს შეიძლება ჰქონდეს თითქმის მთელი დღის კალორიული შემცველობა (California Pizza Kitchen’s Moroccan-Spiced Chicken Salad შეიცავს 1500 კალორიას და 99 გრამ ცხიმს).
დიდის აქვს ა სუპერ გამოსადეგი ინფოგრაფიკა შეიცავს რამდენიმე გზას, რომლითაც შეგიძლიათ უფრო ჯანსაღი სალათის მომზადება. სცადეთ გამოიყენოთ მწვანილისა და მწვანილის ნაზავი, როგორც საფუძველი, რომ გააცოცხლოთ ყველაფერი თავიდანვე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მთელი მარცვლეული თქვენს სალათს ბოჭკოსა და ტექსტურის დასამატებლად; უცხიმო ხორცი, ტოფუ ან ლობიო დამატებითი ცილისთვის; და, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იმდენი ბოსტნეულის შეფუთვა, რამდენიც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი უამრავ სალათს ჯაზში - იფიქრეთ ბროწეულის არეში, მანგოსა და ციტრუსებზე. თხილის, თესლების ან რაიმე ხრაშუნის მოფრქვევას შეუძლია თქვენი სალათი უფრო საინტერესო გახადოს. და რაც შეეხება ჩაცმას, უმჯობესია თავად გააკეთოთ.
იხილეთ სრული ინფოგრაფიკა მეტი იდეისთვის, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ საოცარი, ჯანსაღი სალათები კვირის ყოველ დღე.
მეტი ბოსტნეულით შეფუთული კერძები
23 უგემრიელესი ჭარხლის რეცეპტი, რომელიც ამ ზამთრის ბოსტნეულს დაგაინტერესებთ
მიჰყევით თქვენს გადაწყვეტილებას ამ ტკბილი კარტოფილის რეცეპტით (ვიდეო)
ყაბაყი-სტაფილო ბუნდტის ნამცხვარი ყველაზე მარტივი გზაა ბოსტნეულის დესერტად მოსაპარად
