მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სკოლა საუკეთესო დიეტაზე წონის დაკლებადიეტოლოგებისა და პერსონალური ტრენერების უმეტესობა გეტყვით, რომ დაიწყოთ ერთი მარტივი პრინციპით: კალორიები კალორიების წინააღმდეგ. თუ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენ კალორიას მოიხმართ და წვავთ ყოველდღიურად, შესაძლოა რამდენიმე კვირაში თქვენი შარვალი მოიხსნას. ეს სწრაფი და ლაკონური სმარტფონი აპლიკაციები გააკეთეთ კალორიების დათვლა ნიავი.
1. MyFitnessPal
მსოფლიოში ფავორიტი iTunes-სა და Android Play Store-ის მიმოხილვებზე დაყრდნობით, MyFitnessPal-ს აქვს საკვების მონაცემთა ბაზა, რომელიც შეიცავს 750 000 საკვებს, ახალი ბოსტნეულიდან დაწყებული შეფუთული გაყინული ვახშმებით. მონაცემთა ბაზაში არსებული საკვებით თქვენი კალორიების თვალყურის დევნება ასევე საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და სხვა მნიშვნელოვანი დიეტის ელემენტები. როგორც პლუსი, ის ასევე ფიტნეს ტრეკერია. დაამატეთ ის კალორიები, რომლებიც დაწვეთ სარბენ ბილიკზე და MyFitnessPal გამოაკლებს მათ თქვენს დღიურ ჯამს. აპლიკაცია ხელმისაწვდომია
iPhone, Android, და Windows Phone.მომხმარებლები ამბობენ: „ჩვეულებრივ, როცა რაღაც უფასოა, იღებთ იმას, რასაც იხდით. არა ეს აპლიკაცია. ის აკეთებს ყველა ძირითად საკითხს, რაც გსურთ წონის დაკლების აპლიკაციაში და სხვა. მე ჯერ არ მაქვს შეტანილი საკვები და ის არ გამოჩნდება, როგორც ვარიანტი. ის შეუფერხებლად ინტეგრირდება Fitbit-თან, ხშირად განახლდება იმაზე მეტს, ვიდრე ჩემი Fitbit აპი. არის რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება უკეთესი იყოს, მაგალითად, საკვების წაშლა იმ საკვების სიიდან, რომელიც მიირთვით ჭამის დროს, ან მეტი სხეულის გაზომვები, რომ თვალყური ადევნოთ? რა თქმა უნდა, მაგრამ მე ვიყენებ მას ერთი თვის განმავლობაში და არც ერთმა არ შეუშალა ხელი ჩემს გამოყენებას. შესაძლოა ეს ყველაფერი პრემიუმ ვერსიაშია, მაგრამ მე საკმაოდ კმაყოფილი ვარ უფასო აპლიკაციით. მაინტერესებს, რატომ ვიხდიდი Weight Watchers-ს ყოველთვიურად, როცა MyFitnessPal იყო აქ უფასოდ.”
ფასი: უფასო
მეტი:5 საუკეთესო აპი საშინაო ვარჯიშისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ
2. კალორიების მრიცხველი FatSecret-ის მიერ
Calorie Counter by FatSecret არის კიდევ ერთი კალორიების დამთვლელი აპლიკაცია დიდი მონაცემთა ბაზით, შტრიხ-კოდების სკანერით, ფიტნეს ტრეკერით და სხვა, მაგრამ მას აქვს დამატებითი სარგებელი წონის დაკლების გრძელვადიანი მიზნებისთვის. ამ აპს ასევე აქვს ჟურნალი, სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი წარსული დაცემის, სამომავლო გეგმების შესახებ და როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ჰეი, მისი ქაღალდზე გატანა (თუნდაც ციფრული იყოს) ყოველთვის ეხმარება. FatSecret-ის კალორიების მრიცხველი ხელმისაწვდომია საიტზე iPhone, Android და Windows Phone.
მომხმარებლები ამბობენ: ”მის მონაცემთა ბაზაში ამდენი საკვების არსებობა ნამდვილად აადვილებს კალორიული ინფორმაციის შეყვანას. შტრიხკოდების წამკითხველი ამას ძალიან მარტივს ხდის სახლში საჭმლის მომზადებისას. თითქმის ნარკოტიკული გამოყენება. ძალიან რეკომენდირებულია. ”
ფასი: უფასო
მეტი: 7 აპი, რომელიც ვარჯიშს გადააქცევს გულის ამაჩუყებელ თამაშად
3. დაკარგე!
თვალყური ადევნეთ თქვენს კალორიებს, გარდა ამისა, მიიღეთ რაიმე დამატებითი Lose It-ით! წონის დაკლების ამ ერთ-ერთ აპლიკაციას აქვს საკვების დიდი მონაცემთა ბაზა, მაგრამ ასევე აქვს შტრიხკოდების სკანერი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კალორიული შემცველობა თქვენს საკუჭნაოში არსებული ნებისმიერი სკანირებადი შეფუთული საკვებიდან. გადააქციეთ ეს ელემენტები დაბალკალორიულ რეცეპტებად აპლიკაციის რეცეპტების შემქმნელის მეშვეობით. ის სრულიად უფასოა და ხელმისაწვდომია iPhone და Android.
მომხმარებლები ამბობენ: „მომწონს, როგორ მაძლევს ეს აპი მაცნობებს კალორიების ბალანსს, რომელიც დამრჩა ვარჯიშის შემდეგ, ასევე მაძლევს საშუალებას დავარეგულირო კალორიების სამიზნე დონე. მე ეს აპლიკაცია ორჯერ გამოვიყენე ბოლო 10 წლის განმავლობაში წონის დასაკლებად - პირველად 45 ფუნტი, მეორეში 80 ფუნტი. მე ვიცი, რამდენი კალორია უნდა დავიკლო კვირაში, რათა დავიკლო წონაში და ეს აპი მაძლევს ვიცი, რამდენი კალორიაზე დაბალი ვარ კვირაში. ეს საშუალოდ კვირაშია, ასე რომ, თუ ცუდ არჩევანს გავაკეთებ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, შემიძლია „ჩამეჭიროს“ მეტი ვარჯიშით ან ნაკლები ჭამით ან ორივე ერთად“.
ფასი: უფასო
Შემდეგი: HealthyOut
