როდესაც აღმოაჩენთ, რომ სუნთქავთ და ხველებთ, რადგან ამინდი მზის სხივებიდან შემოდგომის მკვეთრ ქარებამდე გადადის, შეიძლება ყოველწლიურად მიმართოთ ექიმს. გრიპი დახვრიტეს. თუმცა, რა თქმა უნდა, ტემპერატურის ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ გრიპის მსგავსი სიმპტომები თქვენი დიეტის ტრანსფორმაციის შედეგად. გასაკვირია, რომ გარკვეული სახის საკვების შეზღუდვის ზოგიერთი შეფერხება შეიძლება საზიანო იყოს არა მხოლოდ თქვენი მეტაბოლიზმისთვის, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვისაც.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომელსაც ბევრი დიეტა აწუხებს, ცნობილია როგორც "ნახშირწყლების გრიპი" - რომელიც Dr. კიტ-თომას აიობიალბერტ აინშტაინის მედიცინის კოლეჯის ასოცირებული კლინიკური პროფესორი, ამბობს, რომ სინამდვილეში მას უკეთ ეძახიან "დაბალნახშირბადის გრიპი." როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს დაკავშირებულია იმაზე, თუ რამდენი ან რამდენი ნახშირწყლები გაქვთ მოხმარება. მას ასევე უწოდებენ "ქეთო გრიპს", რადგან ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ამ სიმპტომებს პოპულარული დიეტის დაწყებისას.
აქ, ექსპერტები ნათელს ჰფენენ იმაზე, თუ რა არის ნახშირწყლების გრიპი და რატომ უნდა იყოთ ფრთხილად მის მიმართ, როდესაც ცდილობთ გააუმჯობესოთ კვების ჩვევები ან დაიკლო ფუნტი.
მეტი: დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა უკეთესია თუ დაბალკალორიულ დიეტაზე?
რა არის ნახშირწყლების გრიპი?
როდესაც თქვენ დადიხართ ძალიან დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე, გამორიცხეთ თქვენთვის სასარგებლო ნახშირწყლებიც კი ყველა საკვებიდან და დანამატებიდან. ეს იწვევს თქვენს სხეულს განსხვავებულ ფუნქციონირებას და ორჯერ მუშაობას ფუნქციონირებისთვის.
„შეგიძლიათ იგრძნოთ გრიპის მსგავსი სიმპტომები, თავის ტკივილიდან და ლეთარგიიდან და სისუსტის შეგრძნებიდან ყაბზობამდე ან დიარეამდე“, - განმარტავს აიუბი. შესაძლოა ასევე გაწუხებთ ტვინის ნისლი, სადაც თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება ან კონცენტრირება მოახდინოთ დასახულ ამოცანაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის ხაზს უსვამს, რომ თქვენ არ გექნებათ სიცხე ნახშირბადის გრიპის გამო, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას სამსახურში.
რა იწვევს მას?
იმის გამო, რომ ყველა სხეულს სჭირდება ცხიმების, ნახშირწყლების, ცილების და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შესაბამისი ბალანსი, ერთი ჯგუფის უკიდურესობამდე შეზღუდვა თქვენს სხეულს დამუშავების განსხვავებულ რეჟიმში აყენებს. როგორც აიუბი განმარტავს, როდესაც თქვენ იწყებთ ნახშირწყლების გრიპის ინფიცირებას, თქვენი სხეული გადადის კეტოზში, მდგომარეობა, რომელშიც ის წვავს ძირითადად ცხიმებს კალორიებისთვის (აქედან გამომდინარე, კეტო კეტო გრიპში). ეს რეალურად არის პრეისტორიული გზა თქვენი ორგანიზმისთვის, რათა გადაამუშაოს ის, რასაც ჭამთ, რაც ჯერ კიდევ მაშინ დაიწყო, როდესაც საკვების მოპოვება უფრო რთული იყო და ჩვენი ადრეული წინაპრები იძულებულნი ხდებოდნენ გაცილებით ნაკლები მიღებას.
„ცხიმის დაწვა ორგანიზმისთვის უფრო რთულია და მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გადარჩეს კეტონებზე, ეს ნამდვილად არ არის სასურველი გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს არის ის, თუ როგორ ისწავლა სხეულმა გადარჩენა შიმშილისა და რეგულარული საკვების ნაკლებობის დროს“, - ამბობს აიობი.
მეტი: როდის არის საუკეთესო დრო გრიპის საწინააღმდეგო აცრის მისაღებად?
საშიშია?
აიუბი ამბობს, რომ უფრო სავარაუდოა, ვიდრე არა, ნახშირწყლების გრიპი სიცოცხლისთვის საშიში არ არის, სიმპტომები მხოლოდ რამდენიმე დღე ან კვირა გრძელდება. თუმცა, ხანგრძლივი პირობები, როგორიცაა ცუდი სუნი და ყაბზობა, შეიძლება კვლავ გამოვლინდეს, თუ მუდმივად შეზღუდავთ ნახშირწყლებს, ძირითადად თქვენს დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობის გამო. Ayoob-ის საუკეთესო რჩევაა, არ დახარჯოთ ძალიან დიდი დრო დაბალ ნახშირწყლების ავარიულ დიეტაზე და ნაცვლად წონის დაკლების ჯანსაღ ალტერნატივაში ინვესტიცია.
”თქვენი სუნთქვა შეიძლება საკმაოდ მჟავე სუნი იყოს, რადგან არ იღებთ საკმარის ბოჭკოებს და კეტონები იწვევენ ამ სუნს,” - განმარტავს ის. ”მიუხედავად იმისა, რომ სხვაგვარად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის საშინლად საშიში არ არის, კეტოზი არ არის ის ადგილი, სადაც გინდათ, რომ თქვენი სხეული დიდი ხნის განმავლობაში იყოს.”
რა ხდება ნახშირწყლების გრიპის დროს?
თუ ყველა პურს, შეფუთვასა და კარტოფილს აშორებთ, შეიძლება შეამჩნიოთ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, თავს კარგად გრძნობთ, რადგან თქვენი სხეული ჯერ კიდევ აქვს გლიკოგენი, რომელიც არის ნახშირწყლების მარაგი თქვენი სხეულის რეზერვებისთვის იმ შემთხვევაში, თუ არ იღებთ საკმარის საკვებს (ან დაიწყებთ მოდას). დიეტა). თუმცა, აიუბი განმარტავს, რომ ეს მარაგი მხოლოდ რამდენიმე დღით ძლებს, სანამ თქვენი სხეული დაიწყებს ძირითადად ცხიმებისა და ცილების წვას, რაც უფრო რთული ამოცანაა. ამიტომ თქვენ იწყებთ ამ ამოწურული გრძნობების განცდას თითქმის მაშინვე. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად გინდა კუჭი, აიუბი გვახსენებს, რომ დაბალ ნახშირწყლების დიეტის გამოტოვება მყისიერად არ მოგცემთ ენერგიას.
„თქვენ შეიძლება კვლავ იგრძნოთ ლეთარგიულობა, სანამ არ გაზრდით ნახშირწყლების მიღებას, თუნდაც იქამდე არ იყოს, სადაც იყო. თქვენი დიეტის 40 პროცენტამდე ნახშირწყლების გაზრდა ხელს უშლის ნახშირწყლების გრიპს“, - ამბობს ის.
მეტი: იოგას 7 პოზა გრიპის დროს
ქვედა ხაზი
აიუბი ამბობს, რომ იდეალური სხეულისა თუ ფორმის ძიებისასაც კი, ნახშირწყლები მაინც იკავებს ადგილს ყველა დიეტაში. ნახშირწყლების წინააღმდეგ ბოლო მოძრაობის გამო, ჩვენი დიეტის ამ არსებით ნაწილს შიში აქვს მის გარშემო.
”თქვენ გამოტოვებთ საკვების მთლიან ჯგუფებს, თუ თავს არიდებთ ნახშირწყლებს. ლობიო, მთლიანი მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, ისინი ყველა ნახშირწყლებით მდიდარია, მაგრამ ჯანსაღი და დატვირთული ანტიოქსიდანტებითა და საკვები ნივთიერებებით. ”- ამბობს ის. „ადამიანებს შეუძლიათ წონაში დაკლება სუპერ დაბალი ნახშირწყლების დიეტით, მაგრამ არსებობს უკეთესი გზა… მკაცრი შეზღუდვების დაწესების ან თუნდაც კვების პროდუქტების ჯგუფების გაუქმების გარეშე. სანაცვლოდ დაისახეთ წონასწორობა. ”
