რატომ არ ზრუნავენ ქალები მათ ჯანმრთელობაზე - შეკნოვმა

ოჯახის და სამუშაოს ყველა მოთხოვნით, ბევრი ქალი არ აყენებს საკუთარ ჯანმრთელობას პრიორიტეტს, მაგრამ ჩვენ ვჯავშნით ჩვენი შვილების ყოველწლიური ფიზიკური ვარჯიშები ერთი წლით ადრე ან მიჰყავს ჩვენი მშობლები ექიმებთან დანიშვნები დედის დღის კვირა, 13-19 მაისი, არის ქალთა ჯანმრთელობის ეროვნული კვირა და წლევანდელი თემაა "ეს შენი დროა". SheKnows ესაუბრა დოქტორ Peg Miller, დირექტორი ქალთა მედიცინის თანამშრომლობა პროვიდენსში, როდ აილენდი, სტრატეგიების დასახმარებლად, რომლებიც დაეხმარება ქალებს გადალახონ ზრუნვის ზოგიერთი საერთო ბარიერი, როგორიცაა დრო, ფული და მოტივაცია.

დაკავშირებული ამბავი. არის თუ არა თქვენთვის ანთების საწინააღმდეგო დიეტა? რატომ უნდა სცადო და როგორ დაიწყო

SheKnows: თქვენს პრაქტიკაში, რა არის ყველაზე გავრცელებული საბაბი ქალებს, რომ დრო არ დაუთმეს საკუთარ თავს და ჩამოაყალიბონ ჯანსაღი ჩვევები?

პეგი მილერი: არსებობს ორი საერთო თემა, რომელსაც მე ვხედავ: ძალიან ბევრი სხვა ვალდებულება, რომელიც პრიორიტეტს ანიჭებს პირად ჯანმრთელობას; და ქალები ზუსტად არ არიან დარწმუნებული რა უნდა გააკეთონ ჯანმრთელობის ჩვევების დასამკვიდრებლად. იმდენი დეზინფორმაცია არსებობს იმის შესახებ, თუ რა არის ჯანსაღი, რომ პაციენტებმა არ იციან სად დაიწყონ და რისი გაკეთება სჭირდებათ კონკრეტულად დასაწყებად.

ძალიან ბევრი როლის, ვალდებულებების გამოწვევა

SheKnows: რატომ არის ბევრი ქალი იბრძვის საკუთარი ჯანმრთელობის პრიორიტეტად?

პეგი მილერი: ბევრი ქალი გრძნობს, რომ მრავალი მიმართულებით არის გაყვანილი მრავალი როლით და ვალდებულებით, რაც მათ აქვთ ცხოვრებაში. ცოლის/დედის ტრადიციული როლი პრიორიტეტად აქცევს სხვებზე ზრუნვას. ქალებიც კი, რომლებსაც არ ჰყავთ შინაური პარტნიორი ან შვილები, ხშირად ასრულებენ "მომვლელის" როლს ოჯახის და მეგობრების წრეში (მაგალითად, ხანდაზმული მშობლების, ავადმყოფი მეგობრის მოვლა ან მეზობელი). მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი მშვენიერი მომვლელია, საზოგადოების მოლოდინი იმაში მდგომარეობს, რომ მამაკაცები არიან მომწოდებლები და ქალები მომვლელები. ქალები ხშირად განიცდიან გადატვირთულობას და მათ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა კიდევ ერთ "სამსახურს" ჰგავს. და თუ მათ დრო დაჭირდათ, ამის შემდეგ ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობენ. ჩვენ უნდა გავამარტივოთ ის ქმედებები, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პრიორიტეტისთვის, და დავაჯილდოვოთ და აღვნიშნოთ საკუთარი თავი ჩვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტისთვის. თუ ქალებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი აზროვნება, ისინი მიხვდებიან, რომ როდესაც ჩვენ პრიორიტეტს მივანიჭებთ ჩვენს ჯანმრთელობას, ჩვენ ვიქნებით ბევრად უფრო პროდუქტიული და ჭეშმარიტად "წარმოდგენილი" ჩვენს როლებში. როდესაც თავს კარგად გრძნობ ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად, შენ შეგიძლია მეტი მოიტანო ყველაფერში, რასაც აკეთებ.

რჩევა ჯანმრთელობის შესახებ: იპოვნეთ ის, რისი გაკეთებაც მოგწონთ

SheKnows: რა არის თქვენი სამი ძირითადი რჩევა ქალებისთვის, რომ მართონ თავიანთი ჯანმრთელობა?

პეგი მილერი: პირველ რიგში, იპოვნეთ ის, რისი გაკეთებაც მოგწონთ. თქვენი ახალი ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა იყოს სახალისო!

მეორე, ჩამოაყალიბეთ ჯანმრთელობის ჩვევები ან რიტუალები. ამ ქმედებების შედგენა თქვენს დღეში აადვილებს თანმიმდევრულად გაკეთებას. სცადეთ ასვლა ლიფტის ნაცვლად, ჩაალაგეთ ვაშლი საჭმლისთვის, იმის ნაცვლად, რომ მიხვიდეთ გამყიდველ მანქანაში ან გაისეირნოთ საუზმეზე.

მესამე, მცირე ნაბიჯები დროთა განმავლობაში მიგიყვანთ დანიშნულების ადგილამდე. ნუ ეცდებით ძალიან ბევრს - ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს. უბრალოდ დაამატეთ ერთი მცირე ჯანმრთელობის მოქმედება თქვენს დღეს და აღნიშნეთ თქვენი ახალი ჩვევა.

SheKnows: რას იტყვით, რა არის ქალების ჯანმრთელობის ყველაზე დიდი საზრუნავი?

პეგი მილერი: რაც შეეხება დიაგნოზებს, ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ ქალები უფრო მეტად აწუხებენ ძუძუს კიბოს, ვიდრე სხვა დიაგნოზი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანი საკითხია, ფაქტია, რომ ყოველწლიურად გაცილებით მეტი ქალი იღუპება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებით, ვიდრე ძუძუს კიბოთი. დადგენილია, რომ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, რომელიც მოიცავს გულის დაავადებებს და ინსულტს, წარმოადგენს აშშ -ში ქალების სიკვდილიანობის თითქმის 50 პროცენტს. ჩვენ გვაქვს მრავალი მტკიცებულება, რომ ჯანსაღი ჩვევები - ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი კვება, მოწევის შეწყვეტა - შეუძლია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა.

იმ თვალსაზრისით, თუ რა სიმპტომებს მოაქვს ქალები ჩემთან ყველაზე მეტად, მე ვიტყოდი, რომ დაღლილობა, თავის ტკივილი, უძილობა და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ჩივილები ყველაზე გავრცელებულია ქალებში. მე ხშირად ვხვდები, რომ სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ხშირ შემთხვევაში, გაუმჯობესებული დიეტის კომბინაცია, ფიზიკური აქტივობის ზრდა და სტრესის შემცირება ძალიან სასარგებლოა.

დაგეგმეთ თქვენი ჯანმრთელობის დანიშვნები თქვენს კალენდარში

SheKnows: როგორ ინარჩუნებთ თქვენს ჯანმრთელობას პრიორიტეტად?

პეგი მილერი: როგორც მუშა ქალების უმეტესობას, ეს ჩემთვისაც მუდმივი გამოწვევაა. ვმუშაობ სრულ განაკვეთზე, მყავს ქმარი და სამი შვილი! მე ყოველთვის ვათავსებ ჩემს ჯანდაცვის დანიშნულებებს ჩემს სამუშაო კალენდარში და ვუზიარებ ამ ინფორმაციას ჩემს მდივანს და ვეხმარები მას, რომ დამეხმაროს არ გააუქმოს ან გადადოს ეს დანიშვნები. ასე რომ, მან იცის ჩემი ექიმების სახელები, როდესაც მამოგრაფიის, პაპ ნაცხის და ა. მან წელს ჩემი კოლონოსკოპიაც კი დამიდო! საქმე ისაა, რომ ჩვენ უნდა დავნიშნოთ ჩვენი ჯანდაცვის დანიშვნები, მათ შორის ლანჩზე სიარულის ან იოგას კლასზე წასვლის დრო და ჩავრთოთ ჩვენს ცხოვრებაში დამხმარე ადამიანები, რომლებიც გვეხმარებიან გზის შენარჩუნებაში.

ვცდილობ, ეს საინტერესო იყოს, ამიტომ ყოველთვის ვცვლი ჩემს რუტინას. სიარულიდან იოგამდე და ბავშვებთან ერთად ცეკვით, მე მიყვარს მისი შერევა და მისი სუფთა და ჯანსაღი შენარჩუნება.

უფრო მეტი გზა ქალებს შეუძლიათ იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე

რჩევები სწორი ექიმის მოსაძებნად
საიდუმლოებები ჯანმრთელობის პრიორიტეტების დასადგენად
ნუ მისცემთ საბაბს ხელს თქვენი ვარჯიშის დროს