თერაპია შესანიშნავ იდეად ჟღერს - სანამ არ გააცნობიერებთ, რომ პირისპირ უნდა შეხვდეთ რეალურ ადამიანს. უცებ ფიქრობ: ეს არ ჰგავს იმას, რაც მე ვნახე ტელევიზორში. მე უნდა გავხსნა და ჩემი სული გამოვხატო ნამდვილი, ცოცხალი ადამიანის წინაშე. არავითარ შემთხვევაში არ დამთავრდება ეს კარგად.
თავს წარმოუდგენლად იღბლიანი ვგრძნობ, რომ შევძელი შესანიშნავ თერაპევტთან დაკავშირება ჩემი პირველი გასვლისას. თერაპევტი, რომელთანაც დამიკავშირდა ადგილობრივი საკონსულტაციო ოფისის მეშვეობით, ხვდებოდა ორთვეში ერთხელ, შემდეგ კი ყოველთვიურად ვირტუალური თერაპიის საშუალებით ვებკამერის გამოყენებით. თავიდან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი. არ მეგონა, რომ „მიიღებდა“ და რომც მიმიღო, დარწმუნებული არ ვიყავი, რომ დამეხმარებოდა.
თერაპევტთან პირველად შეხვედრა ჰგავს პირველ პაემანზე წასვლას. კითხვები უამრავია. თქვენ არ იცით როგორ უპასუხოთ მათ უმეტესობას. გაწუხებთ, რომ სულელურად ჟღერთ. თქვენ არ იცით, როგორ დაასრულოთ შეხვედრა უხერხული დამშვიდობების გარეშე. კარგი ამბავი ის არის, რომ გაცნობის მსგავსად, ეს ყველაფერიც გაივლის, თუ სწორ შესატყვისს იპოვით.
როგორც ადამიანების უმეტესობამ შეიძლება გითხრათ - და როგორც თქვენ ისწავლით გაცნობიდან - ეს არის ის, რაც თქვენ გეცოდინებათ თითქმის პირველი შეხვედრიდან. Დაუყოვნებლივ, მე და ჩემს თერაპევტს გარკვეული ქიმია გვქონდა რომელიც დროთა განმავლობაში გაიზარდა. როდესაც საბოლოოდ მზად ვიყავი თერაპიის დამთავრებისთვის, გულწრფელად ვიგრძენი დანაკარგი.
როცა სწორია, სწორია. მაგრამ, როცა არ არის სწორი, მაშინვე გაიგებთ. თერაპევტთან პირველად შეხვედრისას, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ენდოთ საკუთარ თავს და წახვიდეთ თქვენი გონებით. ასევე არის რამდენიმე წითელი დროშა, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეორე შეხვედრის დაჯავშნამდე.
გაითვალისწინეთ ეს დიდი გამაფრთხილებელი ნიშნები, რათა დადგინდეს, არ არის თუ არა თქვენი თერაპევტი თქვენთვის შესაფერისი.
1. თავს განსჯად გრძნობ
რომ დავუბრუნდეთ გაცნობის ანალოგიას, არავის არ სურს ნებაყოფლობით გაატაროს დრო იმ ადამიანთან, რომლისგანაც თავს აფასებენ - იქნება ეს რომანტიული პარტნიორი თუ თერაპევტი. თინა გილბერტსონი - პორტლენდის ფსიქოთერაპევტი და ავტორი კონსტრუქციული ტირილი: როგორ დავამარცხოთ ცუდი გრძნობები საკუთარ თავს აძლევთ მათ — ამას უწოდებს "ცუდ მორგებას". გილბერტსონი ეუბნება SheKnows-ს: „ბევრი ადამიანი იმდენად შეჩვეულია განსჯის გრძნობას, რომ ფიქრობს, რომ ეს მათ ეხება და არა თერაპევტს. თერაპევტთან, რომელიც კარგად არის მორგებული, თქვენ გრძნობთ თავს გაგებულად და მიღებულად, არა განსჯას ან კრიტიკას.
მეტი:იბოგაინის თერაპია: მიმოხილვა საკამათო სარეაბილიტაციო მკურნალობის შესახებ
2. თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ
ერთადერთი გზა, რომლითაც ნამდვილად აპირებთ გახსნას უხეში და ემოციურ გარემოში, არის თუ გრძნობთ, რომ უსაფრთხო ადგილას ხართ. თერაპია, თავდაპირველად, იმ ანდაზურ ოცნებას ჰგავს, როდესაც სცენაზე შიშველი ადგები - სულ მცირე, გინდა იცოდე, რომ შენი მაყურებელი არ გაცინებს. დოქტორი ჯოი ჰარდენ ბრედფორდილიცენზირებული ფსიქოლოგი და დაშლის მწვრთნელი ამბობს, რომ თუ თქვენ სცადეთ ძველ კოლეჯში და მაინც ვერ გრძნობთ თავს კომფორტულად სამი-ოთხი სესიის შემდეგ, დროა დაანებოთ თავი. „ნორმალურია უხერხულად გრძნობდე უცნობს, რომ უამბო შენი ყველაზე პირადი აზრები პირველივე რამდენიმესთვის შეხვედრები, მაგრამ 3-4-ჯერ შეხვედრის შემდეგ, ის უფრო კომფორტულად უნდა გრძნობდეს თავს“, - ამბობს დოქტორი. ბრედფორდი.
3. თქვენ არ გრძნობთ მოსმენას
ყველა თერაპევტს აქვს თერაპიის საკუთარი „ბრენდი“. ეს მოსალოდნელია. რაც არ გინდათ არის თერაპევტი ბლაინდერებით - თერაპევტი ისე დასახული, რომ მათ არ სურთ თქვენთან კომუნიკაცია თქვენი პირადი მიზნების შესახებ თერაპიის შესახებ. ფსიქიატრი დოქტორი ჯარედ ჰითმენი ეთანხმება, რომ დროა განიხილოთ ახალი თერაპევტი, როდესაც თქვენი თერაპევტი დაინტერესებულია მხოლოდ საკუთარი დღის წესრიგით. "თქვენი თერაპევტი უნდა ზრუნავდეს თქვენს მიზნებზე და დაგეხმაროთ მიზნების დასახვაზე, რაზეც ორივე თქვენგანი შეთანხმებული იქნება." მოქნილობა არის მთავარი, დასძენს დოქტორი ჰითმანი. ”თუ გარკვეული ტექნიკა არ მუშაობს, მიუხედავად ორმხრივი ძალისხმევისა, თქვენ გინდათ თერაპევტი, რომელსაც შეუძლია თქვენთან ერთად სცადოს სხვა ტექნიკა.”
მეტი: ჩემი თერაპევტი სამი სესიის შემდეგ დამიშორდა
4. ძალიან ახლოს ხარ
მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ ახლოს იყოთ თქვენს თერაპევტთან, რათა ჩამოაყალიბოთ გრძელვადიანი, სანდო ურთიერთობა ძალიან ახლოს შეუძლია წარმოადგინოს პრობლემების სრულიად ახალი ნაკრები. დოქტორი ჯუდი როზენბერგი, დამფუძნებელი ადამიანის გათიშვის სამკურნალო ფსიქოლოგიური სამკურნალო ცენტრი, ამბობს, რომ დამოკიდებული თერაპევტი-პაციენტი ურთიერთობა, სადაც თქვენი თერაპევტი ხდება თქვენი "საუკეთესო მეგობარი", არის მთავარი არა. დოქტორ როზენბერგის აზრით, ეს შეიძლება ჰგავდეს თერაპევტს, რომელიც „ლაპარაკობს საკუთარ თავზე თქვენი პრობლემების ნაცვლად (თუ ისინი საკუთარ თავს მაგალითად არ იყენებენ სწავლებისთვის. შენ კონცეფცია). თუ ეს ასეა, დროა სწრაფად გავიდეთ იქიდან. ეგოისტი თერაპევტი არ გაგიკეთებთ სიკეთეს.
5. თავს უხერხულად გრძნობთ
დიდი განსხვავებაა უხერხულობის გრძნობასა და თერაპევტის გვერდით დისკომფორტს შორის. ეს უკანასკნელი ნორმალურია და ზრდის პროცესის ნაწილია. პირველი შეიძლება იყოს დიდი წითელი დროშა, რომელიც აღნიშნავს შეუსაბამო საზღვრებს, შესაბამისად კეტრინი ?გეითსიექვსწლიანი გამოცდილებით ფსიქოთერაპევტი. კონკრეტულად, გეითსი ამბობს, რომ დააკვირდეთ თერაპევტებს, რომლებიც „[გამჟღავნებენ] კონკრეტულ ინფორმაციას კონკრეტული სხვა პაციენტების შესახებ საიდენტიფიკაციო ინფორმაციით (ანუ უშუალოდ დაგეგმილი პაციენტის შემდეგ, ვისზეც თქვენ ნახეთ, როდის დატოვებთ ოფისს). გეითსი ასევე გვთავაზობს უარი თქვან თერაპევტზე, რომელიც ხშირად წყვეტს შეხვედრებს და არაეთიკურ თერაპევტს, რომელსაც სურს შეხვედრები კლასგარეშე საქმიანობის.
მეტი: გამოცდილი თერაპევტი დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი დედა
6. თქვენ არ იზრდებით
თუ თქვენი თერაპევტი არ გეხმარებათ წინსვლაში, მაშინ თქვენ უბრალოდ ხარჯავთ ფულს ყოველ სესიაზე - მკაცრი, მაგრამ მართალია. ერთია, მოგწონდეს შენი თერაპევტი და შენს თერაპევტთან ურთიერთობაც კი იყოს, მაგრამ რეალურ შედეგს ხედავ? იღებთ იმას, რისი იმედიც გაქვთ? თქვენ განსხვავებული ადამიანი ხართ, ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეთ? მნიშვნელოვანია დაუსვათ საკუთარ თავს ეს კითხვები, სანამ თერაპევტთან გრძელვადიან პერსპექტივაში მიდიხართ. თინა ბ. ტესინა, დოქტორი, (იგივე "Dr. Romance") ფსიქოთერაპევტი და ავტორიის შენით მთავრდება: გაიზრდები და დისფუნქცია არ ხარ, ამბობს, „მხარდაჭერის მიღება სასარგებლოა, მაგრამ ის არაფერს კურნავს. შენ გჭირდება თერაპევტი, რომელიც გიბიძგებს როცა დაგჭირდება“.
7. თქვენ უბრალოდ არ დააკლიკეთ
და აი ჩვენ ისევ, დავბრუნდით თქვენს ნაწლავებში. როდესაც თქვენ საუბრობთ თერაპიულ გამოცდილებაზე, თქვენს ცხოვრებაში იმ მომენტზე, როდესაც თქვენ უნდა გაიხსნათ და გახდეთ დაუცველი ზრდის მიზნით, უბრალოდ მოწონება თქვენი თერაპევტი საკმარისად მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს თერაპევტს არასოდეს მივიჩნევდი ახლო, პირად მეგობრად პროფესიული საზღვრების გამო, მე ნამდვილად მომწონდა იგი და მსიამოვნებდა მისი ნახვა ყოველთვიურად. ეს იმაზე მეტს ითვლის, ვიდრე თქვენ იცით, ამბობს დოქტორი სამანტა როდმანი, ავტორი როგორ ესაუბროთ თქვენს შვილებს თქვენი განქორწინების შესახებ. „თქვენ იცით, თქვენი თერაპევტი არასწორია თუ არა თქვენთან მიმართებაში, თუ არ გრძნობთ იმ „დაწკაპუნებას“, რომელიც გაცნობებთ, რომ თქვენ იმავე გვერდზე ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ურთიერთობა დროთა განმავლობაში განვითარდება და გაიზრდება, პირველივე სესიებზე თავი მშვიდად უნდა იგრძნოთ“.
მისტი ლუკაოკლაჰომაში ლიცენზირებული თერაპევტი ეთანხმება, რომ ეს ნაწლავური რეაქცია მოქმედებს. როგორც ლუკა განმარტავს, თუ ერთხელ მაინც ამბობთ: „ჩემი თერაპევტი უბრალოდ ვერ მიმღებს“, ალბათ დროა გადახვიდეთ. შენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს არასწორ თერაპევტთან დარჩენას.
