კიმ ბარნუინი, ბესტსელერების ავტორი გამხდარი ბიჭი სერია, აძლევს შეკ -ს იცის მისი რჩევები, რომ დარჩეს ჯანმრთელი ამ საკურორტო სეზონში.
ტ
ის გამხდარი ბიჭი ამბობს, რომ ჯანმრთელობა აღემატება კილოგრამებს
Იყო გამხდარი ბიჭი ადვილი არ არის, განსაკუთრებით არდადეგების დროს! მაგრამ ვეგანმა ავტორმა კიმ ბარნუინმაც იცის, რომ ხანდახან სიამოვნება გჭირდება.
”მე მინდა ჭამა”, - თქვა კიმმა SheKnows– ზე Ramcho Palos Verdes– ში, Rancho Palos Verdes– ში. ”მე მინდა ვისიამოვნო საჭმლით. როგორც კი იტყვი, რომ ეს არ გექნება, ის არ გექნება, ხალხი იწყებს შეშფოთებას. ”
მიუხედავად იმისა, რომ მისი წიგნის სათაურმა შეიძლება ვიღაცას არასწორად შეხედოს, კიმი ამბობს, რომ ეს ყველაფერი გართობაშია და მისი მთავარი ყურადღება ჯანმრთელობაზეა და არა წონაზე.
”ძნელია ვეგანური დიეტის გაყიდვა და როდესაც წიგნი გამოვიდა, ეს არ იყო ძალიან პოპულარული”, - თქვა კიმმა. ”ჩვენ უბრალოდ ვფიქრობდით: გახადეთ ეს მსუბუქი, გახადეთ სასაცილო, გააცინეთ ხალხი. მიიქციეთ მათი ყურადღება და შემდეგ მიაწოდეთ მათ ინფორმაცია წიგნის ყიდვისას. ”
წადი, შეჭამე ის გოგრის ტორტი
ასე რომ იყოს გამხდარი ბიჭი არ არის დაკავებული? დიდი! რისი ჭამა შეიძლება?
"მიიღეთ დღესასწაულები", - გვითხრა კიმმა. ”მიირთვით საჭმელი, მაგრამ შეაფასეთ საკუთარი თავი. ნუ მიირთმევთ მთელ ღვეზელს გასვლისას და განაგრძეთ ვარჯიში. მაგრამ ისიამოვნეთ ხალხის დესერტით. დესერტები არ უნდა იყოს დაბალი კალორიული. ”
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ისინი ოდნავ ჯანმრთელი. აქ არის კიმის სამი მარტივი გადაწყვეტა თქვენი დღესასწაულის რეცეპტების გასანათებლად.
კარაქის ნაცვლად გამოიყენეთ Earth Balance. მას ისეთი კარგი გემო აქვს, რომ არ გამოგრჩეთ [ჩვეულებრივი კარაქი]. ” ასევე, რძის ნაცვლად გამოიყენეთ ნუშის ნიავი.
დაამატეთ ცოტაოდენი მთლიანი ხორბლის საკონდიტრო ფქვილი ორცხობილას ან ტორტის ქერქებს. "ის ცოტაოდენი მარცვლეულს ამატებს თქვენს თეთრ ფქვილთან ერთად", - გვთავაზობს კიმი.
დასახეთ გამხდარი საახალწლო მიზნები
კიმი აღიარებს, რომ მასაც კი აქვს გასაუმჯობესებელი ადგილი და გაგვიზიარა თავისი საახალწლო რეზოლუციები.
”თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და თქვათ, რა არის სამი რამ [მინდა შევცვალო],” - თქვა კიმმა. ”ჩემთვის, მე ვიცოდი, რომ მინდოდა მეტი წყლის დალევა, მეტი ბოსტნეულის ჭამა და ცილის უკეთესი წყარო.”
კიმი გვთავაზობს კვების დღიურის შენახვას ერთი კვირის განმავლობაში, რათა გაირკვეს, თუ ვინ არიან თქვენი ყველაზე ცუდი დამნაშავეები.
მათთვის, ვინც მოგზაურობს ამ საკურორტო სეზონზე, კიმს აქვს რჩევა ჯანსაღად დარჩენისთვის.
"მოემზადე", - გვითხრა კიმმა. ”მე მაქვს უზარმაზარი საფულე და როდესაც ვმოგზაურობ, ვფუთავ არაქისის კარაქსა და ჟელე სენდვიჩებს, ხილს და საკუთარ ნაზავს.”
უფრო ჯანსაღი კვება
ჩია: ჯანმრთელობის სარგებელი და რეცეპტები
რეიჩელ რეის ჯანსაღი სასკოლო კვება
7 უგემრიელესი ბოსტნეულის რეცეპტი
