თუ მშობელი ხართ (ან თუნდაც არა), იდეალურ შემთხვევაში, ამ ზაფხულს გაციების, გრიპის და კუჭის ვირუსებისგან შესვენება გქონდათ. მაგრამ რაც უფრო ახლოვდება სკოლაში დაბრუნების დრო, მშობლებმა შეიძლება დაიწყონ შეშფოთება იმაზე, თუ რას ნიშნავს ეს მათი შვილებისა და მათი ჯანმრთელობისთვის.
ჩვენ გვსურს გვქონდეს საიდუმლო ფორმულა, რათა დავიცვათ ჩვენი შვილები ყველა მიკრობისგან და შევინარჩუნოთ ისინი ჯანმრთელები, მაგრამ როდესაც ბავშვების თაიგული ერთად არის დღეში საათობით, დაავადებები ველური ცეცხლივით ვრცელდება. თუმცა, ჩვენ გვაქვს წვდომა ჯანდაცვის ექსპერტებთან, რომლებმაც გვითხრეს ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ბავშვებს ამ სასწავლო წელს ავადმყოფობისგან.
ალერგია
The ალერგიის, ასთმის და იმუნოლოგიის ამერიკული კოლეჯი შეგახსენებთ, რომ კ-მდე მეოთხე კლასამდე ბავშვებს სჭირდებათ, რომ მშობლებმა ადვოკატირება გაუწიონ მათ და ყოველწლიურად ისაუბრონ მასწავლებელთან ალერგიის შესახებ. აცნობეთ მათ რა სახის ალერგია აქვთ და დარწმუნდით, რომ არსებობს ჯანმრთელობის გეგმა. ასაკის მატებასთან ერთად ისინი უკეთ ლაპარაკობენ საკუთარ თავზე, მაგრამ ყოველთვის მნიშვნელოვანია შეხსენება მათ და წაახალისეთ მათ ამის გაკეთება, ასევე დარწმუნდით, რომ მათ იციან როგორ გამოიყენონ მედიკამენტები გადაუდებელ შემთხვევებში.
დაიძინე
ძილი დიდი გზაა თქვენი ბავშვის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად - მოზარდებმა უნდა იძინონ დაახლოებით ცხრა საათი ყოველ ღამე, ხოლო მცირეწლოვან ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 10 საათი. დოქტორი ჯინა პოზნერი, პედიატრი MemorialCare Orange Coast სამედიცინო ცენტრის Fountain Valley, კალიფორნია, ეუბნება SheKnows. იმისათვის, რომ თქვენი შვილები დროულად მოწესრიგდნენ და დასაძინებლად მოემზადონ, პოზნერი გვთავაზობს მათ „მოარიდონ ეკრანთან გატარებას ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე“, რადგან ეს ეხმარება მათ უფრო სწრაფად დაიძინონ.
მეტი: ნუ უგულებელყოფთ ამ 8 ნიშანს, რომ თქვენი ბავშვი შესაძლოა ავად იყოს
დიეტა
ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ კარგად დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს, ზოგიერთ ხილს, ცილებს და ბევრ საკვებს. წყალი, ამბობს პოზნერი და დასძენს, რომ მათ თავიდან უნდა აიცილონ უსარგებლო საკვები - მათ შორის გაზიანი სასმელები, წვენები, სწრაფი კვება და კანფეტი.
ბავშვებმა ასევე უნდა მიირთვან იოგურტი, რადგან ის შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც „თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ჯანსაღი ბაქტერია. რომ შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერი,” - ამბობს სარა სისკინდი, სერთიფიცირებული კვების ჯანმრთელობის მრჩეველი Მან იცის.
ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გვხვდება მოლუსკში, ორაგული, სკუმბრია და ქაშაყი, შეუძლია „დახმაროს სისხლის თეთრ უჯრედებს პროტეინის გამომუშავებაში, რომელიც ხელს უწყობს გრიპის ვირუსების ორგანიზმიდან გაწმენდას“, განმარტავს ის.
Სტრესი
ჩვენი უფროსი ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, დოქტორი შაილა სალივანტიბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრი კანზას სიტის ბავშვთა მოწყალების ჰოსპიტალში, ხაზს უსვამს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს შვილებს შევამოწმოთ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა ჰკითხოთ მათ როგორ არიან და აცნობეთ მათ, რომ აწუხებთ მათზე, თუ ქცევაში მკვეთრ ცვლილებებს ხედავთ, განმარტავს ის.
ანალოგიურად, დოქტორი მილდრედ ფ. კარსონი, ბორტზე სერტიფიცირებული პედიატრი, რომელსაც აქვს 15 წელზე მეტი გამოცდილება, ეუბნება SheKnows-ს, რომ უფლება ძილი და სწორი დიეტა ასევე დაეხმარება თქვენს შვილს გაუმკლავდეს სტრესს, რომელსაც შეუძლია ახალი სასწავლო წელი მოიტანეთ.
Რეგულარული ვარჯიში
რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია „იმუნური სისტემის ძლიერი შესანარჩუნებლად, რათა ორგანიზმმა შეძლოს ინფექციებთან ბრძოლა“, ამბობს კარსონი და დასძენს, რომ დღეში 15 წუთიც კი შეიძლება იყოს სასარგებლო.
სხვა სასარგებლო შეხსენებები
მიუხედავად იმისა, რომ უცნაურად ჟღერს, პოზნერი ამბობს, რომ ხელების დაბანა ყველაზე დიდი შემაკავებელია, როცა საქმე ავადმყოფობას ეხება. ბავშვებმა უნდა დაიბანონ ხელები ჭამამდე, სათამაშო მოედანზე თამაშის შემდეგ და ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ, ამბობს ის. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ისინი იყენებენ თბილ წყალს და საპონს და რეცხავენ მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, რათა ხელის დაბანა ეფექტური იყოს.
მეტი: გამოდის, რომ ჩვენ ყველანი საშინელები ვართ ხელების დაბანისას
ცემინება იდაყვში (ინსტრუქციის მიხედვით პრეზიდენტი ბარაკ ობამა) ხელს შეუწყობს მიკრობების შეკავებას და არ იზიარებს სასმელს ან საკვებს არის ყველაფერი, რაც ჩვენს შვილებს მუდმივად უნდა შეახსენონ.
ეჭვგარეშეა, რომ ბავშვები ბუნებრივი მიკრობების გამავრცელებლები არიან. თქვენ და თქვენი ოჯახის დასაცავად მითითებების დაცვას ცოტა დამატებითი შრომა სჭირდება, მაგრამ ღირს, რომ სასწავლო წელი ნაკლები ავადმყოფობის დღეებით გაიაროთ.
