მუშაობაში ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სივრცეში, მუდმივად ვხვდები ახალ ტენდენციებს. ბევრი მათგანი ზედმეტად არის გადაფასებული უმნიშვნელო უპირატესობებით. მაგრამ როდესაც პირველად გავიგე პრაქტიკის შესახებ, სახელწოდებით "ტყის ბანაობა", დამაინტერესა.
არის თუ არა ა კლანჭ-ფეხის აბაზანა სტრატეგიულად განთავსებული ტყის შუაგულში, სადაც სიტყვასიტყვით იბანაობ? ცირკულაციის გასაზრდელად ხის ტოტებს კანზე ასხამთ? ტყეში შიშველი სიარულია? გამოდის, რომ ეს არც ერთი ზემოთ ჩამოთვლილი არ არის.
მიუხედავად იმისა, რომ ტყის ბანაობა შეიძლება ჟღერდეს როგორც უახლესი ველნესი მოდა, სინამდვილეში ეს სრულიად საპირისპიროა და საკმაოდ დიდი ხანია არსებობს. და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მრავალი სხვა პროდუქტისა და აქტივობისგან განსხვავებით, ტყის დაბანა არ არის ძალიან ძვირი; სინამდვილეში, ეს უფასოა.
რა არის ტყის ბანაობა?
მოკლედ, ტყის დაბანა არის ნაზი, გონებამახვილი (სრულად ჩაცმული) გასეირნება ტყეში. პრაქტიკა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც შინრინ-იოკუდაიწყო იაპონიაში 1980-იან წლებში და მას შემდეგ მიიღეს მსოფლიოს სხვა ქვეყნებში მცხოვრებმა ხალხმა.
ის ასევე იყო კვლევის საგანი იმის შესახებ, მოჰყვება თუ არა ჯანმრთელობის რაიმე სარგებელი ტყეში სიარულისთვის დროისა და გონებრივი სივრცის გამოყოფას. თურმე არსებობენ და ისინი მერყეობს ჩვენი გაუმჯობესებიდან განწყობა და სტრესის დონე რომ ჰქონდეს გავლენა ჩვენს მეხსიერებაზე. ის ასევე ეხმარება გაზარდეთ თქვენი იმუნური სისტემა. ეს ხდება ჩასუნთქვისას ფიტონციდები - ჰაერში გადატანილი ანტიბაქტერიული ნაერთები, რომლებსაც ხეები გამოყოფენ მწერებისგან თავის დასაცავად, რომლებიც ასევე არიან ჩვენთვის სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას და აქტივობას, რაც ხელს უწყობს ბრძოლას ვირუსები.
დოქტორი ნინა სმაილი, ფსიქოლოგი და ცნობიერების პროგრამირების დირექტორი მოჰონკის მთის სახლი ნიუ-პალცში, ნიუ-იორკში, ტყის ბანაობის ექსპერტია და აღწერს მას, როგორც „გონება ხვდება ბუნებას“. მოჰონკს აქვს არაოფიციალურად შესთავაზა სტუმრებს ტყის დაბანა მას შემდეგ, რაც ის 1869 წელს გაიხსნა, წაახალისა მათ გარეთ გასვლა და გასეირნება. ტყეში. ოფიციალურად, ის გთავაზობთ ტყის დაბანას 2017 წლიდან, როდესაც ის დაემატა მის სპა და პროგრამირების მენიუს.
”ტყის დაბანა არის სრული ყოფნა მომენტში და ღრმად ჩართული ბუნებრივ გარემოში”, - ამბობს ის. Მან იცის.
გარდა არტერიული წნევის და პულსის შემცირებისა, სწავლა ჩიბას უნივერსიტეტის გარემოს დაცვის, ჯანმრთელობისა და დარგობრივი მეცნიერებების ცენტრიდან აჩვენა, რომ ტყის დაბანა ასევე ხელს უწყობს თქვენი პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა, რომელსაც სმაილი აღწერს, როგორც "ბრძოლა-ან-გაქცევის" სიმპათიკური ნერვული სისტემის საპირისპირო სისტემა."
”როდესაც ჩვენ ვღელავთ და სხეული სავსეა კორტიზოლით, სტრესი ენერგიას აქცენტს აკეთებს მოქმედებაზე [რომელიც იწვევს სტრესს]“, განმარტავს ის. ”ალტერნატივა არის ნაზად და სრულად სუნთქვა.”
როგორ აკეთებ ამას?
იმისათვის, რომ სცადოთ ტყის ბანაობა, არსებითად, გჭირდებათ მხოლოდ ტყე და გზა ნელა გადაადგილებისთვის. შიგნით (როგორც წესი, ეს არის სიარული, მაგრამ ასევე იმუშავებს ინვალიდის ეტლში ან სხვა დამხმარე საშუალებაზე, თქვენი შეხედულებისამებრ საჭიროებებს). სმაილი ამბობს, რომ ტყეში გასეირნებისას, მთელი გრძნობა უნდა გამოიყენო შენს გარშემო არსებულ სამყაროში. - ყველაფერი, ჩიტების ხმიდან დაწყებული, სახეზე მზის სითბოს შეგრძნებით და სისუფთავის სუნით საჰაერო.
”თქვენ არ განსჯით - თქვენ უბრალოდ იმყოფებით მომენტში და ასუფთავებთ გონებას ფიქრებისგან,” დასძენს იგი.
ხეებს შორის გააზრებული სიარულის გარდა, სმაილი ასევე გვთავაზობს, რომ დახუჭოთ თვალები, დარჩეთ მშვიდად და ღრმად ისუნთქოთ. ”როდესაც ბუნებაში ყოფნის შემდეგ თვალებს გაახელთ, ეს გასაოცარია - ფერები უფრო ნათელი გამოიყურება, ფორმები უფრო მკაფიო, ტექსტურები უფრო დეტალური”, - ამბობს ის. ”თქვენ მასთან ერთად ხედავთ ახალ თვალებს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ღრმა გამოცდილება: დასვენება, დამშვიდება და ცენტრირება.”
მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ რეალურ ტყეში მისვლას, სმაილი ამბობს, რომ შესაძლებელია ხეების გონების სარგებლობის მიღება უმეტეს კონტექსტში. მაგალითად, თუ თქვენ მიდიხართ ქალაქის ქუჩაზე და შეამჩნევთ ხეს, ის გთავაზობს ცოტა ხნით შეჩერდეთ, რომ იყოთ მასთან და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ სმაილი გთავაზობთ კერძო სესიებს როგორც ინდივიდებს, ასევე ჯგუფურ ტყის ბანაობის სესიებს ქონების დროს გონების შაბათ-კვირა, ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია თავის დროზე, ბევრი ვარჯიშის გარეშე და ყოველგვარი ფასის გარეშე. ისევე როგორც სხვა სახის გონებამახვილობა, ტყის დაბანა არის პრაქტიკა, რომლის საფუძველზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტს აკეთებ, მით უფრო ხელმისაწვდომი ხდება, ამბობს სმაილი.
რა მოხდა, როცა ვცადე?
არ ვიცი, მთელი ცხოვრება ტყეში ვბანაობდი. გაიზარდე ოჰაიოში, ხეებით გარშემორტყმულ სახლში, ტყე ყოველთვის იყო ადგილი, საიდანაც შეგეძლო გაქცევა, თუ ფიქრი ან დამალვა დაგჭირდა, თუ პრობლემები შეგექმნა.
ახლა, ნიუ-იორკში მცხოვრები ხეები საქონელია. გასული წლის ივნისში ვესტუმრე სარატოგას სპა სახელმწიფო პარკი სარატოგა სპრინგსში, ნიუ-იორკში. თითქმის მაშინვე ჩამოსვლის შემდეგ, ყველაზე დამამშვიდებელი გასეირნება ტყეში დამოუკიდებლად გავიარე - არც მუსიკა, არც პოდკასტი, არც საუბარი - და მაშინვე თავი უკეთ ვიგრძენი. მოგვიანებით, პარკის რეინჯერმა ამიხსნა, რომ ამ კონკრეტულ ტყეში სიარული განსაკუთრებით სასარგებლოა რადგან ბუნებრივი წყაროებიდან მინერალები ასევე გამოიყოფა ხეების მეშვეობით (თუმცა ძალიან მცირე თანხები).
ისევ ვცადე ტყის დაბანა - ოფიციალურად, ამჯერად - მოჰონკში იანვრის დასაწყისში. მზიანი ზამთრის დღე იყო და მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ტემპერატურა მხოლოდ 6 გრადუსს მიაღწევდა, გარეთ ყოფნა მაინც ძალიან სასიამოვნო იყო. სმაილისთან საუბრის შემდეგ - და შეიარაღებული მისი წიგნით გონებამახვილობა ბუნებაში — ტყეში გავედი.
ბოლოდროინდელი თოვლის გამო მითხრეს, რომ ტყეში ბილიკებზე სიარულისთვის თოვლის ფეხსაცმლის ტარება მომიწევდა. არაინტუიციურად ჟღერს, მაგრამ ტყის დაბანის მცდელობა პირველად თოვლზე სრიალის დროს ნამდვილად იმუშავა. ჩვეულებრივ, მე ვარ სწრაფი მოსიარულე და ვერანაირად ვერ შევძელი სიჩქარით სიარული ან უაზროდ მაწანწალა ტყეში ამ დიდი მიმაგრებით ფეხებზე.
ჩემი ქალაქში სეირნობის უმეტესობისგან განსხვავებით, მე არსად მჭირდებოდა წასასვლელი და არ მქონდა განსაზღვრული დრო, გარდა დღის სინათლისა (ჯერ არ ვარ მზად ტყის მოწინავე ღამის ბანაობისთვის). ასე რომ, ნელა დავდიოდი - რაც ნამდვილად ერთადერთი ვარიანტია თოვლის ფეხსაცმლის ტარების დროს - ვსუნთქავდი ცივ ჰაერს და შევამჩნიე, რამდენად ფერადი იყო პეიზაჟი, მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარი იყო. მე შევწყვიტე სიარული და ცოტა ხანს გავჩერდი, ეს ყველაფერი შევიყვანე - სანამ ჩემი ცხვირი დაიწყო და მე მომიწია ხელსახოცი. (ბოლოს და ბოლოს, 6 გრადუსი იყო და ეს არის გონებამახვილობა და არა მაგია, ასე რომ მე მაინც ვგრძნობდი სიცივეს.)
როდესაც საბოლოოდ დავბრუნდი შიგნით ფინჯანი ჩაის დასალევად, ვიგრძენი თავი მოდუნებული და გამოცოცხლებული. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ტყეში ვსეირნობდი, წინ მიიწევდა, ამას გონების ახალი ლინზებით გავაკეთებ - რაც, ვფიქრობ, არის მთელი აზრი.
