33 გზა დედებისთვის წონის დაკლებისთვის – გვერდი 2 – იცის

შეინახეთ სუფთა პირი

1. Კბილები გამოიხეხე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიირთვათ snack, როდესაც თქვენი პირი პიტნისფერია.
2. დღეში 30 წუთის განმავლობაში კბილებზე მათეთრებელი ზოლების ტარება ნიშნავს, რომ არ მიირთმევთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში!
3. დედა მიშელ პოტეტი ღეჭავს უშაქრო რეზინას, რომ პირი დაკავდეს - კალორიების გარეშე!

ბავშვის ნაბიჯებიც კი წვავს კალორიებს

1. "Იმოძრავე. ყოველ ჯერზე, როცა ადგილიდან ადგებით, თქვენ წვავთ კალორიებს“, - ამბობს ფრანკო.
2. დაედევნეთ ბავშვებს კალორიების დასაწვავად და მოგონებების შესაქმნელად.
3. წონით ვარჯიში არ საჭიროებს სპორტული დარბაზის წევრობას ან ლამაზ აღჭურვილობას. „შეასრულეთ მთელი სხეულის ვარჯიშები, როგორიცაა ბიძგები, ჩაჯდომა და წონასწორობის ვარჯიშები“, - ამბობს კალლი.
4. ივარჯიშე ბავშვთან ერთად! გაისეირნეთ ჩქარი ფეხით, ზურგზე მჭიდროდ მიმაგრებული ბავშვის სატარში. გააკეთეთ ფეხის აწევა ბავშვის მუცლის დროს. სკამზე დააწექით თქვენს პატარას მკლავების გასაძლიერებლად.
5. ყოველთვის აირჩიეთ შორეული პარკირების ადგილი. ყოველთვის იარეთ კიბეებით.
6. ატარეთ პედომეტრი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ნაბიჯებს. ისროლეთ დღეში 10,000 ნაბიჯი, გვთავაზობს Kinder.
7. შეასრულეთ სამუშაოები: სახლის მოვლა წვავს კალორიებს. შეამოწმეთ Carolyn Barnes-ის CLEAN Momma DVD სავარჯიშო რუტინისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ, ხოლო
   სახლის დასუფთავება!

შეიტყვეთ, როგორ შეგიძლიათ დაწვათ 500 კალორია ამ 10 კალორიის დამწვარი აქტივობით!

დაკავშირებული ამბავი. სხეულის დისმორფია გაცილებით მეტია ვიდრე უბრალოდ „დაბალი თვითშეფასება“

მიმართეთ მეგობრების დახმარებას

1. „ინვესტიცია ჩადეთ სირბილის ეტლში, — ამბობს კალი, — იარეთ ან ირბინეთ ძიძაზე ფიქრის გარეშე“. ფარელ ჰრუსკა, ერ ფიტნესი შპს Stroller Strides-ის დირექტორი,
   თანახმაა. „ქალებს სჭირდებათ კომპანიონი, რათა დაიცვან პროგრამა,“ ამბობს ჰრუსკა. სხვა დედებთან ერთად ვარჯიში დაგეხმარებათ.
2. შექმენით ჯანსაღი კვების კლუბი. "ყველას მოაქვს ჯანსაღი კერძი სხვადასხვა მეგობრის სახლში ყოველ კვირას", - ამბობს რეინა ფრანკო, კვების და ვარჯიშის კონსულტანტი.
3. შეხვდით ყოველ შაბათ-კვირას, რათა მოამზადოთ თქვენი ოჯახის კერძები მომავალი კვირისთვის. სამუშაოსთან ერთად იდეების გაზიარება მენიუს დაგეგმვას გახდის ამოცანას, რომელსაც მოუთმენლად ელით!
4. „მიიღე ვალდებულება რაიმე განსაკუთრებულისკენ და ჩამოყალიბდი საქმისთვის“, - ამხნევებს კიმბერლი კეისი, რომლის ფავორიტია იარე იმედისთვის. ”რეგულარულად ერთად ვარჯიში უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე უაზრო ოფლიანობა
   სავარჯიშო დარბაზი."
5. სპორტული საქველმოქმედო ღონისძიებები, როგორიცაა პან-მასაჩუსეტსის გამოწვევა გთავაზობთ გასაოცარ მოტივაციას. ველოსიპედისტები ემზადებიან ორდღიანი, 190 მილი ველოსიპედით-ა-თონისთვის
   ამბობენ, რომ კიბოს მსხვერპლებზე და ქიმიოთერაპიის მიმღებებზე ფიქრი აადვილებს საწოლიდან ადგომას დილის ადრეული სპინინგის კლასისთვის.

მეტი რჩევები ფორმაში დასაბრუნებლად:

• ვარსკვლავების წონის დაკარგვის საიდუმლოებები: დაიკლოთ ბავშვის წონა
• 8 მოძრაობა დაგეხმარებათ ჟელეს მოშორებაში
  მუცელი
• ბავშვის შემდეგ ფიტნეს რუტინის პოვნა

Დატოვე კომენტარი

Კომენტარები დახურულია.