თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ჰორმონი პროგესტერონი ასრულებს ბევრ სასიცოცხლო მნიშვნელობას ორსულობის დროს; არსებითად, ის ქმნის უსაფრთხო, ჯანსაღ სახლს/საშვილოსნოს განაყოფიერებული კვერცხუჯრედისთვის და შემდეგ მზარდი ბავშვისთვის. მაგრამ მშვენიერთან ერთად მოდის არც ისე მშვენიერი პროგესტერონით გაჟღენთილი ორსულობის გვერდითი მოვლენა, რომელსაც ბევრი მომავალი მშობელი შეიძლება უკავშირდებოდეს: ორსულობის გულძმარვა.
უკაცრავად, რომ დავამსხვრიე მითი, მაგრამ ორსულობის დროს გულძმარვა აბსოლუტურად არაფერ შუაშია იმასთან, თუ რამდენი თმა აქვს თქვენს პატარას. ეს იმის შედეგია, რომ პროგესტერონი, საშვილოსნოს კუნთების მოდუნების დროს, ამშვიდებს სარქველს კუჭის ზედა ნაწილში. ეს საშუალებას აძლევს კუჭის მჟავას დაუბრუნოს საყლაპავში ან უკან დაიხიოს.
და თუ გაინტერესებთ გაქვთ თუ არა ორსულობა გულძმარვა, თქვენ ალბათ არა. ეს საკმაოდ უტყუარი სიმპტომია: ინტენსიური, დამამცირებელი წვის შეგრძნება გულმკერდსა და ყელში, რაც ჭამას ართულებს და შეუძლია ხელი შეუშალოს ძილს.
მეტი:მართლა მნიშვნელოვანია ორსულობის წესები?
”ეს არის ორსული ქალების დაახლოებით 60 პროცენტის გავლის რიტუალი,” დოქტორი შერი როსი, OB-GYN Providence Saint John's Health Center სანტა მონიკაში, კალიფორნია, ეუბნება SheKnows– ს. როსის თანახმად, გულძმარვა, როგორც წესი, იწყება მეორე ტრიმესტრში და გრძელდება მთელი ორსულობის განმავლობაში.
”მე ჩვეულებრივ არ ვხედავ ორსულობის გულძმარვას ჩემს კლიენტებში ორსულობის 24 კვირამდე,” კარლი ნუტალილიცენზირებული ბებიაქალი და თანამშრომელი დაბადების კუინსი პოდკასტი, ყვება Მან იცის. ”როდესაც თქვენი მზარდი ბავშვი იწყებს უფრო მეტი ადგილის დაკავებას თქვენს მუცელში და ამცირებს კუჭის მოცულობას, ის კუჭის შინაარსს მაღლა აყენებს მოდუნებული საყლაპავის მეშვეობით, ხოლო ვოილა - გულძმარვას!”
ჩვენ არ ვატყუებთ თქვენ, ორსულებო. თქვენ შეიძლება საერთოდ არ შეგიძლიოთ ორსულობის გულძმარვის თავიდან აცილება. Მაგრამ შენ შეუძლია მიჰყევით ამ ექსპერტულ რჩევებს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ დამწვრობა და შეძლებისდაგვარად დაუბრუნდეთ საკვებს (და ძილს).
1. მოერიდეთ გულძმარვის საერთო გამომწვევებს
გსურთ ორსულობის დროს შემწვარი ან ცხიმოვანი საკვების მიღება? ეს შეიძლება იყოს ერთი სურვილი, რომელსაც უნდა შეეწინააღმდეგო. ცხიმის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები უფრო ძნელად ასათვისებელია, ამბობს როსი. ეს იწვევს კუჭის დაცლის დაგვიანებას, რაც უფრო მეტ მჟავას ქმნის. ამის ნაცვლად, მიირთვით შემწვარი, შემწვარი ან გამომცხვარი საკვები.
გულძმარვით დაავადებულთათვის კიდევ ერთი დიეტური უარის თქმა არის ცხარე საკვები, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს საყლაპავის ლორწოვანი გარსი. თუ ეს შესაძლებელია, მიჰყევით უხეშ საკვებს ორსულობის დროს მინიმალური სუნელით (და დაელოდეთ ამ ცხელ კარის, როგორც კი ბავშვი დაიბადება). მჟავე საკვებმა - მარცვლეულის, შაქრის, რძის, დამუშავებული საკვების, ხილისა და ხილის წვენების ჩათვლით - ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, რადგან ისინი კუჭში მჟავიანობის დონეს ზრდის. უფრო უსაფრთხო ტუტე ალტერნატივებს მიეკუთვნება სოია, უშაქრო იოგურტი და რძე, ახალი ბოსტნეული, კარტოფილი, ლობიო, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი და თესლი.
მეტი:ორსული მუცლის "სახის" ნიღბები: ბრწყინვალე თუ ყალბი?
2. ჭამე პატარა და ნელა
გარდა იმისა, რომ თავიდან იქნას აცილებული ჩვეულებრივი დიეტური გამომწვევი აგენტები, როსი გირჩევთ მიირთვათ დღეში რამდენიმე მცირე კვება, ვიდრე სამი დიდი, და დრო დაუთმოთ ჭამის დროს. შეეცადეთ არ ჩამოიბანოთ საკვები ძალიან ბევრი სითხით, რამაც შეიძლება გაზარდოს მჟავა რეფლუქსის რისკი. შეიძლება უაზრო იყოს იმის თქმა, რომ "არ დაწექი" ორსული ქალებისთვის, მაგრამ... ნუ იწვები ჭამის შემდეგ. როდესაც იტყუებით, თავი ფეხებზე მაღლა ასწიეთ, მაგალითად ბალიშები მხრების ქვეშ მოათავსეთ. ეს ხელს უწყობს კუჭის მჟავების მკერდში ამოსვლას.
3. სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები
ნუტალი გირჩევთ მასაჟის გაკეთება თქვენი სასუნთქი დიაფრაგმისთვის, რათა უფრო მეტი ადგილი დაიჭიროთ კუჭისთვის (ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ჟღერს და შეგიძლიათ მიიღოთ მშვენიერი გაკვეთილები YouTube– ზე-მაგრამ ჯერ დარეგისტრირდით თქვენს ბებიაქალთან ან OB-GYN– თან, რათა დარწმუნდეთ რომ ამას აკეთებთ სწორად).
გულძმარვის სხვა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებია თეძოს მოციმციმე ლაქები და თითო სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი ყოველ ჭამასთან ერთად. წყალში გახსნილი საცხობი სოდა (ერთი ჩაის კოვზი) (8 უნცია) ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს გულძმარვის სიმპტომები, რადგან სოდა ტუტე pH ნიშნავს, რომ ის ანეიტრალებს კუჭის მჟავებს. როსი გირჩევთ დალიოთ ნახევარი ჭიქა ალოე ვერას წვენი, რადგან მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ამშვიდებს კუჭს და საყლაპავს, რომლებიც მჟავების დაგროვების შედეგად ანთდებიან. კიდევ ერთი მარტივი, მაგრამ ხშირად ძალიან ეფექტური საშინაო საშუალება გულძმარვისთვის არის საღეჭი რეზინა; ეს ასტიმულირებს სანერწყვე ჯირკვლებს, რაც ხელს უწყობს კუჭში მჟავას დაგროვებას.
თუმცა, ეს სტრატეგიები არ მუშაობს ყოველ ჯერზე ყველასთვის, ასე რომ, თუ თქვენი გულძმარვა არის უკიდურესი ან არღვევს თქვენს ძილს, შეიძლება დაგჭირდეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები.
4. მიიღეთ გულძმარვის მედიკამენტები ორსულობისთვის უსაფრთხო
სანამ რაიმე სახის OTC მედიკამენტს მიიღებთ ორსულობის დროს, დარწმუნდით, რომ ისინი უსაფრთხოა. მედიკამენტები, როგორიცაა მუწუკები, ეხმარება საყლაპავის დაფარვას და ამცირებს წვის შეგრძნებას და უსაფრთხოა ორსულობის დროს. (ნუტალი გირჩევთ მიიღოთ არაუმეტეს ორი კუდის დღეში.) სხვა OTC მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულძმარვის სიმპტომებს მოიცავს Zantac და Pepcid AC. ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული ყოველი ჭამის წინ 30 წუთით ადრე და ძილის წინ ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, გვირჩევს როსი. უჩვეულოა ორსულობის დროს გულძმარვის სიმპტომების გამოწერილი მედიკამენტების მიღება, მაგრამ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს მეან -მეანესთან თუ არ გათავისუფლდებით OTC მედიკამენტებისგან.
მეტი:შენიღბული საფენის საფარის ყველაზე ლამაზი ჩანთები
თუ თქვენ იგრძნობთ დამწვრობას ორსულობის დროს, ნუგეში მიიღეთ იქიდან, რომ მილიონობით სხვა მომავალი მშობელი ერთსა და იმავე ბრძოლას აწარმოებს კუჭის მჟავებთან. (და რომ არის რაღაც კარგი ამბავი: გულძმარვა ჩვეულებრივ ქრება ბავშვის გაჩენისთანავე.)
