ნუ დაიწყებთ თქვენს დღეს ცარიელი სირბილით. ღამის ძილის შემდეგ ცარიელი მუცლით, თქვენ უნდა მიეცით საკუთარ თავს საწვავი, რომ ეფექტურად იმოქმედოთ. აქ არის რამოდენიმე იდეა სწრაფი საუზმისთვის, როცა მიდიხართ.
იმდენი ხდება დილით - ჩაცმა, ბავშვების აყვანა, კვება და კარებიდან გასვლა, ღამის თოვლისგან თოვლის გადაყრა, ლანჩების ჩალაგება და ა.შ. - რომ საუზმე ხშირად გზის პირას მოდის. თქვენ ძნელად თუ მოელით, რომ თქვენი სხეული ოპტიმალურად იმუშავებს, თუ ყველაფერი რაც თქვენ მოახერხეთ არის ყავის დალევა. თქვენ მიხვალთ ოფისში ლეტარგიულად და არანაკლებ მზადყოფნაში და დღე ოფიციალურად არც დაწყებულა. გაასწორეთ ეს ერთ -ერთი ფანტასტიკური სწრაფი მცდელობით საუზმის იდეები.
ათქვიფეთ სმუზი
შეფუთულია ნუტრიენტებით, სწრაფად მზადდება და ადვილია მოხმარებისთვის - რა შეგიძლიათ მოითხოვოთ მეტი? უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ გადატვირთოთ იგი შაქრით (ასე რომ დააკვირდით რამდენ წვენს დაამატებთ) და შეეცადეთ ჩართოთ ცილა თქვენს სმუზიშიც, ასე რომ გაჯერების მეტი გრძნობა გექნებათ. კიდევ უფრო მეტი დროის დაზოგვის მიზნით, ჩაყარეთ თქვენი მყარი ინგრედიენტები ბლენდერში წინა ღამით, ასე რომ დილით ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დაამატოთ თხევადი ინგრედიენტები და აურიოთ. სცადეთ ზოგიერთი მათგანი
სმუზის 5 მომაკვდავი რეცეპტი.ისადილეთ დილით დარჩენილი
კიდევ ერთი სუპერ სწრაფი საუზმის იდეა? გაათბეთ სადილის ნარჩენები. ერთი დიდი ვარიანტი? ის მთელი მარცვლეულის მაკარონი ან ლაზანია იმალება თქვენს მაცივარში. ის მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით და აუცილებლად მოგიმზადებთ თქვენს დღეს იმაზე უკეთესად, ვიდრე იმ დონატს, რომელსაც ჩვეულებრივ ყავის მაღაზიაში მიირთმევთ. ან, თუ თქვენ გაქვთ ქათამი ან შემწვარი, ეს ასევე კარგად მოგემსახურებათ. ცილებით მდიდარი საუზმე გაგრძნობინებთ თავს სავსეზე მეტხანს, ვიდრე, ვთქვათ, მაფინზე, და დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ლტოლვა მოგვიანებით თქვენს დატვირთულ დღეს.
მოხარშეთ შვრიის ფაფა თქვენს ჭურჭელში
საუზმე კარგი იქნება გაღვიძებისთანავე, თუ ღამით რამეს ამზადებთ ჭურჭელში. სცადეთ ჯანსაღი, მთელი მარცვლეულის ფოლადის მოჭრილი შვრია, მაგალითად, ეს რეცეპტი ნელი გაზქურა ვანილის ნუშის ფოლადი დაჭრილი შვრია. თუ არ გაქვთ დრო, რომ დაჯდეთ და ისიამოვნოთ თასით, განათავსეთ ნაწილი თერმოსში და ჩაატარეთ ოფისში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენ მიხვალთ თქვენს მაგიდასთან, უბრალოდ აიღეთ ბანანი ან სხვა ხილი, რომ გზაზე დაალევინოთ, ასე რომ თქვენი მუცელი არ გააღვიძებს მეორეს მგზავრები!
უფრო მეტი ჯანსაღი კვების შესახებ
4 საკვები უკეთესი ძილისთვის
5 იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები
3 უძველესი მარცვლეული, რომელიც უნდა მიირთვათ
