ჩვენ ყველას გვაქვს შიში. ზოგი ყოველ ფასად გაურბის სიმაღლეებს; სხვები იშლება ობობების დანახვაზე. როგორიც არ უნდა იყოს ეს, დიდია იმის შანსი, რომ არსებობს რაღაც, რაც გაწუხებთ.
რა გაშინებს?
მაგრამ ნამდვილი კითხვაა, უბრალოდ გეშინიათ, თუ თქვენი შიში საზიანო ფობიაში გადაიზარდა?
როგორც ადამიანები, ჩვენ ყველა განვიცდით შიშს. ეს არის ნორმალური რეაქცია, რომელიც ჩვენშია ჩაშენებული, რათა შევინარჩუნოთ სიფხიზლე და უსაფრთხოება, როდესაც საფრთხე ახლოს არის. შეიძლება ინერვიულოთ, როცა სახლში მარტო ხართ და თვითმფრინავში ყოფნისას ხმაური გესმით ან თავს ცუდად გრძნობთ. მაგრამ სანამ ეს შიშები შემთხვევითია და არ ერევა თქვენს ცხოვრების წესში, არ არის საჭირო ინერვიულოთ. მაგრამ როდესაც ის, რისიც გეშინიათ, გავლენას მოახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე, შესაძლოა, ფობიის ტერიტორიაზე გადახვიდეთ.
რა არის ფობია?
კანადის ფსიქოლოგთა ასოციაცია (CPA) აღწერს ფობიას, როგორც გადაჭარბებულ და მუდმივ შიშს სიტუაციის ან ობიექტის მიმართ. როდესაც შიში არაპროპორციულია სიტუაციასთან დაკავშირებული საფრთხის რეალურ დონესთან, ის განიხილება ფობიად. ზოგიერთი უფრო ცნობილი ფობია მოიცავს ცხოველებს (გველი, ობობები), ბუნებრივ გარემოს (ელვისებური ქარიშხალი), დაზიანებები (ნემსები, სისხლი) ან კონკრეტულ სიტუაციებს (ფრენა, მცირე სივრცეები). მაგრამ არსებობს უამრავი სხვა ფობია, რომელიც შეიძლება არც ისე კარგად იყოს ცნობილი, მაგრამ მაინც აწუხებს დაზარალებულს. ასე რომ, მხოლოდ იმიტომ, რომ არასოდეს გსმენიათ თქვენი შიში, როგორც ფობია, ეს არ ნიშნავს რომ ის არ არის.
როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა შიში ფობია?
ფობიის სიმპტომები ორ ნაწილად იყოფა. პირველი არის ზიანის ან საფრთხის მოლოდინი, ისევე როგორც მომავალში შფოთვის განცდის შიში. მეორე არის რეაქცია, რომელსაც აქვს ადამიანი, როდესაც მას აშინებენ ობიექტს ან სიტუაციას. ისინი განიცდიან მყისიერ შფოთვას და ზოგჯერ პანიკის ფიზიკურ და ემოციურ ნიშნებსაც კი. ეს კომპონენტები ერთად აიძულებენ დაზარალებულებს თავი აარიდონ კონტაქტს იმასთან, რისიც ეშინიათ და განიცდიან დიდ უბედურებას, როდესაც სიტუაციის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
შეიძლება თუ არა ფობიის მკურნალობა?
თუ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი გრძნობს, რომ ფობია შეიძლება იყოს სამსახურში, კანადის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასოციაცია (CMHA) რეკომენდაციას უწევს სამედიცინო პროფესიონალის დახმარებას. ბევრი დაავადებული თავს უხერხულად გრძნობს იმის გამო, რასაც განიცდის და წუხს, რომ მათ მიაწერენ "ზედმეტად დრამატული" ან "გიჟური", ამიტომ ისინი არ წყვეტენ ამაზე ლაპარაკს - მათი საზიანოდ. კეთილდღეობა. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ყოველი 10 კანადელი დაავადებულია ისეთი შფოთვითი აშლილობით, როგორიცაა ფობია, ეს ნამდვილად არაფრის სირცხვილია. CMHA განმარტავს, რომ ფსიქოთერაპია, რელაქსაცია, სუნთქვის ტექნიკა და მედიკამენტები შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა ან ფობიის მართვის გზები. ასე რომ, მიმართეთ და ნუ მისცემთ უფლებას ფობიას თქვენი ცხოვრება გაკონტროლდეს.
მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
შფოთვასთან გამკლავების გზები
დეპრესიაში ხარ?
როგორ ამოვიცნოთ და გამოვასწოროთ ნეგატიური აზროვნება
