თქვენი ყავის ჩვევა სამედიცინო დამოკიდებულებაა? - Მან იცის

თქვენი ყავის ჩვევა შეიძლება იყოს კოფეინის გამოყენების დარღვევა. გაეცანით როგორ გითხრათ გაქვთ თუ არა CUD და როგორ უნდა მოექცეთ მას.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტი იზიარებს გერმანელს შოკოლადი ტორტის რეცეპტი გასაკვირი, მომხიბლავი ირონია

ფოტო კრედიტი: Atsushi Yamada/Photodisc/Getty Images

არ მიგიღიათ დილის ჯავა? თუ ეს გაგრძნობინებთ თავს ნარკომანივით მისი საყვარელი წამლის გარეშე, თქვენ უბრალოდ გაქვთ კოფეინის მოხმარების დარღვევა (CUD).

CUD არის აღიარებული აშლილობა და ამერიკული უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორ ლორა ჯულიანოს და მისი კოლეგების წყალობით, ის საბოლოოდ ყურადღების ცენტრში მოექცა. ჯულიანომ გამოაქვეყნა კვლევა ჟურნალი კოფეინის კვლევა რომელიც დეტალურად აღწერს CUD– ის სიმპტომებს და მიზეზებს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია აღიარებს ამ აშლილობას.

CUD სიმპტომები

CUD– ის სიმპტომები მოიცავს კოფეინისადმი ძლიერ სურვილს, წამლისადმი ტოლერანტობის გაზრდას და მოხმარების რაოდენობის კონტროლის სირთულეს. დარღვევა ასევე აღინიშნება გაყვანის სიმპტომებით, როდესაც თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი მიღება. ეს სიმპტომები მოიცავს დაღლილობას, კონცენტრაციის პრობლემას და თავის ტკივილს.

რატომ დასჭირდა ამდენი ხანი CUD რუკაზე, როგორც ნამდვილ საკითხს? ალბათ იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ კარგად გამოიყურებით "აცვიათ" Starbucks თასი. ან იმიტომ, რომ "უნდა გქონდეს შენი დანკინი".

ჯულიანომ თქვა, რომ ბევრი ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს კოფეინის უარყოფით გავლენას, რადგან ეს არის სოციალურად მისაღები ნარკოტიკი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხალხი ფიქრობს, რომ ყავის დალევა მშვენიერია - მაგრამ მათ არ ესმით, რამდენად საზიანო შეიძლება იყოს ის, თუ მიღება კონტროლიდან გამოვა.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კოფეინით შეფერხებული სამედიცინო მდგომარეობა და მითითებულია, რომ უარი თქვან ჩვევაზე, შეუძლიათ გააგრძელონ მისი მოხმარება, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ შეწყვეტენ. ეს არის როცა პრობლემაა.

ყურადღება მიაქციეთ კოფეინის მიღებას

ადამიანები ყოველდღიურად საშუალოდ მოიხმარენ დაახლოებით 200 მგ კოფეინს, ნათქვამია კვლევაში. ჯულიანო ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია არ მიიღოთ 400 მგ-ზე მეტი დღეში, რაც უდრის დაახლოებით ორ ან სამ 8 უნცია ფინჯან ყავას.

ორსულ ქალებს არ უნდა ჰქონდეთ 200 მგ -ზე მეტი დღიური დოზა. და თუ თქვენ განიცდით შფოთვას, უძილობას, არტერიულ წნევას, გულის პრობლემებს ან შარდის შეუკავებლობას, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი რაოდენობის რაოდენობა.

გაქვთ CUD?

დოქტორი ჯონ რ. ჰიუზი, ვერმონტის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიისა და ფსიქიატრიის პროფესორი, რომელმაც წვლილი შეიტანა კვლევაში, ამბობს, რომ საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა CUD არის შეწყვიტოთ კოფეინის გამოყენება და ნახოთ, გაქვთ თუ არა მოხსნა სიმპტომები. ბევრი ამას არ გააკეთებს, მაგრამ ვინც ამას აკეთებს, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ეს შეიძლება იყოს სიცოცხლისუნარიანი პრობლემა. ან მათ შეუძლიათ მიიღონ ის ფაქტი, რომ მათ აქვთ დამოკიდებულება. ეს არ არის იგივე ალკოჰოლის ან სხვა ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება, თუმცა, რადგან კოფეინის ზომიერი დოზები არ არის მავნე.

ჰიუზი ამბობს, რომ ჯერჯერობით CUD– ის რეალური მკურნალობა არ არსებობს-თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებმაც იციან, რომ აქვთ პრობლემა, ამბობენ, რომ ისინი მიმართავენ თერაპიას ან მიმართავენ თვითდახმარების წიგნებს.

CUD– ის სამკურნალოდ, შეგიძლიათ თანდათან შეამციროთ თვე ან მეტი. მიიღეთ დრო, აღნიშნავს ჰიუზი. გადადით ნახევრად კაფის ნაზავზე ან შეარჩიეთ პატარა ფინჯანი ყავა დიდი ნაცვლად. ეს მცირე ნაბიჯები დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი კოფეინის მოხმარება და თქვენს სხეულს მისცეს საშუალება მიიღოს კოფეინის სარგებელი.

მეტი სიახლე

რატომ უნდა თქვა უარი კოფეინზე და რითი ჩაანაცვლო იგი
რამდენად უსაფრთხოა კოფეინი ორსულობის დროს?
არის ენერგეტიკული სასმელები უსაფრთხო მოზარდებისთვის?