3 ჯანსაღი რეცეპტი, რომელიც ატენიანებს თქვენს სხეულს - SheKnows

ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენი სხეულები პირველ რიგში წყლისგან შედგება. როდესაც ტემპერატურა თბება, ჩვენ უნდა გავზარდოთ წყლის მიღება. ჩვეულებრივი წყლის დალევა მშვენიერია! თუმცა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ჩავრთოთ წყლის მკვრივი საკვები ჩვენს ყოველდღიურ კვებასა და საჭმელში, რაც ხელს შეუწყობს ჩვენი სხეულის ჰიდრატაციას. Მომდევნო რეცეპტები შეიცავს წყლის შემცველ საკვებს.

დაკავშირებული ამბავი. Giada De Laurentiis უბრალოდ გადააქცია ჩვენი საყვარელი დიპლომატი სენდვიჩში და ამის გაკეთება ძალიან ადვილია

ქოქოსის იოგურტი გრეიფრუტით

ემსახურება 1

გრეიფრუტი ატენიანებს და ეს არის ანტიოქსიდანტური შეფუთული ხილი. ის ამატებს სიტკბოსა და მბზინავ გემოს ამ ნაღების დაბალანსებულ საუზმეს. დაჭრილი ნუში დაამატებთ ხრაშუნასა და ცილებს, ხოლო ჩიას თესლი წარმოადგენს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროს.

შემადგენლობა:

• 1 საშუალო გრეიფრუტი
• 1 ჭიქა ქოქოსის იოგურტი
• 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 2 სუფრის კოვზი ნუში, დაჭრილი
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსი, გახეხილი

მიმართულებები:

1. გახეხეთ და გაჭერით გრეიფრუტი 1/2 ინჩის ზომის ნაჭრებად.
2. დააფინეთ გრეიფრუტი თქვენი ჭიქის ან თასის ბოლოში, მოაყარეთ ქოქოსის იოგურტი და მოაყარეთ ჩიას თესლი და ნუში.
3. დაამატეთ გრეიფრუტის კიდევ ერთი ფენა, შემდეგ ქოქოსის იოგურტი და დაასრულეთ დაჭრილი ნუში, ჩიას თესლი და გახეხილი ქოქოსი.

ჯიკამა, სტაფილო და ავოკადო დიპლომატიური

ემსახურება 1

ჯიკამა და სტაფილო წყლით არის შეფუთული და შესანიშნავი ხრაშუნაა თბილ დღეს. ჩაყარეთ ბოსტნეული ავოკადოს ნაღების სოუსში!

შემადგენლობა:

• 2 დიდი სტაფილო
• 1/8 საშუალო ჯიკამა
• 1 ავოკადო
• 1 სუფრის კოვზი ახალი კილანტრო
• 1 სუფრის კოვზი ახალი მწვანე ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1 ცაცხვი, წვენი
• მწიკვი ზღვის მარილი

მიმართულებები:

1. გარეცხეთ, გააცალეთ და დაჭერით ჯიკამა და სტაფილო გამხდარ ჩხირებად.
2. შემდეგ, საშუალო კვების პროცესორში დაამატეთ ავოკადო, კილანტრო, მწვანე ხახვი, ლაიმის წვენი და ზღვის მარილი.
3. პულსი ერთად შექმნას სქელი და ნაღების თანმიმდევრულობა.

კიტრის კომბოსტოს სალათი

ემსახურება 2

ეს რეცეპტი შესანიშნავია ლანჩისთვის ან სადილისთვის. სწრაფად მზადდება და ახალისებს.

შემადგენლობა:

• 1/4 დიდი მეწამული კომბოსტო
• 1/4 დიდი თეთრი კომბოსტო
• 1 დიდი კიტრი
• 1 ქილა (15 უნცია) შავი ლობიო
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1/2 ახალი ლიმონი, წვნიანი
• მწიკვი ზღვის მარილი

მიმართულებები:

1. გადაწურეთ და ჩამოიბანეთ შავი ლობიო და დატოვეთ გვერდზე.
2. გარეცხეთ და წვრილად დაჭერით ორივე კომბოსტო და დაამატეთ ისინი დიდ თასში.
3. გარეცხეთ და დაჭერით კიტრი. შემდეგ, დაამატეთ კიტრი და შავი ლობიო თასში.
4. და ბოლოს, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და ზღვის მარილი და აურიეთ ყველაფერი ერთად.

უფრო დამატენიანებელი რეცეპტები

ამ ზაფხულის დატენიანების სახალისო გზები
5 რჩევა თმის დატენიანებისთვის
დაბალკალორიული გზები, რათა დარჩეს დატენიანებული ამ ზაფხულს