ბმულების დიეტის მსგავსად, ლიმონათის დიეტა და ჰოლივუდის დიეტა - გადავხედავთ თუ არა 2015 წლის საუკეთესო დიეტებს და ვიცინით?
დიეტა 2015 წლისთვის ახალი არაფერია. მაგრამ ჩვენი სამყარო კიდევ უფრო იზრდება ჯანმრთელობა ყოველწლიურად შეგნებული, ყურადღებით აკვირდება სად მოდის საკვები, როგორ მზადდება (ან დამუშავებულია) და - ყველაზე მეტად - რა ჯანდაბაა მასში. ამან ზოგიერთს, ავტორის მაიკლ პოლანის მსგავსად, უწოდა ეს დრო ნუტრიციონიზმის ასაკი - ეპოქა, როდესაც ჩვენ დაკავებულები ვართ საკვების მკვებავი ენერგიით.
მეტი:"დიეტა" თუ "კვების გეგმა"? როგორ არღვევს ენა თქვენს ჯანმრთელობის მიზნებს
როგორ ფიქრობთ, ეს მკვებავი იდეები არის გადასასვლელი ჩვენი წინაპრების სუფთა და უძველესი საკვებისკენ, ან უბრალოდ დღევანდელი მოდაში კიდევ ერთი შეხედულება, გადახედეთ 2015 წლის ყველაზე პოპულარულ დიეტებს, რომლებიც წარმოიშვა ჩვენი საკვები ნივთიერებებისადმი დამოკიდებულებისგან კულტურა.
1. 20/20 დიეტა
დოქტორმა ფილმ იცის ყველაფერი, წყვილების რჩევებიდან დაწყებული, ბავშვის აღზრდამდე და ახლა დიეტის დაცვით. მისი უახლესი წიგნი,
დიეტა 20/20, ირწმუნება, რომ ”მკითხველი აღმოაჩენს 20 ძირითად საკვებს, სახელწოდებით 20/20 Foods, რომლის თეორიებიც მიუთითებს, რომ შესაძლოა ორგანიზმის გაძლიერება თერმოგენეზი (ან კალორიული დაწვა) და დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი სავსე “. როგორც ჩანს, დიეტის მიმდევრებს ჰქონდათ დიდი წარმატება ამ გეგმით, დაიკლო 1 -დან 2 კილოგრამამდე კვირაში, აღმოფხვრის ფუნტი და წელის inches.2. ნახშირწყლების ციკლის დიეტა
"ნახშირწყლების ველოსიპედი" არის დიეტის თანმიმდევრობა მაღალი ნახშირწყლების და დაბალი ნახშირწყლების დღეები. ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ სახამებლის შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა მაკარონი, ბრინჯი, პური და კარტოფილი, იმ პირობით, რომ ვარჯიშობთ მძიმე წონის დასაწევად. ვინაიდან, დაბალ ნახშირწყლოვან დღეებში (ან სპორტული დარბაზის გარეშე ან კარდიო დღეებში), თქვენ გინდათ დატოვოთ სახამებლის შემცველი ნახშირწყლები და აირჩიოთ ბოსტნეული, ცილა და ცხიმები.
3. პალეო დიეტა
ის პალეო მოძრაობა, ლორენ კორდენის მიერ შექმნილი, საკმაოდ მაგარი კონცეფციაა, რომელიც დიეტას უძველესი დროიდან იღებს. პალეო დიეტა მოუწოდებს ხალხს ჭამონ ახალიბუნებრივი საკვები და თავიდან იქნას აცილებული დამუშავებული, დახვეწილი და კონსერვანტების შემცველი საკვები. ასე რომ, შეფუთული საკვების, დახვეწილი შაქრისა და რძის ნაცვლად, კორდენი გვთავაზობს ზღვის პროდუქტების, ბალახის შემცველი ხორცის, თავისუფალი კვერცხის და ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას.
მეტი:10 გზა, რათა თქვენი მომავალი კვება უფრო პალეო იყოს მცდელობის გარეშეც კი
4. გენმოდიფიცირებული დიეტის გეგმა
დიახ, ეს ასეა: GM General Motors– ისთვის. ეს შვიდდღიანი კვების გეგმა თავდაპირველად შეიქმნა GM– ს მიერ GM თანამშრომლებისთვის, თანამშრომლობდა როგორც FDA– ს, ასევე ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტთან. გენმოდიფიცირებულ დიეტოლოგებს აქვთ დაკლებული 10 -დან 17 ფუნტამდე კვირაში ამ დიეტაზე - რომელიც მოიცავს ბევრი წყლის დალევას და ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას.
5. სამხედრო დიეტის გეგმა
"Შენ შეგიძლია დაიკელი 10 კილოგრამამდე ერთ კვირაში სამხედრო დიეტაზე, მკაცრი ვარჯიშის და დანიშნულების გარეშე. და რაც მთავარია, სამხედრო დიეტა უფასოა! ” მისი საიტი აცხადებს. დიეტა ასახავს ა სამდღიანი გეგმა რომელიც მოიცავს სამ კვადრატულ კვებას, საკვებით, როგორიცაა ცხელი ძაღლი, ნაყინი, ბანანი, კრეკერი და ყავა.
6. ატკინსის ინდუქციური დიეტა
ატკინსის ინდუქცია ატკინსის დიეტის პირველი ეტაპია, რომელიც გრძელდება ორი კვირა. თქვენ ძირითადად არ მიირთმევთ ნახშირწყლებს - კარგი, შეგიძლიათ გქონდეთ 20 გრამამდე ნახშირწყლები, და თუ დაიწყებთ კვების ეტიკეტების კითხვას, თქვენ სწრაფად დაინახავთ, რომ ეს პრაქტიკულად არაფერია. (ერთ ვაშლს აქვს 25 გრამი ნახშირწყლები.) სამაგიეროდ, ბევრს ჭამთ ხორცი, ყველი და კვერცხი - ვეგანები ფრთხილად იყავით!
მეტი:ქალაქის მიხედვით ყველაზე გუგლირებული დიეტის რუქები აჩვენებს მომხიბლავ ტენდენციას
7. 7 დღიანი სუპის დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტის რამდენიმე ვარიაციაა - კომბოსტოს წვნიანის დიეტა, ბოსტნეულის წვნიანის დიეტა, ძვლის ბულიონის დიეტა და ა. - ისინი მსგავსია იმ გაგებით, რომ თქვენ ჭამთ (სვამთ?) წვნიანის რამდენიმე თასს ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში, ხოლო ყოველდღიურად უმატებთ ახალ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ყავისფერი ბრინჯი და რძე. მსგავსია გენმოდიფიცირებული დიეტის.
8. 500 კალორიული დიეტა
500 კალორიული დიეტა არის მხოლოდ ის: 500 კალორია ყოველდღე. ეს არ არის ადვილი, როგორც ერთი დიეტოლოგი ამტკიცებს. თქვენ გამორიცხავთ შაქარს, ცხიმებს, სახამებელს და ალკოჰოლს და კონცენტრირებული ხართ უცხიმო ხორცის, ზღვის პროდუქტების, ბოსტნეულის და ზოგიერთი ხილის ჭამაზე. ხშირ შემთხვევაში, ეს დიეტა გადაკეთებულია 5: 2 დიეტაზე - რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ "ნორმალურად" ხუთი დღის განმავლობაში, მაგრამ მოიხმაროთ მხოლოდ 500 კალორია დანარჩენი ორი დღის განმავლობაში. (ეს მხოლოდ ჩვენ ვართ, ან ეს არაჯანსაღად ჟღერს?)
9. ნულოვანი ნახშირწყლების დიეტა
ნულოვანი ნახშირწყლების დიეტა ჰგავს ატკინსის ინდუქციური დიეტის უკიდურეს შემთხვევას-20 ნახშირწყლების შემწეობის ნაცვლად, არცერთს არ მიიღებთ. Zip. ზილჩი. Ნული. რომ არ გაგიჟდეთ, თქვენ მიაღწევთ ცხიმებსა და ცილებს, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგიის დონე. ეს არის ძირითადად ხორცი, თევზი, კვერცხი და სუფთა ცხიმები და ზეთები. სუსტი ნებისყოფები, ეს ალბათ არ არის თქვენთვის, როგორც ეს ხდება რამდენიმე გვერდითი მოვლენა ეს მოგცემთ სწრაფ მიზეზს, რომ დატოვოთ.
მეტი: გადაჭარბებულ ჭამას თქვენ შეგიძლიათ დააბრალოთ ჰორმონები - არა თქვენი ნებისყოფა
10. Დიახ, შეგიძლია! დიეტის გეგმა
ეს über მოტივაციური და ლათინური დიეტის გეგმა ეყრდნობა ოთხ ძირითად კომპონენტს: დანამატებს, საკვებ ნივთიერებებს, ემოციურ ჯანმრთელობას და მოძრაობას. ამ დიეტის დროს ადამიანებმა დაკარგეს მნიშვნელოვანი თანხა - ნახვამდის, 168 ფუნტი! დასაწყებად, თქვენ ირჩევთ ორი ნაკრებიდან ერთს - The Food Lover (ეს მე ვიქნები!) ან On the Go - და თითოეული ნაკრები მოყვება დამატებებს, საკვებს, წყლის ბოთლს და მითითებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყურის დევნებაში.
