სასურსათო მაღაზიაში გაყინული საკვების გასწვრივ გასეირნება ყოველთვის არ არის გამამხნევებელი: მარტივი ვარიანტები მრავლადაა, მაგრამ ბევრი არ არის ძალიან ჯანსაღი. აქ არის ჩვენი ექვსი საუკეთესო არჩევანი გაყინულ საჭმელში, რომლითაც შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ თავი თქვენი ოჯახისათვის.
ყინავს ხილი
ხანდახან, ყველაფერი რაც თქვენ გსურთ არის ცივი და ხილის გაყინული პოპი, რომელიც გაგათბობთ ზაფხულის ცხელ დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ სასურსათო მაღაზიაში არსებული ბევრი გაყინული სასმელი სავსეა გაჯერებული ცხიმებით და შაქრით, ჯანსაღი ვარიანტები არსებობს, როგორიცაა ედის ხილის ბარები და მთლიანი ხილის ხილის ბარები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ამოდის სახლში პოპ ფორმების 100 პროცენტიანი წვენით ან ნამდვილი ხილისა და იოგურტის ნაზავით შევსებით. გაიყინე და რამდენიმე საათში გექნება გემრიელი და ჯანსაღი გაყინული კერძები.
ჯანსაღი ბურიტოები
აბსოლუტურად არაფერია არაჯანსაღი მთლიანი ხორბლის ტორტილაში, შავი ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი და ცოტა ჩედარი ყველი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ინგრედიენტები არ ჟღერს თქვენს საშუალო გაყინულ ბურიტოში, თქვენ გაგიკვირდებათ რომ ბევრი ინდივიდუალურად გახვეული ჯიში საყინულეში არის რეალურად ჯანსაღი, ორგანული ინგრედიენტები. მოძებნეთ ვარიანტები 300 კალორიაზე ნაკლები.
გაყინული ყურძენი
უბრალოდ იყიდეთ უთესლო წითელი ყურძენი, გარეცხეთ, ამოიღეთ ღეროდან და მოათავსეთ თასში საყინულეში. ეს ტკბილი კერძი უგემრიელესი საჭმელია, რომელიც კმაყოფილს გახდის თქვენს მთელ ოჯახს.
მიკროტალღოვანი სენდვიჩები
თქვენ ალბათ გინახავთ მიკროტალღური პანინები, გიროები და სხვა მარტივი სენდვიჩები. თუ ჯერ არ გიცდიათ, მიეცით საშუალება. უმეტესობა გვთავაზობს მაღალხარისხიან პროტეინებს, რომლებიც დაგაკმაყოფილებთ სადილამდე. შეუთავსეთ მათ დაჭრილი ბოსტნეული ან ახალი ხილის ნაჭერი.
მთლიანი მარცვლეულის გაყინული ვაფლი
ნულიდან ვაფლის დამზადებას ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ რატომ ხარჯავთ დროს შერევაზე, მოხარშვასა და მირთმევაზე, როდესაც ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გაყინული ვაფლის ჩასხმა თქვენს ტოსტერში? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ვაფლი, როგორც პური არაქისის კარაქისა და ბანანის სენდვიჩისთვის, ან ზემოდან ვანილის იოგურტით და ახალი კენკრით გემრიელი გვიან საღამოს გემრიელად.
გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ფრი
ყველა სარგებლობს კარგი ფრანგული ხორცის გემოთი, მაგრამ ბევრი რამ არ მოგწონთ იმ გაჯერებულ ცხიმებსა და მარტივ ნახშირწყლებს, რომლებსაც თქვენ მოიხმართ სწრაფი კვების სახსრიდან ყდის ამოღებისას. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი კარტოფილში გაყინული საკვები განყოფილება თქვენს სასურსათო მაღაზიაში. ტკბილი და მარილიანი ტკბილი კარტოფილის ფრი შეფუთულია ნუტრიენტებით და ბოჭკოებით.
როგორ მოვამზადოთ გაყინული იოგურტი
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გაყინული იოგურტი სახლში ნაყინის მწარმოებლის გარეშე.
უფრო ჯანსაღი საოჯახო კვება
7 ჯანსაღი საჭმელი ბავშვებისთვის
15 საჭმლის იდეა 100 კალორიაზე ნაკლები
სკოლაში დაბრუნებული კვება ოჯახს მოეწონება
