ექვსი არის ფუნტების რაოდენობა, რომელსაც საშუალო ამერიკელი იძენს მადლიერების დღესასწაულსა და ახალ წელს. საოჯახო ვახშმებს, მეგობრებთან და თანამშრომლებთან წვეულებებს, ბმულების გაცვლას და საახალწლო ზეიმებს შორის, წლის ბოლოს არდადეგებს საშუალება აქვს გავაფართოვოთ წელის ხაზი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დატკბეთ სადღესასწაულო დღესასწაულებით და თავიდან აიცილოთ შემზარავი შემზარავი გაბრაზება.
- Საუზმის ჭამა. თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია დილის გადასატანად და არც ისე სავარაუდოა, რომ ლანჩამდე მიირთვათ საჭმელი. საუზმე არ უნდა იყოს მდიდარი, მაგრამ უნდა შეიცავდეს ცილებს და ბოჭკოებს.
- გაისეირნეთ დილით. ეს მშვენიერი საშუალებაა დღის დასაწყებად, სხეულის დასაძრავად და შვებულების გასათავისუფლებლად.
- დალიეთ ბევრი წყალი. მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ ცივა და არ გწყურდებათ, თქვენ მაინც გჭირდებათ ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი და სხვა სითხეები ყოველდღე. წყალი საუკეთესო არჩევანია ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად.
- დაისახეთ რეალისტური მიზნები, რისთვის და რამდენს მიირთმევთ დღესასწაულის ბუფეტებსა და წვეულებებზე. თუ იცით, რომ თქვენი დესერტის მაგიდა თქვენი დაცემაა, გადაწყვიტეთ რამდენ სხვადასხვა დესერტს დააგემოვნებთ და შემდეგ მიიღეთ თითოეული მათგანის მცირე ნაწილი. გაითვალისწინეთ ეს თქვენი დღის კვების გეგმაში. მას შემდეგ რაც თქვენ გააკეთეთ არჩევანი, მიირთვით დესერტები და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ.
- თუ სადღესასწაულო წვეულება წარმატებული საქმეა, დარწმუნდით, რომ თქვენი კერძი არის კალორიული და დაბალი ცხიმიანი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მინიმუმ ერთ მკვებავ არჩევანს.
- სადილის დროს, განაგრძეთ მცირე ზომის ზომების დახმარება. თუ მრავალჯერადი არჩევანია შემოთავაზებული, შეარჩიეთ დაფქულ კარტოფილსა და დაშაქრულ იამს შორის, მაგალითად, ან გოგრის ღვეზელსა და პეკანს შორის, არა ორივე.
- კოქტეილის წვეულებებზე, მოდი მოდურად გვიან მუცლით, რომელიც შიმშილით არ ხარობს. ცარიელი კუჭი საბოტაჟს მოახდენს თუნდაც ყველაზე ძლიერ ნებისყოფას.
- აიღეთ მხოლოდ პატარა თეფში ბუფეტის ან საჭმლის მაგიდასთან და გააკეთეთ უფრო დაბალი ცხიმიანი არჩევანი, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული, მოხარშული კრევეტები და ხილი შემწვარ კანაპესთან, ხორცის ბურთულებთან და ყველთან ერთად. ერთხელ ხაზის გავლით, დაშორდით. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მშიერი, ჭამის აქტი გადამდებია. ბუფეტის მაგიდასთან სასამართლოს შექმნა შეიძლება სასიკვდილო იყოს.
- გადახედეთ თქვენს სასმელს კოქტეილის წვეულებებზე. თუ თქვენ სვამთ ალკოჰოლს, შემოიფარგლეთ ერთი სასმელი საღამოს. შეინახეთ ჭიქა მინერალური წყლით ან ყინულის წყლით დაასხით ლიმნის წვენით. თუ სოდა გირჩევნიათ, შეარჩიეთ დიეტური. ეს უკალორიო სასმელები დაგეხმარებათ სტვენის სველ მდგომარეობაში დარჩეს და მუცელი დაკმაყოფილდეს წელის ხაზზე დამატების გარეშე.
- ერიდება ქუქი -ფაილების გაცვლას. გაუზიარეთ ნამცხვრები და კანფეტები, რომლებიც საჩუქრად მიიღებთ მეზობლებს ან თანამშრომლებს.
- დაგეგმეთ სადღესასწაულო გასვლები, რომელიც მოიცავს აქტივობას. წადი საცეკვაოდ. მიიღეთ მონაწილეობა ჰაირიდში. წადი სრიალზე ან წაიყვანე ბავშვები თხილამურებით ან სრიალში. მოაწყეთ სათხილამურო სპორტი ან თოვლის ფეხით გასეირნება. გაერთობით და დაწვავთ კალორიებს.
- უპირველეს ყოვლისა, ისიამოვნეთ. დაიმახსოვრეთ, ეს არის სოციალიზაცია და არა საკვები, რაც დღესასწაულებს განსაკუთრებულს ხდის. გამოიყენეთ ისინი როგორც შესაძლებლობა გაატარონ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.
