ჰმ, სირბილი რთულია. ტიპურ დაღლილობას, კუნთების ტკივილსა და გახეთქვას შორის, ჩვენ ნამდვილად არ გვჭირდება ზედმეტი გამოწვევები-მაგრამ როცა ბრტყელტერნაგიანი მორბენალი ხარ, ყველაფერი განსაკუთრებულს ხდის. ბრტყელტერფიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი პროპონაცია ყოველი ფეხის დარტყმის დროს და ფეხის ამ შინაგანმა ბრუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ქვედა კიდურების დაზიანებები.
მაშ რა უნდა გააკეთოს მორბენალმა? მარტივი: მოიძიეთ საჭირო დახმარება, სანამ გზას დაადგებით.
30 -ზე მეტი მორბენლის გამოკითხვის შემდეგ მათი თაღის სიმაღლეზე და ფეხსაცმლის პრეფერენციებზე, ცხადი გახდა, რომ საუკეთესოც კი ფეხსაცმელი შეიძლება არ გაუწიოს საკმარისი მხარდაჭერა დაბალი თაღოვანი ქალბატონებისათვის. დაიწყეთ მაღალი საყრდენის ფეხსაცმლით (როგორც ქვემოთ მოყვანილი მორბენალების მიერ შემოთავაზებული), მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ კომერციული ან ორთოპედიული რეცეპტის დამატება, როგორც ამას ბევრი გამოკითხული აკეთებდა.
მეტი: 9 რჩევა, რომელიც თქვენს მომავალ გარბენს კიდევ უფრო უკეთესს და სასიამოვნოს გახდის
კასანდრა პისონე, ჯანმრთელობისა და კვების მწერალი, იზიარებს, რომ მას შემდეგ, რაც განიცადა მუხლის ტკივილმა, როგორც საშუალო სკოლის სპორტსმენი, ფიზიოთერაპევტმა დაუკავშირა მისი ტკივილი ბრტყელ ფეხებთან. მან მიიღო რეცეპტი საბაჟო ორთოპედიისათვის და ამბობს: "მე 12 წელია ვვარჯიშობ და თითქმის ბოლო 10 ათივე იყო დაზიანებების გარეშე".
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიდიხართ დანიშნულების მარშრუტზე, ექოსკოპიანი საცობები დაგეხმარებათ. სმიტა არონსი, იურისტი და მორბენალი, რომელიც ბლოგს უწევს გაშვებული SD დედასთან ერთად გაზიარებული აქვს, რომ ის იყენებს Superfeet ჩექმებს თავის ჰოკასთან ერთად, რათა დაეხმაროს მას ყოველწლიურად გაატაროს მრავალი ნახევარი და სრული მარათონი.
1. Asics GT-2000
გამოკითხულთაგან რამოდენიმემ მოიყვანა სერია Asics GT-2000 როგორც მათი ფეხსაცმელი. ბროლის გაუვინიპროფესიონალი მშვილდოსანი და გასართობი მორბენალი ამბობს: ”მე მაქვს ძალიან ბრტყელი ფეხები და გამიჭირდა სირბილის ფეხსაცმელი. მე მომიწია წასვლა ძალიან მძიმე ფეხსაცმლით, როგორიც Asics GT-2000 იყო, ექიმის დანიშნულების გარეშე. ”
Asics GT-2000 5, $ 90 Asics– ში
2. Asics GT-1000
2000 -ის მსგავსად, GT-1000 იყო თაყვანისმცემლების კიდევ ერთი ფავორიტი. Jillian Tengood, პოსტ დოქტორანტი და ჯგუფური სავარჯიშო ინსტრუქტორი, რომელიც ბლოგებს FitYaf, ორ ფეხსაც კი აორმაგებს, ”მე ვვარჯიშობ ASICS GT-2000– ში და ვიჯიბრებ ASICS GT-1000– ში”.
Asics GT-1000 6, $ 90 Asics– ში
3. Asics GEL-Kayano
როგორც ჩანს, Asics მოდის ოქრო ქალებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ დამატებითი სტაბილიზაცია, მაგალითად ემი მარკუმი რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაიწყო გამოყენება ლარი-კაიანოსი. ”მე უბრალოდ მითხრეს, რომ მაქვს ბრტყელი ფეხები და ჰიპერ მობილობის ერთობლივი სინდრომი. მე რეალურად ვარ გაგზავნილი დამატებითი ტესტირებისთვის, რათა დადგინდეს ძირეული მიზეზი. წავედი და ხელახლა ჩავსვი ჩემს მაღაზიაში სტაბილურობის ფეხსაცმელში.
Asics GEL-Kayano 24, $ 160 Asics– ში
მეტი: 9 ხელთუქმნელი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაგიტენიანოთ გრძელვადიან პერსპექტივაში
4. ბრუკსი რავენა 6
ბრუკსი არის ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ბრენდი სარბენი ფეხსაცმლისთვის (განსაკუთრებით ბილიკებისთვის), ამიტომ გამიკვირდა, რომ ბრტყელტერფიანმა ქალებმა მათ არ დაიფიცეს. თუმცა, ზაფხული მარი გროტი, ჯანმრთელობის მწვრთნელი და პირადი ტრენერი იყო ის, ვინც არ დააყოვნა ბრენდზე საუბარი. ”მე ვიპოვე ახალი სიყვარული ბრუკს რავენას მიმართ. მე მქონდა 4s და 6s და ვფიცავ მათ. მე მაქვს ბრტყელი ფეხები, მაგრამ ეს არის მორბენალის ოცნება - მე ყოველთვის ვურჩევ მათ, ვისაც ბრტყელი ფეხები აქვთ და ცოტა კონტროლი სჭირდებათ. უფრო მეტიც, მე 6 წლის ასაკში გავირბინე ბოსტონის მარათონზე გასულ წელს და ჩემი ფეხები ჯერ კიდევ სუფთა და მშვენივრად გრძნობდა თავს ფინიშთან - არც კი მქონდა ერთი ბლისტერი, შავი ფრჩხილი ან რაიმე სახის ნაგავი! ”
Brooks Ravenna 8 Road Running Shoes, $ 110 ბრუკში
5. ჰოკა ერთი ერთი ბონდი 5
ჰოკას შეიძლება არ ჰგავდეს მსუბუქი, თხელი ხაზის ფეხსაცმელი, რომელსაც უმეტესობა იყენებს, მაგრამ არ შეუმჩნეველი იყოს მათი სარგებელი. მიუხედავად უზარმაზარი გარეგნობისა, ისინი რეალურად საკმაოდ მსუბუქნი არიან და უფრო მეტ მხარდაჭერას უწევენ ზედმეტად გამავრცელებლებს. არონსი ამბობს, რომ მან აღმოაჩინა ისინი ნეგატიური გამოცდილების შემდეგ, ”მე დავიწყე სირბილი ნიკესში, როდესაც პირველად გადავწყვიტე დივანი გამეკეთებინა 5K რამისთვის 2013 წელს. რასაკვირველია, რამდენიმე დღეში მე დავიწყე ფეხის შემზარავი ტკივილი. მე წავედი ჩემს ადგილობრივ მაღაზიაში და მათ თქვეს, რომ მე ვიქნები იდეალური კანდიდატი ჰოკასისთვის ბალიშის გამო. თქვენ მხოლოდ წარმოიდგინეთ ნიკესიდან ჰოკასის ცვლილება. ”
ამჟამად არონები ბრუნავს ჰოკა ბონდის 4s, Hoka Stinson ATR და Hoka Challengers შორის, რომლებიც იდეალურია მრავალფეროვანი რელიეფისათვის.
Hoka One One Bondi 5, $ 150 Hoka One One- ში
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის დეკემბერში. განახლებულია 2017 წლის ოქტომბერში.
