ჩვენ ყველას გვჭირდება ჭამა და ბევრი ჩვენგანი მოუთმენლად ელის მას. ეს შესანიშნავი გზაა ოჯახისა და მეგობრების გასაერთიანებლად. მას შეუძლია გაგრძნობინოს ნოსტალგია და უზრუნველყოს კომფორტი.
ჩვენ ვიცით, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და კვება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული - არავის უყვარს მშიერი ყოფნა და ეს უკიდურესად არის ძნელია უარი თქვას ჩვენს საყვარელ არაჯანსაღ საკვებზე, თუ ჩვენ ვხედავთ, რომ სხვები ჭამენ მათ, როდესაც ჩვენ გარეთ ვართ რესტორანი
მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გქონდეთ საყვარელი ადგილი, რომელიც ემსახურება ჯანსაღ სუპებს ან სალათებს, რომლებიც იცით, რომ არ შეჭამთ სახლში, რადგან სამაგიეროდ სადილად აიღებ ყუთს კრეკერს და ყავას, ან გყავს პარტნიორი, რომელსაც ძალიან უყვარს მძიმე კვება საღამოს
მეტი: რა უნდა გააკეთოთ, თუ ჭამთ ზედმეტი
მაშ, რა არის უკეთესი ჩვენთვის, თუ ჩვენ ვცდილობთ ვიკვებოთ ჯანსაღად? მარტო ჭამა თუ ხალხთან ერთად, გარეთ თუ შიგნით?
ემი გუდსონი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და კვების კონსულტანტი, ამბობს Მან იცის რომ ორივე სიტუაციას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
"როდესაც სოლო ჭამს, გაცილებით ადვილია ზედმეტი ჭამა, რადგან არავინ არის თქვენს შესაჩერებლად, მით უმეტეს, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ემოციური კვებისკენ", - ამბობს ის.
მე დამნაშავე ვარ ამაში, განსაკუთრებით როცა საქმე ტკბილეულს ეხება. მე ვხვდები, თუ არავინ არის ირგვლივ, მე ვჭამ მეტ ორცხობილას ან მოვიჭრი ტორტის უფრო დიდ ნაჭერს. და მე ვჭამ ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ვიღაც ჩემთან ერთად ჭამდა.
თუმცა, გუდსონი ამბობს, რომ სოლო ჭამა ასევე შეიძლება ძალიან კარგი იყოს ჩვენი კეთილდღეობისთვის, რადგან მას შეუძლია „გონებამახვილობის საშუალება მისცეს ჭამა და ცნობიერება. ” ეს აადვილებს იმ მომენტში დაკარგვას, თავის გაწმენდას და დრო სჭირდება საკუთარ თავს მას ასევე შეუძლია აიძულოს თქვენ იფიქროთ თქვენს არჩევანზე, იმის ნაცვლად, რომ ჩაერთოთ სხვებთან ერთად "გართობაში" და დაგეგმილზე მეტს მიირთვათ.
მეტი: ეს არის ქალებში საჭმლის მომნელებელი პრობლემების ადრეული ნიშნები
გუდსონი ამბობს, რომ კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ მარტო ჭამა შეიძლება იყოს გონებრივი გაძლიერება, არის ის, რომ ის „სამსახურიდან ან ოჯახიდან გონებრივი შესვენების საშუალებას იძლევა“. თუმცა, საპირისპირო მხარე, მას შეუძლია გამოიწვიოს იზოლირებული და მარტოსული შეგრძნება და გამოიწვიოს მეტი ჭამა, რადგან თქვენ იკვებებით ემოციების ნაცვლად სხეული.
ადამიანები, რომლებსაც თქვენ ჭამთ, დიდ როლს თამაშობენ იმაზე, თუ როგორ და რას ჭამთ. ზოგიერთი ჩვენგანი გარშემორტყმულია ადამიანებით, რომლებიც ჭამენ ან ემსახურებიან უფრო მეტს, ვიდრე ჩვენ, და ჩვენც მივყვებით მას. და მას შეუძლია გაიაროს ორივე გზა. ”ბევრი ადამიანი აკეთებს იმას, რასაც აკეთებენ გარშემომყოფები”, - ამბობს გუდსონი და ჭამა არ განსხვავდება, ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ ჯანსაღი არჩევანი და წახვიდეთ წვეულებაზე იქ, სადაც არ არის ჯანსაღი არჩევანი, გაგიჭირდება თქვენი მიზნების მიღწევა, ვიდრე იქნებოდა, თუკი ჯანმრთელობისთვის მტკიცედ ისადილებდით ხალხი თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს ცდუნება ჯანსაღი საკვების ან საჭმლის ჭამამდე, სანამ მათ შეხვდებით ან შესთავაზებთ მას ჯანსაღი კერძი - არავის არ უნდა თავი აარიდოს შეკრების შემდეგ შეკრებას, რადგან ეშინია არ დარჩეს გზაზე.
გუდსონი ამბობს, რომ ადამიანები, ზოგადად, უფრო ჯანსაღად იკვებებიან, როდესაც სახლში არიან, რადგან მათ უფრო მეტი კონტროლი აქვთ იმაზე, რაც მათში ხდება საკვები და არ ცდებიან დიდი სუნით შემწვარი საკვებით ან მდიდარი კერძებით სახლში შესვლისთანავე, როგორც ეს არის რესტორანი ნაწილის ზომები უფრო დიდია სასადილოების დროს და ხშირად, პურის ან ჩიფსის ჭურჭელს აყენებენ თქვენს წინ, სანამ კვება მოვა.
მეტი: თქვენი საველე გზამკვლევი იმ უცნაურ ხმებზე, რასაც თქვენი სხეული იღებს
თავის საქმიანობაში, როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი, გუდსონმა ნახა ისინი, ვინც ჭამს სახლში სხვა ადამიანებთან ერთად გააკეთე საუკეთესო არჩევანი. ”ეს საშუალებას აძლევს ხალხს აირჩიონ ჯანსაღი არჩევანი და რამდენს დებენ თეფშზე სხვებთან საუბრისას და დროსთან ერთად ტკბობისას,” - ამბობს ის, მაგრამ დასძენს, რომ მხარდაჭერა არის კარგი არჩევანის გაკეთების გასაღები.
ბევრი ფაქტორი მოქმედებს ჯანსაღ კვებაზე, იქნება მარტო თუ კომპანიასთან ერთად, გარეთ თუ გარეთ. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ შეამოწმოთ საკუთარ თავს და იცოდეთ რა არის თქვენთვის უკეთესი თქვენთვის სასურველი ცხოვრების სტილის მისაღწევად, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ კონტროლი და ხართ უკეთესი არჩევანის გაკეთების მდგომარეობაში.
