ფოტო კრედიტი: Alen-D/iStock/360/Getty Images
ტ
t მიაღწევთ თუ არა პრეზელებს გვიან დღის მეორე ნახევარში? ან გინდათ ტელევიზორის წინ კარტოფილის ჩიფსების დაკბენა?
t საკვებისადმი ლტოლვა, ისევე როგორც ცოტაოდენი მარილიანი სურვილები, არის ერთ -ერთი გზა ჩვენი სხეულის კომუნიკაციისა ჩვენთან. მარილისადმი ლტოლვა შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენი სხეული არ იღებს იმას, რაც მას სჭირდება.
t ჩვენს ორგანიზმს ნამდვილად სჭირდება მარილი: სწორი ტიპი და რაოდენობა ასტაბილურებს ჩვენს ელექტროლიტებს, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
ტაი რა შეიძლება გითხრათ მარილის სურვილმა თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ:
1. თქვენ დეჰიდრატირებული ხართ
მიზნად დაისახეთ, რომ დალიოთ თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით ნახევარი, უნცია, წყაროს წყალი ყოველდღე. 140 ფუნტიანი ადამიანისთვის, ეს არის 70 უნცია. თუ დღის მეორე ნახევარში მარილის მოყვარული ხართ, სცადეთ მეტი წყლის დალევა დილით. რატომ წყაროს წყალი? მას აქვს საუკეთესო ელექტროლიტური მნიშვნელობა, რადგან ის პირდაპირ მოდის წყალსაცავიდან; ეს ნიშნავს, რომ ის ინარჩუნებს სასარგებლო მინერალებს. ელექტროლიტები მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი არეგულირებენ როგორ და სად ინახება და ნაწილდება სითხეები თქვენს სხეულში.
2. დაღლილი ან დაძაბული ხართ
t მარილის სწორი რაოდენობა ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლების დამშვიდებას და ამცირებს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს. და როდესაც თქვენი სტრესის დონე კონტროლდება, თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო შეუფერხებლად ჟღერს. თქვენი სხეული უფრო მეტად წვავს ცხიმს, როგორც საწვავს, ვიდრე ინახავს თქვენს თეძოებზე.
ტმარილის ლტოლვის მოგვარება
t სანამ გააკეთებთ ბილაინს ჩიპსების უახლოეს ტომარას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სვამდით თუ არა საკმარის წყალს. შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი დოზა დღეში თქვენი უნციის მიზნის მისაღწევად.
t განიხილეთ ცოტაოდენი მარილის დამატება თქვენს დიეტაში. კელტურ მარილს და ჰიმალაის მარილს აქვთ საუკეთესო ელექტროლიტური ღირებულება სხვადასხვა სახეობებს შორის (შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ინტერნეტში). თუ ვერ იპოვით, წადით ზღვის მარილზე. დაასხით ცოტაოდენი მარილი ვაშლის ან ნესვის ნაჭრებზე, ან თუნდაც უბრალოდ დადეთ ენაზე.
ჯერ კიდევ გყავთ მუნჯი? სცადეთ აურიეთ კომბოსტო დამაკმაყოფილებელი კომბოსტო ჩიპებით. ან სცადეთ მწნილები; ისინი მარილიანი და ხრაშუნაა, მაგრამ არ შეიცავს ცხიმს ან შაქარს.
