ყველაფრის გარდა, ბევრი ქალი, რომლებმაც გაიარეს ქიმიოთერაპია შემდეგ მკერდის კიბო დიაგნოზმა შეიძლება წონაში მოიმატოს. საშუალოდ, ქალი მოიმატებს 10 -დან 12 ფუნტამდე და შეიძლება მოუწიოს ვარჯიში მეტი ვიდრე მან (დიაგნოზამდე) ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
ექიმებმა დაადგინეს, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ფაქტორი, რომლებიც ხელს უწყობენ დამატებით კილოგრამებს, მათ შორის ქიმიოთერაპიის შედეგად შენელებული მეტაბოლიზმი. მიუხედავად მიზეზებისა, რის გამოც ზოგი ქალი იმატებს წონას, წერტილი რჩება: წონის მომატება და უმოქმედობა საზიანოა ქალებისთვის, რომლებიც იბრძვიან და გამოჯანმრთელდებიან ძუძუს კიბოსგან.
მეტი: ახალმა ვაქცინამ შეიძლება გამოიყენოს საკუთარი უჯრედები ძუძუს კიბოსთან საბრძოლველად
და ახლა, ახალი კვლევა ყურადღებას ამახვილებს ფიზიკური აქტივობის ზუსტ როლზე და წონის შენარჩუნებაზე, რომელიც ამცირებს კიბოს რეციდივისა და სიკვდილის რისკს.
”ცხოვრების სტილის ყველა ფაქტორიდან, ფიზიკურ აქტივობას აქვს ყველაზე ძლიერი გავლენა ძუძუს კიბოს შედეგებზე.” წერს დოქტორი ელენ უორნერი, Sunnybrook Health Sciences Center, ტორონტო, ონტარიო, თანაავტორი ჯულია ჰამერი. ”სხეულის წონის 10% -ზე მეტი მომატება ძუძუს კიბოს დიაგნოზის შემდეგ ზრდის ძუძუს კიბოს სიკვდილიანობას და ყველა მიზეზით სიკვდილიანობას.”
მაშ, რატომ ვარჯიშობ? მიმოხილვის ავტორებმა დაადგინეს, რომ მას შეუძლია შეამციროს ძუძუს კიბოს განმეორება 40 პროცენტით. და როგორც დამატებითი ბონუსი, ვარჯიშს აქვს ასევე აჩვენეს დაეხმარება დეპრესიას, დაღლილობას, ლიმფედემას (მკლავში შეშუპებას, რომელიც გამოწვეულია ლიმფური კვანძების მოცილებით) და სტრესს, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს დიაგნოზს და მკურნალობას.
მეტი: რატომ უნდა დაიკარგო თმა ქიმიოზე, შეიძლება მალე იყოს წარსული
ეს არის დიდი სიახლე იმ ქალებისთვის, რომლებიც მზად არიან შეიტანონ ცხოვრების წესის ცვლილებები ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. და დაწყება უფრო ადვილია, ვიდრე შეიძლება ვიფიქროთ. გასეირნება გარეთ ან სარბენ ბილიკზე, დაბალი დარტყმის კარდიო/ძალების ვარჯიშის კლასში მონაწილეობა, ცურვა, ველოსიპედი სხეულის წონის ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ყველა შესანიშნავი გზაა რეკომენდებული მითითებების დასაკმაყოფილებლად ვარჯიში
რამდენადაც რამდენად და რამდენად ხშირად? მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ქალები უნდა ჩაერთონ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიშით დღეში, კვირაში ხუთი დღე, ან კვირაში 75 წუთი ენერგიული ვარჯიში და მიიღეთ მონაწილეობა თითოეული ძალების ორ – სამ სესიაში კვირა
მეტი: რატომ მცირდება ძუძუს კიბოს სიკვდილიანობა აშშ -ში 42 პროცენტით
