ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა, ვარჯიში და ჯანსაღი ცხოვრების წესი კიბოს პროფილაქტიკის ნაწილია. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული - ზოგი სხვაზე უკეთესი - გამონაკლისია გარკვეული სახის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. აქ არის სამი რეცეპტი, რომელიც არა მხოლოდ კიბოსთან ბრძოლას უწყობს ხელს, მათ აქვთ გემრიელი გემო!
ამ საკვებით ებრძვით კიბოს
დიეტის შეცვლა და ვარჯიში კიბოს თავიდან აცილების ორი ყველაზე მარტივი გზაა. დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ საკვები, რომელიც ებრძვის კიბოს და ბრძოლა კიბოს ვარჯიშით.
Ფოთლოვანი მწვანილი
მუქი ფოთლოვანი მწვანილი სავსეა ლუტეინით, A ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით, რაც ხელს შეუწყობს მსხვილი ნაწლავის და საკვერცხეების კიბოს თავიდან აცილებას. ისპანახი, კომბოსტო, ყურძნის მწვანილი, არგულა და დენდელიონის მწვანილი მდიდარია ნუტრიენტებით და არომატით.
ჯვარცმული ბოსტნეული
ბროკოლი, ბროკოლის ყლორტი, კომბოსტო, ბოკოი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და შვეიცარიული ჩარხი შეიცავს უამრავ ფიტოქიმიკატს, რამაც შეიძლება შეამციროს ძუძუს და კუჭის კიბოს რისკი.
კენკრა
მოცვი, მაყვალი, ჟოლო, მარწყვი, მოცვი და წითელი ყურძენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც უჯრედების დაზიანების აღდგენას უწყობს ხელს.
Პომიდვრები
პომიდორი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ლიკოპენს, რამაც შეიძლება შეამციროს კუჭისა და ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი.
კიბოსთან ბრძოლის რეცეპტები
Dandelion მწვანე სალათი
იღებს 4 -დან 6 პორციას შემადგენლობა:
1 დიდი bunch of dandelion მწვანილი, გარეცხილი, დამსხვრეული
3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი (მწვანე და თეთრი ნაწილები)
3 ჩაის კოვზი ახალი კამა ან 2 ჩაის კოვზი გამხმარი
1/4 ჭიქა ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
წვენი 1/2 ლიმონისგან
მარილი და პილპილი გემოვნებით მიმართულებები:
შეუთავსეთ მწვანილი, ხახვი და კამა დიდ თასში. ათქვიფეთ დარჩენილი ინგრედიენტები ერთად. ჩაყარეთ გასახდელი მწვანით.
ტკბილი და მჟავე ბოკ ჩოი
იღებს 4 -დან 6 პორციას შემადგენლობა:
3 სუფრის კოვზი სალათის ზეთი
1 თავი ბოკ ჩოი, გარეცხილი, მორთული, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად
1 ტკბილი ხახვი, დაჭრილი
1/4 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
1/2 ჩაის კოვზი დაფქული ახალი ჯანჯაფილის ფესვი
1/4 ჭიქა წითელი ღვინის ძმარი
1 სუფრის კოვზი სიმინდის სახამებელი
1 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი მიმართულებები:
გააცხელეთ ზეთი ტაფაში. გახეხეთ ბოკი და ხახვი 1 წუთის განმავლობაში. პატარა თასში აურიეთ ერთმანეთში ყავისფერი შაქარი, ჯანჯაფილი და ძმარი და დაასხით ტაფაში. დაფარეთ სახურავით და მოხარშეთ 1 წუთი. პატარა თასში აურიეთ სიმინდის სახამებელი და სოიოს სოუსი და დაასხით ტაფაში. კარგად აურიეთ და მოხარშეთ სანამ არ გახდება სქელი. მიირთვით ცხელი.
მაყვლის ღვეზელი
იღებს 6 -დან 8 პორციას შემადგენლობა:
1 კვარტი მაყვალი
1 10-დუიმიანი უცხობი ტორტის გარსი
2 სუფრის კოვზი ყველა დანიშნულების ფქვილი
3/4 ჭიქა გრანულირებული შაქარი (ან მეტი გემოვნებით)
1 ჭიქა რძე მიმართულებები:
გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. მოათავსეთ კენკრა ტორტის გარსში. შეუთავსეთ ფქვილი შაქართან და რძესთან ერთად და დაასხით კენკრა. გამოაცხვეთ 45-50 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დადგით (ქერქის თავზე მოათავსეთ ფოლგის ზოლები, ის იწყებს ძალიან სწრაფად შეწითლებას). დაკავშირებული სტატიები
კავშირი საკვებსა და კიბოს შორის
ხუთი სუპერ საკვები თქვენი ჯანმრთელობის დასატენად
მარწყვის სუპერ ჯანმრთელობის სარგებელი
